Komplett karakteristisk for knogleroskopi: symptomer, behandling, konsekvenser av sykdommen

En betydelig andel av mennesker over 50 år har osteoporose av beinene. Behandling og forebygging av denne sykdommen blir ofte ikke gjennomført, mens beinutarmingsprosesser hos eldre er ganske aktive. Ifølge statistikken har hver 800-person over 50 en hoftebrudd, som i nesten 100% av tilfellene fører til funksjonshemming.

"Osteoporose av beinet" når det gjelder medisin, er begrepet ikke helt riktig. Oversatt fra gresk, betyr "osteon" allerede "bein," poros "- det er på tide. Med denne sykdommen blir beinene blitt mer porøse.

Bildet viser strukturen av sunt og berørt beinvev.

Hva skjer med beinet i osteoporose

Bone i sin struktur kan være av to typer: kompakt og svampete. Kompakt vev er veldig tett, har en jevn struktur og består av konsentriske benplater arrangert. Det er en kompakt substans som dekker alle beinene utenfor. Laget av kompakt stoff er tykkere i den midterste delen av de lange, såkalte rørformede beinene: disse er for eksempel lårbenet, skinnbenene (tibial og fibular), humerusen, ulnaen, radiusen. Dette er tydelig vist i bildet nedenfor.

Hodene på beinene, så vel som de korte og korte beinene, har et veldig tynt lag av kompakt stoff, under hvilket det er en svampete benstoff. Svampet stoff i seg selv har en porøs struktur på grunn av at den består av benplater, som ligger i vinkel mot hverandre og danner en slags celle.

Svampet stoff av sunn ben har veldefinerte benplater og små porer. Platen av det svampete vevet er ikke ordnet tilfeldig, men i henhold til hvilken retning benet opplever størst belastning (for eksempel under muskelkontraksjon).

Ved osteoporose, mister beinvev sin mineralsk komponent, som følge av at beinplater blir tynnere eller forsvinner helt. Dette fører til en reduksjon i tykkelsen av kompakt og tynning av den svampete substansen.

Som et resultat av dette endres ikke bare mineralens tetthet av beinet, men også, viktigere, beinvevets struktur. Plattene stopper opp langs kompresjonsspenningslinjer, noe som reduserer motstanden til beinet mot stress.

Årsaker til sykdommen

Osteoporose av bein utvikler seg i strid med fosfor-kalsiummetabolismen i kroppen, samt overvekt av prosesser for destruksjon av beinvev over restaureringen.

Den siste avhandlingen er verdt å forklare. Gjennom en persons liv blir beinene kontinuerlig oppdatert. Dag og natt i kroppens arbeidsceller kalt osteoblaster og osteoklaster. Osteoblaster syntetiserer benstoff, osteoklaster tvert imot ødelegger det. I en sunn person er disse prosessene i en likevektstilstand (omtrent hvor mange ben ble opprettet, hvor mange av dem ble "løst"). I osteoporose er osteoklaster aktive, og osteoblaster er underutviklet.

Årsakene til denne ubalansen kan deles inn i to grupper. På den ene siden, etter 40 år i kroppen, er det i prinsippet en nedgang i prosessene rettet mot syntese, divisjon, regenerering. Dette gjelder også for beinvev, slik at selv etter en helt sunn person går taper 0,4% av sin masse per år. Som et resultat er utviklingen av den primære (det vil si uten åpenbare grunner) variant av sykdommen mulig.

På den annen side kan faktorer som en stillesittende livsstil, overgangsalder i kvinner, røyking og alkoholmisbruk og feil diett kraftig akselerere osteoporose. Sykdommer i fordøyelsessystemet forverrer absorpsjonen av mineraler i tarmen, noe som fører til nedsatt kalsium og fosfor metabolisme. Slik oppstår sekundær osteoporose.

Kvinner lider av denne sykdommen 4,5 ganger oftere enn menn.

Symptomer på osteoporose: Kort om hovedtrekk

I de fleste tilfeller begynner endringen i den normale strukturen av beinvev langt før de første kliniske symptomene oppstår - ubehag i interscapulært område, muskel svakhet, smerte i lumbale rygg og ekstremiteter.

Dette skyldes det faktum at beinvev har en betydelig "sikkerhetsmargin" - både bokstavelig og figurativt. Smerter, endringer i stillingen (bøyning, sidekrumming i ryggraden og lignende), brudd, og en synlig reduksjon i personens høyde oppstår når endringer i beinene er svært uttalt.

Avhengig av hvordan uttalt er ødeleggelsen av beinvevet, skilles flere grader av sykdommen:

  • Grad 1 (mild) er preget av en liten nedgang i bein tetthet. Pasienten har ikke-konstant smerte i ryggraden eller lemmer, redusert muskelton.
  • Ved grad 2 (moderat) observeres utprøvde endringer i beinstruktur. Smerten blir permanent, det er en slash forårsaket av en lesjon i ryggraden.
  • Grad 3 (alvorlig) er en ekstrem variant av manifestasjonen av sykdommen når det meste av beinvevet er ødelagt. Kjennetegnet ved markerte brudd på kroppsholdning, redusert vekst, konstant intens ryggsmerter.

Som regel kommer pasienter til doktorsavtale i avansert stadium av osteoporose. Til tross for medisinens prestasjoner, er det ikke mulig å hjelpe folk til å komme seg helt i slike situasjoner. Imidlertid kan aktiv og kompetent behandling stoppe sykdommen og forhindre de mest forferdelige konsekvensene - frakturer i ryggraden, lårhalsen, som ofte resulterer i pasientens død, og nesten alltid i rullestol.

Nøyaktig fordi før tapet på 20-30% av beinmassen, forekommer sykdommen praktisk talt ikke på noen måte, er det tilrådelig for personer eldre enn 40 å konsultere en reumatolog for å avgjøre om de har de første tegn på osteoporose og om behandling skal begynne. Ytterligere undersøkelsesmetoder, for eksempel densitometri - måling av benmineraltetthet, bidrar til å etablere de første symptomene og endringene i kroppen.

Med mangel på kalsium, tar kroppen kroppen ut av beinene.

Medisinsk behandling

Ofte, selv fra alpinister, kan du høre at osteoporose må behandles med kalsium og D-legemidler. Så er det eller ikke?

Selvfølgelig er stoffene i disse gruppene grunnleggende i terapi: de er foreskrevet, om ikke alltid, da i de fleste tilfeller - akkurat. Samtidig vil jeg understreke at tilnærming til behandling av selv mild eller moderat osteoporose nødvendigvis må være omfattende, og bruk av kalsiumpreparater alene er ikke nok til å oppnå ønsket effekt.

De fleste stoffene som brukes i terapi, undertrykker osteoklasteres aktivitet eller stimulerer arbeidet med osteoblaster. I begge tilfeller bytter organismen fra ødeleggelsen av beinet til restaureringen.

Siden kalsium og fosfor er den viktigste komponenten av benstoffet, er legemidler som inneholder disse mineralene foreskrevet. Det antas at en person er mangelfull i kalsium mye oftere enn fosfor, fordi i dietten av det store flertallet av mennesker er innholdet utilstrekkelig.

Vitamin D er ansvarlig for absorpsjon av kalsium i tarmene. Derfor er dette vitaminet i behandlingsregimer av osteoporose. Dessuten produseres vitamin D i huden under soling. Fra dette synspunkt har moderat soling en gunstig profylaktisk og terapeutisk effekt på kroppen. Om vinteren kan legen foreskrive UV-kurs under spesielle lamper.

Noen pasienter, parallelt med mineraliseringsbehandling, foreskriver hormonet calcitonin, som stimulerer kalsiumstrømmen fra blodet inn i beinet. Som andre stoffer (bisfosfonater, østrogener), hemmer kalsitonin benresorpsjon. Det påvirker osteoblastene, aktiverer dem, og osteoklastene tvert imot, undertrykker dem. Calcitonin er spesielt effektivt hvis pasienten diagnostiseres med sekundær osteoporose eller bare en mild og moderat grad av sykdommen.

Bisfosfonater er en annen gruppe effektive legemidler for behandling av patologi. De starter prosessen med den programmerte død av osteoklaster. Til slutt fører dette til en nedgang i benresorpsjon.

For å forebygge sykdommer i bein og ledd er fysisk aktivitet nødvendigvis nødvendig.

Østrogener er et av de mest populære stoffene for behandling av osteoporose hos kvinner som har gått overgangsalderen (over 45-50 år). Østrogener er de kvinnelige kjønnshormonene.

Moderne østrogenmedikamenter virker på beincellereceptorer, som fører til normale prosesser for beensyntese og ødeleggelse, og har samtidig ikke en stimulerende effekt på kvinners reproduktive system. I de fleste tilfeller er østrogenpreparater, til tross for sin påvist effekt ved behandling, foreskrevet for kvinner med ekstern livmor. Dette forsiktighetsforholdet gjør det mulig å minimere risikoen for hormonavhengige ("østrogen") ondartede svulster.

Ikke-medisinsk behandling

Ikke-medisinsk behandling er et viktig aspekt ved terapi, men man bør ikke være for håpfull, regner med en fullstendig kur kun ved hjelp av urtedekk og fysisk trening (spesielt ved alvorlig sykdom).

For ikke-medisinske typer terapi og forebygging bør inkludere kroppsopplæring, gå (gå), aerobic. Kravene til slike laster er ikke så kompliserte: de bør ikke være overdrevne (ingen trening med bar!), Bør ikke medføre skarpe mekaniske støt (som for eksempel med aktive ballspill).

Vi snakket om de beste ikke-tradisjonelle metodene i artikkelen "Osteoporose behandling med folkemidlene".

Riktig kosthold

I tillegg til stoffbehandling og fysisk aktivitet, er alle pasienter vist og må korrigeres. Det er bevist at det overveldende flertallet av russerne ikke får nok kalsium fra mat og samtidig ikke tar kalsiumholdige legemidler.

En voksen (25-50 år gammel) trenger ca 1200 mg kalsium daglig. Behovet for det hos gravide og amming er enda høyere: ca. 1500 mg. Eldre mennesker trenger 1200-1500 mg kalsium.

For forebygging og behandling av osteoporose av en hvilken som helst alvorlighetsgrad, anbefales det å ta flere meieriprodukter, og spesielt ost, i 100 gram som inneholder ca 700-1000 mg kalsium. I kondensert melk, elsket av mange delikatesser, er kalsium også ganske mye: i 100 gram av produktet, 307 mg. 500 mg inneholder ost og smeltet ost, 120 - kumelk og yoghurt, 150 - hytteost (beregninger er gitt for 100 gram av produktet). Kalsium absorberes best fra fermenterte melkeprodukter.

Blant ikke-meieriprodukter kan vi anbefale valnøtter og hasselnøtter (henholdsvis 122 og 170 mg), sardiner (427 mg), hvitkål (210 mg), svartbrød (100 mg).

Selvfølgelig er denne listen ikke fullført. For de som ønsker å studere dette problemet mer dypt, er det spesielle tabeller (dataene i forskjellige tabeller er forskjellige). For eksempel:

I tillegg til kalsium, bør dietten berikes med produkter som inneholder magnesium, fosfor, kalium. Begrensning av salt er også et viktig poeng, ikke bare i forebygging av osteoporose, men også i andre sykdommer (hovedsakelig kardiovaskulær system).

På slutten av artikkelen vil jeg gjerne minne om sannheten som har fått tennkanten: enhver sykdom er lettere å forhindre enn å kurere. Det er derfor et balansert kosthold og mosjon, og folk etter 45 - regelmessig inntak av kalsiummedikamenter (bare etter å ha konsultert en lege!) Lar deg forebygge effekten av osteoporose og holde seg frisk i mange år.

Osteoporose: hva er det, årsaker

Patologier i muskel-skjelettsystemet, bein og ledd blir ofte diagnostisert i dag. I kampen mot ubehagelige symptomer er folk vant til å bruke en rekke midler.

Noen bruker stoffer som har antiinflammatoriske og smertestillende effekter, andre bruker alternativ medisin.

En av de vanligste systemiske sykdommene, hvor forekomsten skyldes en ubalanse i produksjonen og ødeleggelsen av Ca (forfall betydelig overstiger gjenoppretting), kjennetegnet ved dannelsen av beinvevs porøsitet, nedsatt blodtilførsel, nedsatt tetthet, redusert styrke og økt beinfraghet, kalles osteoporose.

Fra utviklingen av sykdommen er ikke forsikret, ingen. Imidlertid er representanter for den svakere halvdelen av samfunnet mer utsatt for utvikling av patologi. Sykdommen diagnostiseres oftere hos eldre og eldre.

Moderne farmasøytisk industri og medisin har en stor mengde verktøy og metoder for effektiv behandling av sykdommen.

Det anbefales imidlertid ikke å forsinke et besøk til legen når det oppstår et alarmerende symptom. Uheldig behandling, samt å ignorere symptomene på osteoporose er fulle av katastrofale konsekvenser.

Begrepet "osteoporose" betyr "porøsitet". Sammen med kroppens aldring skjer endringer i alle sine systemer. Merket av tynning av beinet, som blir årsaken til å øke traumer. Skader er mer utsatt for ryggraden, underarmen og lårhalsen.

Patologi kan utvikle seg ikke bare hos eldre og anses langt fra å være bare senil. Medisin kjente tilfeller av deteksjon av sykdommen hos barn. Dette skyldes som regel forekomsten av kroniske sykdommer, særlig diabetes, sykdommer i urinveiene og skjoldbruskkjertelen. Av denne grunn er spørsmålet om forebygging av sykdom fra en tidlig alder i dag akutt. I løpet av perioden med vekst av beinvev og øke kroppsvekten bør barnet være forsynt med riktig ernæring.

årsaker

Osteoporose er en svært alvorlig sykdom, ledsaget av en nedgang i bein tetthet, skade på alle bein av skjelettet, noe som fremkaller en økt risiko for brudd med minimal stress.

Det er mineraler i beinene, spesielt fosfor og kalsium, på grunn av at beinene har en tett og solid struktur. Osteoporose er en sykdom preget av en reduksjon av konsentrasjonen av disse mineralene eller utvasking.

Den viktigste årsaken til sykdommen er aldersrelaterte forandringer, mer presist aldring. I løpet av livet blir knoglefornyelse bare noen få ganger. I unge mennesker skjer denne prosessen mange ganger raskere enn hos eldre mennesker.

Forekomsten av osteoporose skyldes:

  • Tilstedeværelsen av dårlige vaner, særlig røyking og drikking av alkohol;
  • inaktiv livsstil;
  • usunt kosthold;
  • upassende bruk av rusmidler, spesielt hormoner;
  • funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen;
  • funksjonsfeil i bukspyttkjertelen;
  • hormonell ubalanse;
  • funksjonsfeil i appendages og binyrene;
  • misbruk av følgende medisiner: glukokortikosteroider, antikonvulsiva midler, immunosuppressive midler;
  • Ca mangel;
  • overvektig eller undervektig;
  • genetisk predisposisjon;
  • Tilstedeværelsen av slike sykdommer som tyrotoksikose, type 2 diabetes, revmatoid artritt, kroniske leverproblemer, nyresvikt.

Utseendet til den patologiske tilstanden er mer utsatt for kvinner i den vakre halvdelen av samfunnet, som har en skjøre kroppsbygning og lys hud. De fleste benutvaskning er diagnostisert hos barnløse kvinner.

Det er to typer sykdom. Osteoporose kan være primær, diagnostisert oftere hos personer i eldre aldersgruppe. Denne typen sykdom forekommer blant representanter for den svakere halvdelen av samfunnet fem ganger oftere enn blant de sterkeste representanter.

Utseendet til patologi skyldes:

  • lang laktasjon
  • ufruktbarhet;
  • skånsom månedlig;
  • tidlig overgangsalder;
  • sent perioder;
  • skjøre kroppsbygning.

Det er også sekundær osteoporose. Denne typen sykdommer utvikler seg ofte på grunn av hormonell ubalanse, metabolsk ubalanse og forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen.

I tillegg kan forekomsten av sykdommen utløses av:

  • usunt kosthold;
  • Tilstedeværelsen av skadelige vaner
  • kaffe misbruk;
  • upassende bruk av rusmidler;
  • skjoldbrusk hyperaktivitet;
  • Tilstedeværelsen av diabetes;
  • senke funksjonen til appendages;
  • økt funksjon av binyrene.

Osteoporose av bein: typer, symptomer, egenskaper ved sykdomsforløpet hos kvinner, diagnose

Sykdommen anses veldig farlig og lumsk. En person kan leve med sykdommen og ikke engang gjette at han har osteoporose av beinene. Mange spør spørsmålet: "Er det noen indirekte tegn som kan avsløre begynnelsen av sykdomsutviklingen?".

Det er en svært effektiv metode for å bestemme den patologiske prosessen i begynnelsen, når nedgangen i bein tetthet ikke overstiger fem prosent. Denne teknikken kalles densitometri.

På røntgenstrålen er det mulig å bestemme endringene forårsaket av knoglerprotein bare med tap av 15% av beinvevet.

For å forstå at beinet er gjenstand for den patologiske prosessen, kan det være indirekte tegn. Først av alt er det vekst. Tilstedeværelsen av sykdommen signalerer en nedgang i veksten på mer enn et halvt centimeter. Et annet tegn er krumningen i ryggsøylen.

arter

Foruten det faktum at knoglerprotein kan være primær og sekundær, kan det være: senil, postmenopausal, kortikosteroid, diffus. Utviklingen av senil bestemmes vanligvis av aldersrelaterte endringer. Sykdommen er ledsaget av en reduksjon i skjelettets styrke og en reduksjon av totalmassen.

Når det gjelder postmenopausal, diagnostiseres denne typen bare hos kvinner i den svakere halvdelen av samfunnet med lave nivåer av kjønnshormonproduksjon.

Forekomsten av kortikosteroid skyldes langvarig bruk av medisiner. Når det gjelder diffusjon, oppstår denne sykdommen med myelom, hvorav tilbakefallene forresten nylig har blitt behandlet med hjelp av narkotika Ninlaro.

I tillegg er det osteoporose av føttene, ryggsøylen, kneet og hoften.

  1. Osteoporose i ryggraden er ledsaget av utseendet av alvorlig smerte i ryggsøylen. På begynnelsen er smerte og ubehag mild. Sammen med sykdomsprogresjonen og spredning av prosessen, er det en økning i manifestasjoner og en overgang til kronisk form.
  2. Når det gjelder hip osteoporose, er denne sykdommen ledsaget av en lesjon i lårhalsen. Å ignorere manifestasjonene av sykdommen, samt mangel på terapi (medisinering i kombinasjon med treningsbehandling) er fulle av økt risiko for død. Hos eldre øker risikoen for beinbrudd og forskyvning av vertebrae.
  3. Når det gjelder osteoporose av føttene, karakteriseres denne typen av kramper i kalvemuskulaturen, hovedsakelig om natten.
  4. Å ignorere manifestasjonene av kneteksteorose er fulle av funksjonshemming.

symptomatologi

Sykdommens manifestasjoner, avhengig av dens type, kan avvike noe. Det er imidlertid en patologi og vanlige symptomer.

Osteoporose av beinene er ledsaget av:

  • bein smerte;
  • sykdomsfølelse;
  • kronisk tretthet;
  • tidlig grått hår;
  • takykardi;
  • morgen stivhet;
  • hevelse i det berørte området;
  • knase mens du går;
  • å miste vekt
  • dårlig stilling
  • økt skrøbelighet av neglene;
  • endring av gangarter.

Når det gjelder ryggsøyle osteoporose, er det ledsaget av: en nedgang i veksten, utseendet på en bult, utseendet på en bøyning og intens smerte i nedre rygg, brystkasse og livmoderhalsområde.

Epifysisk osteoporose i hofteleddet er fulle av en brudd på lårhalsen. Behandling av sykdom fører ikke alltid til kur. Spottet osteoporose er preget av en jevn lesjon av kneleddene og hendene på de øvre ekstremiteter. Denne typen er preget av morgensmerter, hevelse, vekttap, takykardi.

Hvis du opplever angst symptomer, bør du søke hjelp av en lege, gjennomgå undersøkelse og terapi. Du bør ikke lage injeksjoner eller ta noen piller uten kunnskap fra legen. Selvmedikamenter er fulle av alvorlige konsekvenser.

Osteoporose blant representanter for den svakere halvdelen av samfunnet - funksjoner

Utbruddet av sykdommen hos kvinner i den svakere halvdelen av samfunnet skyldes ofte hormonelle endringer. Sykdomsbehandling bør utføres utelukkende av den behandlende legen. Du kan bare gjenopprette ved tidlig diagnose. Symptomene på osteoporose hos kvinner er de samme som hos menn. Bare årsakene til sykdommen er forskjellige.

Fremveksten av sykdommen blant representanter for den vakre halvdelen av samfunnet kan utløses av:

  • genetisk predisposisjon;
  • sent perioder;
  • ufruktbarhet;
  • strålebehandling;
  • bruk av hormonelle midler;
  • tidlig overgangsalder.

I tillegg til undersøkelsen og inspeksjonen er følgende utnevnt:

  • enkeltfoton densitometri;
  • laboratorietester (blod og urinanalyse);
  • to-foton densitometri;
  • datortomografi;
  • X-stråler;
  • ultralyd densitometri.

Hvordan kurere osteoporose: medisinering

Når angstsymptomer oppstår, er det først å søke hjelp fra en lege. Etter undersøkelsen og diagnosen vil han foreskrive behandling. Mange mennesker er interessert i spørsmålet: "Hvordan helbrede osteoporose?".

Behandling av en sykdom (uavhengig av lokalisering - kneet, hofteleddet, ryggraden) er en lang og arbeidskrevende prosess.

Behandling av sykdom bør være omfattende, nødvendigvis med bruk av medisinering, etterlevelse av diett og utførelse av spesielle øvelser. Dette er den eneste måten å kvitte seg med patologiens manifestasjoner og å normalisere trivsel.

Hvordan kurere osteoporose, vet legen. Det er basert på alvorlighetsgraden av sykdommen, så vel som de individuelle egenskapene til kroppen foreskriver medisiner.

For behandling av osteoporose er foreskrevet bruk av følgende svært effektive legemidler:

  • Midler med smertestillende og antiinflammatoriske virkninger: Nise, Ketorol.
  • Legemidler som øker Ca: Miocacyx, Kalsiumglukonat.
  • Midler som reduserer ødeleggelsen av bein: FOSAMAX, Calcitonin.
  • Legemidler som fremmer absorpsjonen av Ca: vitamin D.
  • Bone vev fremme stoffer: Coreberon, Teraparadin.
  • Vitaminer: Vitrum, Nikomed, Kalsium D3.
  • Biofosfonater: Osteokin, osteogenin.

Behandling av osteoporose er vanskelig. Men hvis du følger alle anbefalinger og forskrifter fra en lege, er det mulig å kvitte seg med ubehagelige symptomer og forbedre den generelle tilstanden.

Hvordan behandle knogler med knogler med diett, treningsbehandling og folkemidlene

Sammen med bruk av medisiner, foreskriver legene en diett. For å avklare hvordan å behandle knogler med knogler ved hjelp av diett, kan det være med legen din.

Hovedmålet med klinisk ernæring for denne sykdommen er:

  • berikende dietten med mat rik på Ca;
  • anrikning av dietten med produkter som inneholder tilstrekkelig mengde stoffer som bidrar til en bedre absorpsjon av Ca;
  • eliminering av produkter som svekker Ca-absorpsjon.

For at kalsium skal bli assimilert, er det nødvendig å berike dietten med magnesium, kobber, vitamin A, B6, K, D.

Det er lett å behandle beinbein (ben, skuldre, bekken), hvis du følger alle anbefalingene fra legen. Legene anbefaler å berike dietten: meieriprodukter, frokostblandinger, grønnsaker og frukt, tørket frukt, fet fisk.

Fra bruk av kaffe skal sterk te, sjokolade, alkoholholdige drikker, svinekjøtt, biff, lever (produkter som er kilden til jern, svekke absorpsjonen av kalsium) bli forlatt.

Det er spesielt viktig å holde en moderat aktiv livsstil med sykdommen og utføre terapeutiske øvelser. Hvis knoglerprotein behandles med medisin og gymnastikk, kan det oppnås meget gode resultater. Regelmessige klasser bidrar til styrking av muskler og bein, noe som betydelig øker pasientens sjanse for utvinning og eliminering av problemer forbundet med sykdommen: økt sannsynlighet for beinbrudd og skade.

Her er noen effektive øvelser:

  1. Det er nødvendig å ta ett ben tilbake, hender samtidig på beltet. På den andre, bøyd i kneet, er det nødvendig å utføre knep. Du må gjøre fire repetisjoner, og deretter endre benet.
  2. Det er nødvendig å heve armene til skuldrene, og deretter bøye seg i albuene, og dermed redusere skulderbladene.
  3. Liggende på ryggen må du gjøre sirkulære bevegelser med føttene.
  4. Du må sette bena skulderbredde fra hverandre og gjøre torso sving til venstre og høyre.

Bruk av alternativ medisin

Bruken av verktøy fra naturlige ingredienser vil bidra til å minimere manifestasjonene av sykdommen og forbedre det generelle trivselet. Hvordan behandle knogleroskopi ved hjelp av sammensetninger av medisinske planter, kan du lære av legen din.

Alternativ medisin har en enorm mengde stoffer.

Her er noen oppskrifter for effektive stoffer:

  1. Det er nødvendig å kombinere propolis i mengden 100 g med bokhvete honning - 50 gram. Deretter skal komponentene blandes med eggeskall (knust og tørkes på forhånd i ovnen). Det anbefales at du bruker 10 g av legemidlet en gang daglig.
  2. Det er nødvendig å blande i like store mengder av løvetann rhizomet med jägeren, og hell deretter 20 g av blandingen med kokende vann - 200 ml. Verktøyet må settes til side i en time. Det anbefales å ta 50 ml av legemidlet tre til fire ganger om dagen.
  3. En god effekt kan oppnås ved bruk av nettlesjuice. De må behandle de berørte områdene to ganger om dagen.

komplikasjoner

Å ignorere manifestasjonene av sykdommen, samt uhensiktsmessig terapi er fulle av brudd på lårhalsen, ryggvirvlene, kompresjonsfrakturene, kongestiv lungebetennelse, sengetøy, infeksiøse patologier og trombose.

forebygging

For å forhindre forekomsten av sykdommen, samt komplikasjoner, anbefaler leger:

  • lede en sunn og aktiv livsstil;
  • bolle å gå i frisk luft;
  • spis riktig;
  • konsumere flere produkter, som er kilden til Ca;
  • ta vitamin og mineral komplekser;
  • gi opp harde dietter;
  • gi opp dårlige vaner;
  • å behandle samtidige sykdommer raskt og til slutt
  • bruk av medisinsk profylakse, for eksempel er Estramon patch vist til kvinner i overgangsalderen.
  • minimere kaffekonsumet.

Osteoporose - hva er det, symptomer, behandling, årsaker, tidlige tegn og forebygging

Osteoporose er en progressiv skjelettsykdom med nedsatt bein tetthet og økt risiko for brudd. Oftest forekommer det hos kvinner som har opplevd utbruddet av overgangsalderen og er i overgangsalder. Det er de som er i "risikogruppen" som skal være spesielt oppmerksomme på helsen og ta hensyn til alle manifestasjoner av sykdommen.

De smertefulle leddene på været, konstant smerte i nedre rygg, sprø negler og hår - slike symptomer kan ikke alltid være ufarlige, som det ofte antas. Noen ganger er disse de første tegnene på å starte osteoporose. For å gå til legen i tide og stoppe sykdomsforløpet, er det viktig å vite om risikofaktorer og metoder for behandling av sykdommen.

Deretter vurderer hva det er for sykdommen, hvorfor kvinner blir sykere oftere enn menn, og hvordan de skal beskytte seg selv ved å følge visse regler og metoder for forebygging.

Hva er osteoporose?

Osteoporose er en tilstand hvor bein tetthet er redusert, med utseendet på sin skjørhet og tendens til patologiske brudd. Med andre ord er osteoporose en økt "porøsitet" av skjelettet.

Menneskelige bein inneholder kalsium og fosfor, noe som gjør dem harde og holdbare. Normalt øker bein tetthet til 25-30 år, når maksimalt ved 35 år, så begynner det gradvis å synke. Med sykdommen er det en overdreven utvasking av mineraler fra beinvevet, beinene blir porøse, som ligner en svampstruktur, en nedgang i bein tetthet - osteopeni.

Denne sykdommen påvirker samtidig alle beinene i skjelettet, noe som fører til risikoen for brudd i de mest enkle livssituasjonene, med de vanligste belastningene.

Risikogruppen for osteoporose omfatter først og fremst kvinner i alderskategorien over 55 år som går gjennom overgangsalder.

I tillegg er pasienter med nedsatt nivå av kjønnshormoner, personer med forhøyet svettnivå, lav vekt, arvelig disposisjon, samt de som fører en stillesittende livsstil, utsatt for osteoporose.

årsaker

Årsaken til osteoporose kan være en lang erfaring med røyking, alkoholmisbruk, fordøyelsesproblemer, funksjonsfeil hos metabolske stoffer, eller sykdom er arvet. I alderdommen er osteoporose ofte funnet på grunn av dårlig absorpsjon av kalsium, så vel som næringsstoffer i tarmen.

Konsekvensene av osteoporose, i form av brudd på vertebrale legemer og rørformede bein, forårsaker en betydelig økning i sykelighet og dødelighet hos eldre. Hovedårsakene som kan føre til utvikling av osteoporose er:

  • røyking og alkoholmisbruk;
  • mangel på fysisk aktivitet og stillesittende livsstil;
  • underernæring og misbruk av restriktive dietter;
  • bruk av medisinske stoffer (vanligvis hormonelle);
  • brudd på fordøyelse, skjoldbrusk og bukspyttkjertel;
  • hormonelle endringer som oppstår under overgangsalderen;
  • brudd på eggstokkfunksjonen (eller deres fjerning) og binyrene, så vel som andre sykdommer i endokrine kjertler.

Kvinnelige risikofaktorer

Hovedårsaken til osteoporose er mangel på kalsium i beinene. Ved 25-30 år har jentene den såkalte toppen av "beinaktivitet", når bein tettheten er på høyeste nivå. Etter 30 år, nærmere 40, begynner kalsiumforsyningen i beinet i skjelettet å synke, men vi merker det ikke før overgangsalderen oppstår.

Når overgangsalder hos kvinner, slutter kroppen å produsere et hormon som kalles østrogen, som kontrollerer tilstedeværelsen av kalsium i beinene. Deretter holder ødeleggercellene ingenting tilbake, og de begynner å barmhjertige ødelegge beinene våre.

Risikoen for å utvikle osteoporose hos kvinner øker i følgende tilfeller:

  • tidlig overgangsalder (opptil 44 år);
  • fjerning av uterus og / eller eggstokkene;
  • fravær av menstruasjon i mer enn seks måneder, forårsaket av overholdelse av strenge diett (fasting) eller økt fysisk anstrengelse.

Hos menn

Risikoen for osteoporose hos menn, ifølge enkelte forskere, utløses av en nedgang i nivået av testosteron i blodet. Følgende bivirkninger kan forårsake denne tilstanden:

  • tar glukokortikoider
  • alkoholisme;
  • røyking,
  • hypogonadisme (en patologi der testosteronnivået faller under et kritisk punkt).

klassifisering

Primær osteoporose

Primær (involusjonell, postmenopausal, senil eller senil) osteoporose. Den utvikler som regel i alderen (etter 50 år). Risikofaktorene for primær osteoporose inkluderer:

  • avansert alder;
  • skrøpelig kroppsbygning;
  • liten statur;
  • indikasjoner på brudd på familiens historie
  • sen begynnelse av menstruasjon (etter 15 år);
  • tidlig opphør av menstruasjon (opptil 50 år);
  • skummel og sjelden menstruasjon;
  • ufruktbarhet;
  • langvarig laktasjon (mer enn 6 måneder).

Primær osteoporose hos kvinner utvikler 4-5 ganger oftere enn hos menn.

Sekundær osteoporose

Hva er det Sekundær osteoporose utvikler seg når det gjelder utvikling i menneskekroppen av prosesser som forandrer utvekslingen av beinvev (reduksjon av masse). Årsakene til utviklingen av sekundær osteoporose inkluderer følgende forstyrrelser i hormonell metabolisme:

  1. økt aktivitet av skjoldbruskkjertelen (hypertyreoidisme), diabetes mellitus, hyperparathyroidism, hyperkortikisme (utviklet som følge av langvarig bruk av kortikosteroider eller som følge av kroniske sykdommer).
  2. I tillegg kan årsakene til utviklingen være: leukemi (leukemi), myelom, metastatisk beinskade, thalassemi

Senil osteoporose (senil) eller andre former for denne sykdommen er også delt avhengig av plasseringen av de patologiske endringene:

  • Osteoporose i ryggraden. Ødeleggelsen av vertebrae oppstår, som er manifestert av alvorlig ryggsmerter.
  • Hofte. Karakterisert ved ødeleggelsen av lårhalsen. Uten skikkelig behandling kan til og med føre til døden. Det er stor sannsynlighet for brudd eller forskyvning av beinene.
  • Osteoporose stopp. Ved de første symptomene på denne patologien observeres utseendet av kramper i kalvemuskulaturen.
  • Knæet. I fravær av riktig behandling kan det provosere alvorlige konsekvenser, inkludert pasientens funksjonshemning.
  • Nær-felles osteoporose påvirker bare store ledd.

grader

Det er 4 stadier av osteoporose, hver av disse er ledsaget av egne symptomer og behandling.

  • Det oppdages i en nedgang i bein tetthet. Når røntgendiagnostikk avslører en signifikant gjennomsiktighet av røntgenskyggen og avstrykning av ryggvirvelens silhuetter.
  • Denne sykdomsgraden bestemmes utelukkende av medisinsk forskning;
  • Den andre graden er en mild form, hvor en tynning av trabeculae er notert, en moderat nedgang i bein tetthet.
  • Den tredje graden - med en slik utvikling av sykdommen, er det mulig å identifisere deformiteten i enkelte deler av ryggraden, en bunke blir gradvis dannet på ryggen.
  • Den fjerde graden er den farligste graden av osteoporose. Beinene praktisk talt "skinne", som blir merkbar ved utførelse av radiografi.
  • På enkelte steder dannes benfortykning, pasienten er utsatt for skade ved den minste fysiske aktiviteten.

Siden tilstanden av beinvev avhenger av produksjonen av østrogen, øker frekvensen av osteoporose dramatisk etter utbruddet av overgangsalderen. Kvinner i alderen 50-55 år lider av brudd på grunn av osteoporose 4-7 ganger oftere enn menn. Ved fylte 70 år har hver andre kvinne frakturer.

Første tegn

Nå om skiltene. Kanskje mange av dere tenker: Hva er forskjellen mellom symptomene på osteoporose og tegnene. Symptomer er det vi føler og kan anta om sykdommens tilstedeværelse, og tegnene vi observerer, det vil si det som allerede indikerer sykdommenes begynnelse.

De primære symptomene på osteoporose er vanskelig å bestemme, så sykdommen kalles ofte "stille morderen". Det faktum at beinvev ble skjøre og skjøre mennesker lærer etter brudd på lemmer. Spørsmålet oppstår: Hvordan sjekker tilstanden til bein for osteoporose? Det er verdt å referere til sekundære tegn:

  • stoop, senilpukkel;
  • en nedgang i veksten på 3-5 cm per år;
  • kroppssmerter og ledd.

For å unngå brudd bør en lege undersøkes dersom det er tidlige tegn på osteoporose, for eksempel dårlig stilling, smerte i thorax eller lumbale ryggrad eller krumning.

En akutt konsultasjon av en ortopedisk traumatolog, en reumatolog og en endokrinolog er nødvendig dersom det oppstår to brudd i løpet av kort tid, bonesmerter er tilstede, eller om veksten har gått ned med 1,5 cm eller mer.

Symptomer på osteoporose

Sykdommen kan være helt asymptomatisk i lang tid. De første symptomene på osteoporose ser ofte ut på scenen av alvorlig osteopeni og uttrykkes ved forekomst av beinfrakturer. Frakturer oppdages vanligvis i brystet (ribber), vertebrale legemer, lårhals og rørformede bein.

Imidlertid er det fortsatt flere symptomer som kan advare en person av forestående fare:

  • Det er en liten nedgang i en persons høyde (med 3 cm) i forhold til verdien i 25 år;
  • Overdreven stoop. Det kan indikere tilstedeværelsen av vertebrale frakturer;
  • Alvorlig smerte i nedre rygg, kan også snakke om brudd i den tilsvarende delen av ryggraden;
  • Periodiske beinfrakturer på grunn av fall fra en høyde som er lik høyden på en person. Ofte er vertebrae, lårhalsen og håndleddet skadet.
  • De første symptomene på osteoporose kan oppstå som smerte i bryst- og lumbalregioner, denne smerten oppstår som følge av langvarig statisk belastning (det vil si under stillesittende arbeid osv.).
  • Det kan også være kreft i bena, bemerket om natten.
  • Neglene blir sprø, utsatt for delaminering.

I tillegg begynner noen personer som diagnostiseres med osteoporose å bli grått, de merker raskt hjerteslag - disse symptomene er sjeldne, men de oppstår. Det er en rekke tegn på sykdommen under vurdering, som er rett og slett umulig å ignorere. Disse inkluderer:

  • konstant følelse av tyngde i området mellom skulderbladene;
  • spinal krølling;
  • hyppige brudd på store og små bein;
  • generell muskel svakhet;
  • veksten minker.

Ovennevnte tegn indikerer at osteoporose er vanskelig, er en irreversibel prosess. I dette tilfellet kan pasienten bare bli hjulpet ved å stabilisere den generelle tilstanden til helse, og stoppe sykdomsprogresjonen.

I denne sykdommen kan en brudd forekomme under påvirkning av en svært svak belastning, for eksempel når man prøver å løfte en kasserolle med vann, oppstår en brudd på det radiale benet i håndleddet. For å unngå dette er det nødvendig å diagnostisere osteoporose lenge før det "forårsaker ulykke."

Ifølge statistikk oppdages symptomene på osteoporose hos kvinner etter 50 år, uttrykt i varierende grad, i 30%, noe som hovedsakelig skyldes en reduksjon i syntesen av østrogen i kroppen.

Faren for sykdommen ligger i den langsomme asymptomatiske utviklingen eller i utseendet av mindre symptomer, som til og med leger refererer til manifestasjoner av leddgikt av utvekslings natur. Til tross for at leddgikt og osteoporose utvikler seg samtidig, er disse forskjellige sykdommer: osteoporose er en systemisk sykdom.

komplikasjoner

  • De vanligste bruddene på vertebrale legemer, lårets nakke, radiale ben. Ifølge WHO, brøtbrudd fra femur satt osteoporose på fjerdeplass blant alle årsaker til funksjonshemning og dødelighet. Osteoporose reduserer forventet levetid med 12-20%.
  • Den første ryggradsfrakturen 4 ganger øker risikoen for gjentatte spinalfrakturer og 2 ganger hoftefrakturer.
  • Lang sengen hviler bidrar til utvikling av lungebetennelse, trykksår, trombembolia.

Ved å forsinke utviklingen av osteoporose er forebygging av komplikasjoner mulig med rettidig behandling til legen, gjennomføring av laboratorium, instrumentell diagnostikk og mottak av anbefalinger med hensyn til behandling og korrigerende terapi. Dette må huskes av alle, spesielt middelaldrende kvinner.

diagnostikk

Osteoporose er en sykdom som ligger i krysset mellom mange medisinske disipliner. Søket etter dens årsaker begynner oftest hos gynekologen, endokrinologen eller terapeutens kontor. Noen ganger, i tilfelle når manifestasjonen av sykdommen manifesterer seg engang en patologisk brudd, kan det være en traumatolog - ortopedist.

Som indikasjoner på prosedyren for densitometri tas hensyn til følgende tilstander:

  • tidlig utbrudd av overgangsalderen;
  • anoreksi;
  • sekundær amenoré (langsiktig kurs på kurset);
  • Nyresvikt (kronisk);
  • hypogonadisme (primær);
  • hyperparatyreoidisme;
  • lavt testosteron (spesielt for menn);
  • underernæring;
  • østrogenmangel;
  • Tilstedeværelsen av sykdommer som kan være forbundet med osteoporose (spondyloarthritis, reumatoid artritt, osteokondrose etc.);
  • kortikosteroidbehandling.

Diagnose av osteoporose inkluderer:

  • En røntgenundersøkelse, der et røntgenbilde av beinet blir tatt, og tilstanden til beinet og dens tetthet dømmes av metningen av fargen i bildet. Jo lysere rammen, jo større er forstyrrelsen.
  • Absorptometri - diagnose av sykdommen ved hjelp av to stråler, og ikke en, som med et densitometer. Jo mer bein absorberer stråling, jo mer alvorlig og omfattende ødeleggelsen.
  • USA. I dette tilfellet blir hastigheten på ultralydabsorpsjon tatt i betraktning, jo høyere er det, desto tydeligere er forstyrrelsen av beinvevstrukturen.
  • Enkeltfoton densitometri. Denne metoden er basert på å bestemme tettheten av beinvev, tar ikke mer enn 15 minutter. Datatomografi.
  • Biokjemisk analyse av blod. Med det kan du bestemme nøyaktige blodnivåer av kalsium, alkalisk fotofase, vitamin D, parathyroidhormon og fosfor.

Behandling av osteoporose

Osteoporose behandles med rusmidler, folk med hormonforstyrrelser er foreskrevet medisiner som vil bidra til å gjenopprette hormonnivåer. Eldre er foreskrevet kosttilskudd som er rike på kalsium og vitamin D. Kvinner er foreskrevet hormonbehandling og bisfosfonater i overgangsalderen.

Helt alle pasienter, vil legene foreskrive et spesielt kosthold, fysioterapi, massasje. Selvfølgelig bør en hvilken som helst strømbelastning være minimal - bare en spesialist kan velge et tilstrekkelig treningsprogram, med tanke på graden av skjørhet i beinene.

Hovedmålet i behandlingen av osteoporose er å redusere benstap med samtidig aktivering av gjenopprettingsprosessen. Omfattende behandling av osteoporose inkluderer hormonbehandling (østrogener, androgener, progestogener), vitamin D, bisfosfonater, kalsitonin.

Brukes i behandlingen av osteoporose medisiner:

  • Legemidler som stimulerer beindannelse: bioflavonoider, vitamin D3; salter av strontium, kalsium og fluor
  • Preparater for undertrykkelse av benresorpsjon: bisfosfonater (zoledronsyre, risedronat, ibandronat, alendronat, pamidronat), kalsitonin, naturlige østrogener
  • Hormonal medisiner for osteoporose er valgt avhengig av kjønn, alder og risikofaktorer. Når man velger medisiner for kvinner, tas den klimakteriske fasen, livmorvarens tilstedeværelse og kvinnens ønske om å ha menstruasjonslignende reaksjoner i ettermenstruasjonen.

Dessverre er det i dag umulig å helbrede osteoporose, men ved hjelp av stoffer som påvirker absorpsjonen og etterfølgende absorpsjon av kalsium, er det mulig å forbedre tilstanden til skjelettsystemet betydelig.

Fysioterapi

En sunn livsstil er et stort og sikkert skritt i behandlingen av osteoporose. Konseptet med en sunn livsstil i dette tilfellet refererer til medisinsk gymnastikk, massasje og soling.

Regelmessig gymnastikk (en uke minst 3 ganger i 30 minutter) gjør det mulig om bare noen få måneder å øke beinvevet med 3-5%.

Det er ønskelig at komplekset av øvelser ble valgt av en spesialist - bare han vil kunne beregne den nødvendige belastningen på kroppen, idet man tar hensyn til egenskapene og egenskapene til personen som behandles.

mat

Stor oppmerksomhet ved behandling av osteoprose bør gis til ernæring: kalsium, fosfor, vitamin D, K, C, E, magnesium må være tilstede i mat.

Hvilke matvarer er mest gunstige for å opprettholde bentetthet? Kostholdet bør være variert, tilstrekkelig i energiværdi. Følgende matvarer anbefales å være inkludert i dietten:

  1. Melk. I utgangspunktet, selvfølgelig, må du sette meieriprodukter - den viktigste kilden i naturen. Godtagbar melk i noen form. En stor mengde kalsium finnes i ost og ostemasse.
  2. Friske grønnsaker og grønnsaker. For bein nyttig kål, gulrot, gresskar, vegetabilsk frø, bønner, pepper, noen greener.
  3. Fiskprodukter i store mengder inneholder sporstoffer.
  4. Frø, bananer, havremel, bokhvete. De oppførte matvarer inneholder magnesium. Det er dette mineral som er involvert i opprettelsen av mineralstøtten til beinet i tillegg til kalsium.
  5. Produkter som inneholder fosfor: kylling, biff, lever, egg, brød.
  6. Solsikke og olivenolje: inneholder kobber, som også er nødvendig for bein.

I tillegg til vitamin D3 trenger kroppen vitaminer C, A, K og gruppe B, spesielt B, i kampen mot osteoporose, spesielt B. De tar også del i kalsiumabsorpsjonen og dens gjennomtrengning i beinvevet. Produkter som inneholder disse vitaminene, hovedsakelig av vegetabilsk opprinnelse.

Disse inkluderer:

  • hvitkål;
  • sitrusfrukter;
  • Bulgarsk pepper;
  • svart currant;
  • havtorn;
  • tomater;
  • gulrøtter;
  • jordbær;
  • papaya;
  • ananas;
  • bananer;
  • belgfrukter;
  • bokhvete;
  • havre;
  • grønne grønnsaker og ting.

Norman Walker, en av grunnleggerne av juiceterapi, tilbød sin kur på terapeutisk ernæring for osteoporose, basert på 21-30 dagers sykluser to ganger i året, der det på grunn av et balansert kosthold anbefales at pasientene tar 0,5 liter fersk juice av selleri, gulrøtter og rogn daglig i like store mengder.

Kosthold for osteoporose er ikke bare basert på inkludering i kostholdet av matvarer som inneholder mye kalsium, men også utelukkelse av produkter fra det som øker kalsiumutskillelsen fra kroppen og forstyrrer absorpsjonen. Disse produktene inkluderer:

  • ildfaste dyr og frysetørket fett (lammetykk, lard, margarin, majones), pølser, søtsaker, kaffe og koffeinholdige drikkevarer, sjokolade og kakao;
  • fett kjøtt, sauser, hermetisert, syltet og salt mat;
  • grønnsaker, ikke-raffinerte oljer, snacks (saltet kjeks, sjetonger), salt, baking;
  • alkoholholdige og karbonerte drikker;
  • ghee;
  • produkter med høyt innhold av oksalsyre (rabarber, sorrel), samt bruk av bordssalt er begrenset til 5 g / dag.

Eldre mennesker som lider av osteoporose bør foretrekke en diett som inneholder mange urteprodukter. Melk diett er ikke anbefalt for dem, for det første, med alderen, er melk verre absorbert i kroppen, og for det andre, som en del av meieriprodukter mye fett, og dermed kolesterol, som provoserer utviklingen av aterosklerose.

Hvordan behandle osteoporose folkemidlene?

Før du bruker noen folkemessige rettsmidler, sørg for å konsultere legen din.

  1. Lakris naken. Grind roten av planten, hell 0,45 liter varmt vann til en spiseskje råvarer, la den stå i en halv time i en badstue, la den stå i 90 minutter, filtrer. Ta ½ kopp fire ganger om dagen før måltider.
  2. Det er nødvendig å blande 100 g propolis og 50 g bokhvete honning. Deretter tilsettes 100 g eggeskall, hakket og fortørket i ovnen. Den resulterende blandingen anbefales å ta to teskjeer en gang om dagen.
  3. Eggshell for bein osteoporose. Eggeskall knuses i pulver (blender), deretter blandet med sitronsaft i forholdet 1: 1. Midler tas muntlig for ¼ eller ½ teskje i to uker, hvorpå en pause er laget i en uke.
  4. Fersk juice av ung nettle hjelper med brudd i lårhalsen. Det anbefales å gni det inn i det berørte stedet to ganger om dagen.
  5. Stor effekt av infusjoner fra forskjellige urter. For deres forberedelse kan du bruke St. John's wort, løvetannrøtter og andre. Du trenger en spiseskje gress, hell 220 ml kokende vann. Den avkjølte væsken er full i løpet av dagen.
  6. Mumi tas av munnen. For å gjøre dette, lag en liten ball på 2-4 gram og oppløs den i 100 g varmt vann. Verktøyet tas i 3-4 uker, hvorpå de tar en pause. Det har vist seg at mamma er den beste folkemidlet for behandling av osteoporose hos kvinner og menn.

Listen over nyttige urter og medisinske planter er bred, men du må forstå at ikke alle av dem kan brukes til å behandle bein sykdom. For eksempel forverrer naturlige matvarer som inneholder oksalsyre bare sykdomsforløpet.

forebygging

Forebygging av osteoporose må begynne i tidlig alder. Igjen vender vi oss til den triste statistikken, som sier at 25% av barna i skolealderen har en nedgang i beinvevindikatorer. Derfor, så ofte som mulig, gi barnet ditt mat som inneholder kalsium, slik som melk og kyllingost.

Forebygging av osteoporose innebærer:

  • Bytter til et sunt kosthold med en stor mengde ferske grønnsaker, frukt, bær, meieriprodukter, fisk;
  • Tar medikamenter som inneholder kalsium, vitamin D3 og andre multivitaminkomplekser;
  • Pleie, unngå brudd, blåmerker, sprekker;
  • Ledende en aktiv livsstil: danseklasser, rulleskøyter, skøyter, morgen og kveld jogging, svømming, bor i frisk luft i lang tid;
  • Alle medikamenter tatt med stor forsiktighet og under oppsyn av en lege.

Forebygging sparer ikke osteoporose, men reduserer risikoen for forekomsten betydelig.