Nakkemassasje i osteokondrose

Selvmassasje i nakken bidrar til å eliminere tegn på osteokondrose - migrene, følelsesløp i ekstremiteter, forringelse av ytelse, smerte når du setter på hodet. Denne sykdommen oppstår etter halsskader og under stillesittende arbeid. Det er skade på muskler, blodårer, ledbånd, nerver, betennelse og smerte begynner. Når smerten ikke stopper, kan du massere den livmoderhalskraftsonen uavhengig hjemme.

Stadier av selvmassasje

Hvordan massere nakken riktig? Hver massasje er delt inn i 3 faser:

  1. Forberedende. Vi oppvarmer muskelvevet i nakken. Dette gjøres ved å strekke baksiden av nakken, så går palmer til frontområdet. Vi vender håndflaten tilbake til nakken og går videre til frontområdet. Disse manipulasjonene utføres flere ganger. Intensivt strekker musklene slik at de varmes opp.
  2. Hovedfasen består av massering av kragula og trapezius muskler. Øverste rygg og nakke muskler er også massert.
  3. Avslutter massasje bevegelser beroligende oppvarmede muskler.

Alle manipulasjoner er delt inn i manuelle handlinger og handlinger ved hjelp av forskjellige objekter. En annen type bevegelse - en pekeffekt, er produsert, både for hånd og andre gjenstander.

Selvmassasje teknikk

Hvordan lage en massasje hjemme? Massasje av nakkeområdet til deg selv begynner med å strekke, mens håndflatene styres langs sidens overflater.

Bevegelsene er gjort fra topp til bunn, det er mulige laterale bevegelser som går langs kanten av trapezius muskler.

  • Vi streber musklene med palmer i retning fra ryggsøylen til skuldre og armhuler. Trykket i håndflatene øker, og strekkene blir gnidningsbevegelser. Rubbing hold phalanges, med fingrene clenched i en knyttneve. Dermed er effekten på musklene og vevet i denne sonen forbedret. Bevegelsene utføres i en spiral.
  • Knead nakke og krageområde, som dekker muskelpalmen. I dette tilfellet er fingrene ordnet på denne måten: Tommelen på hendene er plassert på den ene siden, derimot, de andre fingrene, og mellom dem forblir en hudfelling. Hovedfokus er på trapezius musklene, massert dem fra to sider. Når det gjør kneading, er det mulig, spesielt hvis musklene er betent og spente. Hvis det gjør vondt for mye, letter muskeltrykket litt. Formål: Maksimalt slappe av musklene i denne sonen.
  • Selvmassasje i nakken bør ikke påvirke ryggraden, den bør ikke utøve noe press. Alle bevegelser utføres på dagens lymf, det vil si fra hode til midje.
  • Ikke bare nakken er massert, men også skuldrene. For dette blir sliping og æltning av liten intensitet i skulderleddene utført. Deretter gni med håndflatenes hals fra hodet mot skuldrene.
  • Bøy fingrene på håndflaten i "båten" og lett tappe på baksiden av nakken.
  • Masseringen av dette området avsluttes med vibrasjonsbevegelser utført av fingertuppene. Bevegelsene ligner å skrive på tastaturet eller spille piano.

Under selvmassasje forbedrer hudens rødhet, deres blodtilførsel. På grunn av økningen i hudtemperaturen, utvidelsen av blodkarene. Hud ernæring forbedrer. Huden blir elastisk og elastisk. Ødem i vevet blir fjernet, og hjertets aktivitet gjenopprettes takket være forbedret blodgass.

Manuell massasje gjør det selv

Etter oppvarming av musklene, er hver øvelse ferdig i 3 minutter, og følger nøye med sekvensen.

  • Sirkulære bevegelser utføres på begge sider av nakken med høy intensitet. Vi "presser" sener og muskler rundt den syvende vertebraen.
  • Vi utfører "saging" bevegelser av ribbenene på armene langs nakken. I krageområdet veksler disse bevegelsene med tapping med fingertrådene eller kantene på håndflaten.
  • Utfør skrape bevegelser med fingrene foran, bak nakken. Du kan bære dem på siden av nakken. Skrape er gjort med trykk. De samme bevegelsene er laget i nakken, beveger seg fra nakken til skuldrene.
  • Vi klemmer området fra nakken til kragebenet, beveger seg strengt nedover, og endrer mengden av huden som gripes av fingrene. Stikkende slutter med gnidning og lett klapping med kanten av håndflaten.

Bruk av enheter for massasje

Det anbefales å lage en massasje med bambuspinner, trykke på nakke og ryggområder og forskjellig intensitet, hastighet og frekvens. Alternativt brukes en rulle av jade, som utføres ved å rulle langs ryggraden. En av assistentene i massasjen blir Su Jok (spiked ball). Han utførte nesten enhver manipulasjon.

Massere med en vibrerende massasje vil bidra til å øke blodstrømmen i nakkevevet, og en terryhåndkle brukes til å gni nakke.

akupressur

Denne teknikken er basert på manipulering av de aktive punktene i det masserte området. Det skal gjøres, både med fingre og trepinner. Trykket på hvert punkt varer ikke mer enn 4-5 sekunder, og antall klikk burde være ca 15. Hvis det på et tidspunkt gjør vondt vondt, blir det utført sirkulære massebevegelser rundt den.

En annen utførelse av punkt-effekten vil være Kuznetsova hipplikator med nåler.

Følelser etter økten

Etter ham vil pasienten sikkert føle smerte. Legene forklarer årsaken til disse følelsene som følger: En person bruker sjelden disse musklene i livet, og massasje har samme effekt som å trene. Over tid blir kroppen brukt og smerten etter økten går bort, men hvis ubehaget intensiverer, bør du søke råd fra en spesialist.

Når kan du gjøre selvmassasje?

Cervical selvmassasje anbefales for å lindre spenninger i nakke muskler - dette er et utmerket middel for migrene. Det brukes til å behandle nevralgi, pleksitt, med nevritt. Det forbedrer søvn, sparer fra høyt blodtrykk.

Vist massasje for behandling av osteokondrose og skoliose. Men massasje, utført selv av en profesjonell er ikke et paradis for behandling av disse sykdommene. Det er bare ett av elementene i kompleks terapi.

Når ikke å massasje?

Det masserer ikke pasienter med kreft, personer med hjerte, nyre eller leversykdom. Personer med blodpatologier må forlate disse manipulasjonene, spesielt hvis hemostasen er svekket. Kontraindikasjoner for massasje vil være trombose, økt pasienttrykk.

Det anbefales ikke å massere folk med smittsomme sykdommer og feber. Personer med hudsykdommer bør også utelukke massasje fra behandlingen.

Hvordan massere halsområdet

Sårhår, nakkesmerter, tung nakke, svimmelhet - disse symptomene er kjent i dag selv til skolebarn, for ikke å nevne den voksne delen av befolkningen.

80% av dagen bruker en person sittende, bøyer hodet over notatbøker, telefon, nettbrett eller datortastatur. En slik statisk holdning er den mest skadelige for den cervicale ryggraden, fordi vekten av et allerede hardt hode øker 5-6 ganger når vippet eller vendt. Massasje cervical-krage området vil bidra til å lindre ekstra belastning, eliminere smerte, hindre utviklingen av patologiske prosesser.

Medisinske egenskaper

Det ville være galt å snakke om denne prosedyren som et utelukkende forebyggende verktøy. Medisin gjenkjenner de effektive helbredende egenskapene til skulder- og nakkemassasje. Det er foreskrevet som hovedterapi eller inngår i kompleks behandling for:

  • chondrosis;
  • smerter og spenning i muskler i nakkeområdet;
  • vegetativ dystoni;
  • deformerende spondylose;
  • intervertebral brokk;
  • fremspring;
  • saltforekomster;
  • "Enkebukk";
  • skoliose;
  • radikulitt av den cervicale ryggraden;
  • perioperat periarthritis;
  • blodtrykksproblemer;
  • patologi i luftveiene;
  • forstyrrelser i hormonell bakgrunn
  • økt øyetrykk (glaukom);
  • sykdommer i hjernecirkulasjonen.

Overraskende, denne lange listen kan fortsettes. Det handler om den effektive effekten av masseteknikker på viktige indre organer og strukturer i nakken og skulderområdet, noe som resulterer i:

  1. Blodsirkulasjonen aktiveres, forbedrer ernæringen av vev og stimulerer hjernens aktivitet.
  2. Oppvarmer og akselererer sin nåværende lymfe, fjerner giftstoffer og giftstoffer.
  3. Muskelfibre strekker seg, blir mer fleksible, mer mobile, de produserer spesielle irriterende stoffer som bidrar til å bekjempe tretthet og forbedre kroppens arbeid.
  4. Spasms forlater, de klemmede fartøyene og nerveprosessene slippes ut. Smerter siver seg, trykket korrigeres, tygge, svelge og artikulasjon blir lettere.
  5. Salt- og fettavsetninger, spesielt merkbare på den syvende livmoderhalsen, forsvinner, musklene slapper av, utjevner stillingen og sparer personen fra stup.

Det skal bemerkes at biologisk aktive punkter er lokalisert i den interesserte sone for oss, stimuleringen av disse har en refleksvirkning på de eksterne indre organer. For eksempel, etter en massasje, oppdager mange pasienter en forbedring i synet. Dette er ikke overraskende: 1,5 centimeter under hodeskallet er "indre porter" - parrede punkter, stimulering av som lindrer stress fra øynene.

Kontra

Nakkebenssonen er en rekordholder i tettheten av plasseringen av vitale anatomiske strukturer. Her i umiddelbar nærhet er vertebrae, muskler, nerver, blod og lymfekar, indre organer (skjoldbruskkjertel, strupehode, spiserør), hjerne og ryggmargen. Under massasje påvirker vi dem direkte eller indirekte. I noen tilfeller kan slike manipulasjoner utgjøre en trussel mot pasientens helse, og prosedyren er derfor strengt forbudt hvis:

  • onkologiske formasjoner;
  • trombose;
  • tuberkulose;
  • ustabilitet av livmorhalsen
  • seksuelt overførbare sykdommer;
  • aterosklerose;
  • hjertesvikt;
  • HIV.
  • infeksjoner og betennelser;
  • feber, feber;
  • blødning, inkludert menstruasjon;
  • nylig fødsel eller abort;
  • alkoholisk eller narkotisk forgiftning;
  • hypertensive krise;
  • akutt magesmerter;
  • hudutslett i massasjeområdet;
  • mental overexcitement.

I disse tilfellene vil forbudet løftes så snart problemet forsvinner og pasientens helse stabiliseres.

Ytelsesteknikk

Massasje av problemområdene i nakke og nakkeområde innebærer en innvirkning på baksiden og sidelinjen i nakken, øvre rygg og skulderbelte. Dette området er inaktivt, derfor er blodsirkulasjonen ofte forstyrret, nerveenden er begrenset, salter er deponert og edemas vises. Etter å ha sett en mesterklasse fra en treningsvideo, kan du eliminere disse ubehagelige manifestasjonene.

Grunnlaget for den medisinske prosedyren er basert på de klassiske grunnleggende teknikkene med et bestemt utførelsesmønster:

  • Massasjeolje påføres huden og prosedyren begynner med en lett strekking av den indre overflaten av hendene, slik at tommelen er på midtlinjen. Hvis en person lider av høyt blodtrykk, blir alle bevegelser utført fra topp til bunn.
  • Gradvis økning av trykket ved kanten av håndflaten, skjer klemming - intensiv plan vanlig eller vekslende strekk. Området fra atlaset, den første livmoderhalsen, plassert ved hodeskallet, til nedre kant av skulderbladene, behandles og returneres deretter til skuldrene og arbeider gjennom deltoidmusklene.
  • De varme opp ShVZ (nakke og krage sone) og forbedre blodtilførselen ved hjelp av forskjellige slipemetoder. En vanlig oppførsel langs ribbenene, skyver blodet til de berørte områdene, klemmer musklene og tar fingrene på fingrene. Utfør "såg", plasser kantene på håndflatene over fibrene parallelt med hverandre og gjør multidireksjonsfriksjon med dem. Skifting av huden med rette, korte bevegelser, de utfører "stroking".
  • En urvisende gnidning av regionen i den 7. livmorhalsen, forvarming av området med en varm kompressor.
  • 60% av hele sesjonen tar æltning. Dette er en dyp effekt på muskelvev. Med den tverrgående teknikken blir fibrene grepet med to hender, trukket opp og deretter skiftet i forskjellige retninger. Den klypeformede teknikken innebærer å rulle vevet med fingrene på den ene hånden. I décolleté-området utfører disse teknikkene ikke, da de gir mange ubehagelige opplevelser.
  • Basen av håndflatene i sirkulære bevegelser arbeider på atlasen.
  • Dette følges av 3 typer vibrasjonseksponering. "Punktering" utføres med fingerputer over hele massasjeoverflaten, som simulerer spilling på tastene. "Patting" utføres med en avslappet bøyd børste. Og ved "quilting" bruker de lyse slag med en eller tre fingre.
  • Fullfør økten med en beroligende strekk.

Under prosedyren ligger pasienten på magen eller sitter på en stol, hodet på de foldede hendene foran ham. I en slik riktig stilling slapper nakke- og skuldermusklene best, og prosedyren blir spesielt effektiv. Behandlingstiden varer 10-15 minutter.

Avlast spenning fra muskler i nakken og skulderbelte kan gjøres hjemme ved hjelp av selvmassasje. En detaljert beskrivelse av teknikken finnes i artikkelen: "Selvmassasje på nakken og skuldrene."

Funksjoner av baby massasje

Barn trenger en massasje ikke mindre enn voksne. Tilordne denne prosedyren til spedbarn og tenåringer.

Med hjelpen kan du:

  • slapp av muskelfibrene, lind spasmer og spenninger i hypertonicitet og forvrengning hos babyer;
  • normalisere cerebral sirkulasjon og eliminere oksygenmangel, som ofte oppstår under fosterutvikling eller som følge av en lang maternell prosess;
  • for å forhindre utvikling av vegetasjonssykdommer;
  • styrke musklene i nakken og ryggen;
  • refleksivt gjenopprette motoraktiviteten til de øvre ekstremitetene, hvor innervaringen kommer nettopp fra ryggmargens livmorhalskomponenter og blodtilførselen fra bryst og skulderkjertler;
  • å ha en reflekseffekt på talesentrene i hjernen, å slappe av muskler i artikulatorapparatet med forsinket talutvikling (RUR) og logoneuroser;
  • stabilisere de mobile livmorhvirvelene ved å styrke muskelsystemet;
  • forbedre hjerte og lunges funksjon ved å aktivere tilgangen til næringsstoffer og oksygen;
  • gjenopprette normale hormonelle nivåer.

For skolebarn som må tilbringe mye tid, er denne massasjen svært nødvendig. Det vil avlaste tretthet, lindre øyet og hodepine. I kombinasjon med spesielle øvelser vil prosedyren være en utmerket forebygging av brudd på stillingen (skoliose, stoop) og osteokondrose.

Ytelsesteknikk

I hjertet av baby massasje er en klassisk teknikk. Hennes grunnleggende teknikker er å strekke, klemme, gni, kneading og vibrasjon. Foreldre kan bli opplært av høy klasse mestere ved å delta på spesielle kurs eller se videoopplæringsprogrammer.

Mange strukturer av den unge kroppen er bare i formativ stadium. Dette skyldes noen funksjoner i baby massasje:

  1. Tilordne prosedyren bare hvis barnet allerede er 7 uker gammel.
  2. Opptil et halvt år er en generell kroppsmassasje, inkludert en innvirkning på ScVZ, bare tillatt i form av overfladisk strekking.
  3. Fra 6 måneder legger du til lys sliping, fra annet livsår - æltning og vibrasjon.
  4. Det er bedre å legge barnet på magen, et eldre barn kan sitte ved bordet, etter å ha bedt om å senke hodet på de kryssede armene.
  5. Alle bevegelser utføres jevnt uten jerks. Når du arbeider med babyer, brukes bare fingre.
  6. Nakken er massert fra hårlinjen nedover, og unngår påvirkningen på ryggraden og området av de roterende prosessene.
  7. Krageområdet behandles, beveger seg fra midtlinjen på ryggen til skulderbladene og videre til skulderleddene.
  8. Massere trapezius muskelen kan forårsake smerte i babyen, slik at trykket i dette området svekkes.

Varigheten av sesjonen avhenger av alder og velvære av barnet: fra 3-5 minutter til spedbarn, opptil 20 minutter for ungdom. Resultatet er ikke lenge i kommer. Observasjoner viser at etter den femte økten med svekkede babyer, finner en fantastisk transformasjon sted: de begynner å trygt holde hodet og slå det i alle retninger.

Kontra

Mottoet til noen massør "Gjør ingen skade" blir spesielt relevant når det gjelder et barns helse, spesielt en baby. Derfor må en liste over kontraindikasjoner til prosedyren kjenne ved hjerte, ikke bare leger, men også foreldre. Til hovedlisten over forbud bør legges til:

  • medfødt hjertesykdom;
  • forverring av rickets;
  • hemorragisk diatese;
  • teething periode;
  • brokk med trusselen om brudd på indre organer;
  • pustulære utslett på huden på det masserte området.

Massasje er kontraindisert hvis barnet er trøtt, vil spise, sove, er ustøt eller uvel. Under prosedyren må du konstant overvåke barnets tilstand. Hvis han har en puls, har han smerte, overdreven agitasjon eller sløvhet, et rødt eller blek ansikt - prosedyren skal umiddelbart stoppes og konsulteres med en lege.

Anti-cellulitt massasje

Det første som kommer til å tenke når ordet "cellulitt" - løs, dekket med "appelsinskall" lår og skinker. Men skulderen er også i fare. Videre er innskudd av subkutant fett i dette området ikke bare en kosmetisk defekt, men også en direkte trussel mot helse. Puffiness, muskelspasmer, smerte, ubehag, overbelastning, jevn brudd i blodårene - dette er det som truer cellulitt på hendene.

Det er nesten umulig å bli kvitt det ved hjelp av dietter: Fettvev vokser til full tykkelse med fibrøse fibre, akkumulerer nedbrytningsprodukter og toksiner i seg selv, blir svært stabile. Du kan bryte den bare med anti-cellulittmassasje.

Brukt maskin

Formålet med prosedyren er å kvitte seg med fettceller. Og dette kan gjøres ved å forbedre blodtilførselen, og øke lymfestrømmen ved å påvirke de dype strukturer. Herfra utvikler anti-cellulitt massasje teknikken, kombinere klassiske og spesifikke teknikker. La oss lære hvordan du gjør det trinn for trinn:

  1. Påfør huden på skuldrene og underarmsoppvarmingsgel eller anti-cellulittmiddel.
  2. Vi starter med den klassiske strøkingen, som har til hensikt å åpne reservekapillærene i musklene og varme vævet.
  3. Ved gnidning bruker vi pumpemetoden: I en sirkulær bevegelse med lett trykk beveger vi de brede fingrene langs lymfestrømmen, og forsøker å tvinge overflødig væske ut av vevet. Rødhet i huden sier at riktig masseteknikk er valgt.
  4. Under knådingen griper vi muskler i problemområdet, som vist på bildet under, utfør bevegelser som ligner æltende deig for å slappe av musklene.
  5. Mottak "skøyter" er rettet mot studiet av fettformasjoner. Vi tar et lite område med subkutant vev og prøver å knuse faste strukturer med sirkulære bevegelser av tommelfingeren.
  6. Chattering utførte håndflaten.

Etter prosedyren må pasienten få noen minutter til å hvile og gjenopprette. Som et resultat av manipulasjoner fjernes overskytende væske fra vevet, ødemet avtar, fettkapsler brytes, produksjon av kollagen og elastin stimuleres, hudnivåene av, returelasticitet og elastisitet. Metabolisme vender tilbake til normal, hindrer ny utvikling av cellulitt. Utseendet til blåmerker etter prosedyren er hovedindikatoren for brudd på teknikken.

Kontra

Effektene av anti-cellulittmassasje er rettet mot dype strukturer, så prosedyren anses aggressiv. Du må nekte den hvis du lider av:

  • inflammatoriske prosesser av forskjellig etiologi;
  • brudd og skader på øvre lemmer;
  • blødning og predisposisjon til dem
  • åreknuter
  • trombose;
  • dermatitt;
  • allergisk og pustulær utslett i akutt stadium;
  • høy feber eller feber.

Du bør ikke gjøre prosedyren under menstruasjon eller graviditet, og også kombinere den med osteopati økter.

I tillegg til massasje, dietter, banker, spesiell gymnastikk, wraps, yoga klasser og en aktiv livsstil, hjelper du med å behandle cellulitter.

Salon priser

En klassisk massasje i nakken og krageområdet er en obligatorisk posisjon i listen over tjenester av klinikker og salonger i Moskva og St. Petersburg. Prisen per økt varierer fra 660 til 2000 rubler.

Kostnaden for terapeutisk og anti-cellulitt teknikker er litt høyere - fra tusen og en halv. Spesialister anslår arbeid med barn på 1150 rubler.

Bruk av folkemidlene

Nå sier mange at sykdommer i livmorhalsen og thoracal ryggraden er mye yngre. Men de kom ikke fram i går. Og før det, prøvde folk ulike rettsmidler for å eliminere ryggsmerter, muskelkramper og spenning. De mest effektive av dem overlevde århundrene, og i dag gir de gode fordelene til mennesker.

Massasje med salt

Verden har lært denne oppskriften fra mongolske healere. De foreslo først å kombinere den terapeutiske effekten av masseteknikker med de fordelaktige egenskapene til stoffer som er en del av sjø eller bergsalt. Tross alt har det lenge vært kjent at:

  • Kombinasjonen av klor og natrium balanserer forholdet mellom væsker i kroppen, eliminerer stagnasjon, bidrar til metning av vev med oksygen;
  • brom og kalsium rolige og slappe av;
  • magnesium forbedrer metabolske prosesser, toner muskler, fremmer vekttap, motstår utvikling av allergiske reaksjoner;
  • jod fjerner kolesterol.

Salt er en god skrubbe. Det renser hudflaten fra døde celler, forbedrer blodsirkulasjonen, fjerner overflødig væske, eliminerer ødem. Indikasjoner for saltmassasje - osteokondrose, saltavsetning og cellulitt.

Prosedyren er opp til hver begynnende massasje terapeut:

  1. Bland en teskje fin stein eller havsalt med to ss ubehandlet vegetabilsk olje til glatt.
  2. Påfør blandingen til det masserte området.
  3. Gni nakkens bakside, flytte ned fra atlaset, langs ryggraden.
  4. Kraftig gå fra midtlinjen til skulderleddet, og bearbeid deretter skulderbelte.
  5. Etter 20 minutter vaskes restene av saltblandingen med varmt vann.

Dømmer etter vurderinger, etter den første prosedyren, slapper musklene, ryggen gjør ikke lenger vondt, følelsesløshet forsvinner i fingrene og til og med synet forbedrer seg. For terapeutiske og profylaktiske formål er det nyttig å fullføre et kurs på fem daglige prosedyrer.

Massasje med honning

Honning er et naturlig produkt, rik på vitaminer og sporstoffer, har en høy gjennomtrengende evne. En gang i blodet begynner stoffet umiddelbart å nærme kroppens celler, flere ganger øker den terapeutiske effekten av prosedyren, som varer ca. 15 minutter. I løpet av denne tiden:

  1. Varmebevegelse strøk eller gni til en liten rødhet.
  2. Smeltet og litt oppvarmet honning i et vannbad, påfør et tynt lag på huden. Masser spesielt området rundt den 7. livmorhvirvel og problemområdet i underarmen.
  3. Vi presser håndflaten til den klissete overflaten, og tapper den så kraftig, løfter huden.
  4. Øk eller senk trykkstyrken og bevegelseshastigheten på armene periodisk.

Prosedyren inneholder 7 økter som går hver annen dag.

Hvis du er allergisk, bør du ikke utføre en honningmassasje for å unngå anafylaktisk sjokk.

Hjelpemidler

Massering av nakken og muskler i skulderbelte alene er ikke veldig praktisk. Derfor, hjemme kan du bruke massagere, allment representert på markedet for medisinsk utstyr. De mest populære er:

  • Håndmassasjeapparat - liten, enkel å bruke. Den fungerer både fra nettverket og fra batteriet. Produserer en vibrasjonseffekt i kombinasjon med infrarød stråling, som varmes opp vevet, reduserer betennelse, forbedrer hudtilstanden. Den er utstyrt med et langt håndtak for å enkelt massere området på skulderbladene og skuldrene. Intensiteten av eksponering reguleres av en bryter.
  • Butterflyen er en miniature fixtur som enkelt festes til nakkeområdet og fungerer gjennom stoffet med den valgte vibrasjonsmodusen. Perfekt lindrer smerter og slapper av muskler. Det anbefales å gjennomføre prosedyren om morgenen og kvelden.
  • Pute - massager, inne i hvilke 4 massasjedusj ruller er innebygd. Det fungerer fra nettverket og fra sigarettenner, så det er veldig praktisk på veien. Sette den under nakken eller skuldrene, velg eksponeringsmodus. Rullene begynner å bevege seg, bøye musklene som hendene på en massasje terapeut. Samtidig startes infrarød oppvarmingsmodus.
  • Kuznetsov-applikatoren er et teppe, en pute eller en rulle med pigger med forskjellig sliping. Litt avrundet, de gjør ikke vondt i huden, men samtidig utfører de akupressur, virker på aktive punkter, forbedrer blodstrømmen, eliminerer smerte og kramper. Det brukes ikke bare for ShVZ, men også for føtter, rygg, underliv, nedre rygg.
  • Beltmassasjeholder raskt og sikkert festet på nakken på grunn av to lange håndtak. Effekten har innebygde ruller, magneter og infrarød oppvarming. Vanligvis er disse massasjene utstyrt med et praktisk display som programmet er satt på, temperaturen og varigheten av økten.
  • Satchel - montert på ryggen med justerbare stropper. Kontroll utføres eksternt. Enheten har en vibrasjon eller knådende effekt på trapezius muskelen.
  • Kragen er en massasje som dekker skuldrene. Drevet av batterier eller batterier. Flere moduser - vibrasjon, klapping, oppvarming - tillate ulike effekter på SHVZ.

For en moderne, skyndende person, gjør bruk av noen av disse enhetene det mulig, raskt, uten å forstyrre hverdagslige bekymringer, å gjenopprette helse og opprettholde vitalitet.

I dag kan du finne mange tilbud om massasje terapeuter. Det finnes mange typer massasje.

Det er utvalgte arter på stedet. Massasje av kraftsonen er en av de mest populære og ettertraktede tjenestene.

På klinikkens nettsteder kan du vanligvis finne mye informasjon om fordelene med en slik massasje, hvordan denne prosedyren vil bidra til å løse mange helseproblemer.

I de fleste tilfeller er massasje av livmorhalsen ikke en selvstendig karakter og inngår i kompleks terapi.

Kunder betaler mye penger for profesjonell medisinsk behandling. Faktisk, arbeid med en slik sone som cervical ryggraden, er tillatt og anbefales for selvmassasje i nakken.

Etter å ha studert den enkle teknikken, kan du eliminere hodepine ved hjelp av nakkemassasje, lindre tretthet og spenning.

Tross alt, hvis nakken knuses når du setter hodet - dette er et tydelig tegn på osteokondrose. Våre leksjoner massasje halsområdet vil hjelpe deg med dette.

Siden nerveendene knyttet til synlighetens organer er konsentrert i livmorhalskvarteret, er daglig selvmassasje av dette området bare nødvendig for de som har arbeid med høy visuell aktivitet.

Veldig lurt er det faktum at noen problemer knyttet til nakken og krageområdet ofte oppfattes av mennesker som separate sykdommer, og behandles helt annerledes enn de burde.

De samme hodepine og andre ubehagelige opplevelser: De er ofte forbundet med kongestiv prosesser i livmoderhalsen.

Kraftsonen er fysiologisk minst mobil. Og i forbindelse med den moderne stillesittende livsstilen er dette området av ryggraden i flertallet utsatt for puffiness, klemning, etc.

Derav den utilstrekkelige strømmen av blod og oksygen til hjernen. Og bare noen få er ikke begrenset til symptomatisk behandling med smertestillende midler og søker dypere undersøkelser for å identifisere årsakene til deres helseproblemer.

I hjemmet kan denne prosedyren utføres uavhengig ved hjelp av en elektrisk massasje for skuldre og nakke. Utvilsomt vil høvdingen til mesteren gi mye mer fordel, men det er bedre enn å gjøre ingenting.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Før du lærer teknikkene og ser på videoen av hvordan masseringen av livmoderhalsen utføres, er det nødvendig å indikere indikasjoner og kontraindikasjoner for en slik prosedyre.

Det finnes en rekke stater hvor selv en uavhengig effekt av massering kan føre til helt motsatte konsekvenser.

Indikasjoner for massasje i nakken og krageområdet er slike tilfeller:

fjerning av tretthet og generell avslapping ved slutten av arbeidsdagen, eller om dagen, under en pause; lindrer tretthet på grunn av langvarig statisk belastning i livmorhalsområdet eller etter trening på skulderområdet og halsområdet; hodepine lettelse; forebygging / behandling av nevralgi, neurastheni (hyper og hypostetisk type), nevritt, plexitt, etc.; bekjempe søvnforstyrrelser; Effektiv i kampen for å senke blodtrykket (med en liten økning).

Det er mer signifikante problemer, sykdommer, når massasje av livmorhalsbåndet anbefales av medisinske årsaker.

I tillegg til vanlige økter med en profesjonell massør, vil det være nyttig å kunne gjøre det selv hjemme.

Denne prosedyren bidrar til å bekjempe sykdommer som kondrosis, artrose og skoliose i denne delen av ryggraden, samt med post-stroke rehabilitering.

Og hvordan behandler du halskondros du spør? I de tidlige stadiene av sykdommen vil prosedyren beskrevet i denne artikkelen klare seg godt med sykdommen.

Følgende kontraindikasjoner gjelder for denne typen massasje:

onkologiske sykdommer; dekompensering av funksjonene til visse organer (hjerte, nyre, lever); sykdommer i hematopoietisk system, ledsaget av hemostase-systemer, trombose; høyt blodtrykk; økt kroppstemperatur på grunn av forekomst av inflammatoriske prosesser, smittsomme sykdommer, etc.; infeksjon av huden i et gitt område, eller kronisk dermatose.

Massasje teknikk

Resepsjon når du utfører massasje i nakken og kragen:

stryke; gni; elting; vibrasjon.

Disse virkemåter varierer i amplitude og innsats. Noen er avslappende i naturen, forbereder seg på andre metoder, og den neste har en sterkere effekt, gir en tonisk effekt.

Stroking starter vanligvis og avslutter økten. Amplituden til denne teknikken er maksimal, styrken av applikasjonen er moderat.

Strokes må utføres med begge hender, fra topp til bunn. Massasjeterapeutens hender bør være plassert slik at tommelen ser vinkelrett på resten og masserer den sentrale delen av nakken.

Resten av massasjeterapeutens fingre dekker og behandler sidene.

På kneading står et gjennomsnitt på rundt 60% av hele massasjessesjonen. Kneading kan gjøres på flere måter:

med en hånd: Her er fangsten av muskelen, og da, fra baksiden av hodet, er det nødvendig å lede den ned langs ryggsøylen, trykke den med moderat kraft til beinet og samtidig forplacere det litt, to hender: muskelen er fanget fra to sider av ryggraden og ledes ned langs den; under det andre passet blir bevegelsen gjort nedover og sidelengs til skulderkjertlene; med to hender, lik den forrige paragrafen, men med forskjellen at massørens ene hånd skifter muskelen til seg selv, og den andre fra seg selv; tommelputer: sirkulær bevegelse, langs ryggraden, fra topp til bunn, deltar de andre fingrene ikke.

Ved æltning er det viktig å bruke akkurat nok innsats for å ikke levere den minste smerte og ubehag til pasienten.

Rubbing er designet for å varme musklene, gjøre dem elastiske, bøyelige, redusere ubehag som kan oppstå ved bruk av andre teknikker.

Rubbing utføres intensivt, og i veksling med strekk. Slipingen utføres med begge hender, som om de gjentatte ganger gjentar de samme bevegelsene. Rubbing nakken kan gjøres med fingertuppene.

Vibrasjon utføres intermittent eller kontinuerlig, med begge hender, rytmisk, jevnt. Som andre teknikker, bør vibrasjon ikke føre til ubehag og skade pasienten.

For å implementere denne teknikken intermittent må massøren ta hendene av den masserte overflaten. For kontinuerlig vibrasjon utføres oscillerende bevegelser med hender, uten adskillelse fra overflaten.

I kraftseksjonen utføres vibrasjonen med en knust knyttneve med alle fingrene eller med håndflaten.

Ordningen med massasje av nakkeområdet

En massasje av cervical collar ryggraden utføres i henhold til følgende skjema: strekk, gnidning, ælting, gnidning, vibrasjon, strøk.

Stroking starter alltid og avslutter økten, og kneading utgjør det meste av det. Alle triks utføres kun fra topp til bunn.

Det første passet utføres vertikalt, etter linjen til underarmene. I intet tilfelle utføres bevegelser fra bunnen oppover.

Før du fortsetter med massasjen, må du sørge for at pasienten er riktig plassert. For massasje av nakkeområdet er det ikke nødvendig å legge pasienten horisontalt, sofaen er ikke nødvendig.

Sett pasienten på en avføring foran bordet. Sett en liten pute på bordplaten. La pasienten hvile puden mot pannen og legge hendene foran henne.

Hvis det ikke er pute, kan du hvile hodet på hendene. Pasientens hake presses mot brystet.

Ved å starte en økt med strekk, er det nødvendig å fortsette til de etterfølgende teknikkene jevnt og gradvis øke trykket.

Du kan se følgende video om hvordan teknikkene utføres og hva som ser ut som halsen på halsen ser ut som:

Fordel (massasjeffekt)

Den viktigste fordelen med hals krage massasje er at den lar deg normalisere blodsirkulasjonen, eliminere kongestive og edematøse prosesser i muskler i livmorhalsområdet.

Underveis, til denne prosedyren, kan du legge til en hodemassasje for hårvekst. Varigheten av økten øker noe, men det vil gi mye mer fordel for pasienten. Veldig praktisk og nyttig kurs i å tiltrekke kunder.

Massasje lindrer tretthet, stivhet. Som et resultat av slike økter fjernes smerte fra nakke og rygg, hypertoniciteten i ryggmuskulaturen fjernes, stillingen blir korrigert, muskelens elastisitet og de generelle indikatorene for ledningsevnen i nervesystemet økes, og effektiviteten til spinal og livmorhalsmusklene blir forbedret.

Prosedyrekostnad

Hvis du trenger en massasje av krageområdet, ikke bare av grunnlag for forebygging, men også av medisinske årsaker, må du regelmessig ta økter.

Prisene for denne prosedyren i Moskva salonger varierer fra 700 til 1000 gni. per økt (20 eller 30 minutter). Kostnaden for massasje av nakke krage sonen er fullt berettiget, siden fordelene med denne prosedyren er svært store.

Tidlig bruk, samt regelmessige uavhengige prosedyrer, vil hjelpe deg å holde ryggraden sunn i lang tid.

Massasje i nakkeområdet er veldig nyttig, det lindrer smerte, normaliserer blodtrykket, undertrykker muskelspenning og gir en følelse av ekstraordinær letthet. Den inkluderer halsmassasje og skulderbelte, utført ved å strekke og stramme musklene. Hovedformålet med denne massasjen er å fjerne muskelklemmene i disse områdene og forbedre sirkulasjonen og blodstrømmen til hodet.

Utilstrekkelig blodgass til disse delene av kroppen fører til hevelse og blir hovedårsaken til hodepine, smerter i underarmene, migrene og økt trykk. Spesielt personer med stillesittende yrker - førere, kontorarbeidere, etc. - lider av denne sykdommen. Feil stilling og konstant unremovable spenning bidrar til utseendet på blodstagnasjon og muskelklemming i dette området.

massasje

vist til personer som lider av osteokondrose, skoliose og opplever problemer

med trykk Massasje

som spesialist og

hjemme Massasje krage området

Begynn med myke strekkbevegelser fra nakken til skulderkjertlene. Masser forsiktig på siden og baksiden av nakken. Trykk forsiktig på kroppen i skulderbelte og nakke til skulderleddene. Gjenta slag omtrent 6 ganger.

Gni overflaten grundig

tuppene. Progressive bevegelser med lite trykk, bør danne noe

. På hver side beveger du seg i spiralbevegelser i 10 sekunder.

Mash på skulderen på hver side. Ta tak i huden på nakken for å danne en fold, trekk den tilbake og knead den med bevegelser "tegne" de åtte gradvis, sakte, flytte til skuldrene. Gjenta slik kneading flere ganger til høyre og

Hold baksiden av hodet med en hånd og strekk skuldermuskulaturen med den andre. Trykk forsiktig og skyv tommelen fra nakke til skulderbelte. På slutten, hold hånden din i 5 sekunder. Gjenta strekkingen av alle musklene i dette området ca. 5 ganger og fullfør massasjeprosedyren med strekkbevegelser.

Under massasje

Ubehagelige smertefulle opplevelser kan forekomme i området, dette er normalt og er ikke en indikasjon på å nekte en massasjeprosedyre. De beskrevne teknikkene kan trygt brukes hjemme, men hvis du har det

eller skoliose så er det sannsynligvis best å bli profesjonell

Selvmassasje i nakken bidrar til å eliminere tegn på osteokondrose - migrene, følelsesløp i ekstremiteter, forringelse av ytelse, smerte når du setter på hodet. Denne sykdommen oppstår etter halsskader og under stillesittende arbeid. Det er skade på muskler, blodårer, ledbånd, nerver, betennelse og smerte begynner. Når smerten ikke stopper, kan du massere nakke- og krageområdet uavhengig.

Stadier av selvmassasje

Hvordan massere nakken riktig? Hver massasje er delt inn i 3 faser:

  1. Forberedende. Vi oppvarmer muskelvev i nakke og nakke. Dette gjøres ved å strekke baksiden av nakken, så går palmer til frontområdet. Vi vender håndflaten tilbake til nakken og går videre til frontområdet. Disse manipulasjonene utføres flere ganger. Intensivt strekker musklene slik at de varmes opp.
  2. Hovedfasen består av massering av kragula og trapezius muskler. Øverste rygg og nakke muskler er også massert.
  3. Avslutter massasje bevegelser beroligende oppvarmede muskler.

Alle manipulasjoner er delt inn i manuelle handlinger og handlinger ved hjelp av forskjellige objekter. En annen type bevegelse - en pekeffekt, er produsert, både for hånd og andre gjenstander.

Selvmassasje teknikk

Hvordan lage en massasje selv? Massasje av nakkeområdet til deg selv begynner med å strekke, mens håndflatene styres langs sidens overflater.

Bevegelsene er gjort fra topp til bunn, det er mulige laterale bevegelser som går langs kanten av trapezius muskler.

  • Vi streber musklene med palmer i retning fra ryggsøylen til skuldre og armhuler. Trykket i håndflatene øker, og strekkene blir gnidningsbevegelser. Rubbing hold phalanges, med fingrene clenched i en knyttneve. Dermed er effekten på musklene og vevet i denne sonen forbedret. Bevegelsene utføres i en spiral.
  • Knead nakke og krageområde, som dekker muskelpalmen. Samtidig legger vi fingrene på denne måten: tommelen på hendene er plassert på den ene siden, derimot, de andre fingrene, og en flate av hud forblir mellom fingrene. Hovedfokus er på trapezius musklene, massert dem fra to sider. Når det gjør kneading, er det mulig, spesielt hvis musklene er betent og spente. Hvis det gjør vondt for mye, letter muskeltrykket litt. Formål: Maksimalt slappe av musklene i denne sonen.
  • Selvmassasje i nakken bør ikke påvirke ryggraden, den bør ikke utøve noe press. Alle bevegelser utføres på dagens lymf, det vil si fra hode til midje.
  • Ikke bare nakken er massert, men også skuldrene. For dette blir sliping og æltning av liten intensitet i skulderleddene utført. Deretter gni med håndflatenes hals fra hodet mot skuldrene.
  • Bøy fingrene på håndflaten i "båten" og lett tappe på baksiden av nakken.
  • Masseringen av dette området avsluttes med vibrasjonsbevegelser utført av fingertuppene. Bevegelsene ligner å skrive på tastaturet eller spille piano.

Under selvmassasje i nakken og krageområdet, forbedrer hudens rødhet, deres blodtilførsel. På grunn av økningen i hudtemperaturen, utvidelsen av blodkarene. Hud ernæring forbedrer. Huden blir elastisk og elastisk. Ødem i vevet blir fjernet, og hjertets aktivitet gjenopprettes takket være forbedret blodgass.

Manuell massasje gjør det selv

Etter oppvarming av musklene, er hver øvelse ferdig i 3 minutter, og følger nøye med sekvensen.

  • Sirkulære bevegelser utføres på begge sider av nakken med høy intensitet. Vi "presser" sener og muskler rundt den syvende vertebraen.
  • Vi utfører "saging" bevegelser av ribbenene på armene langs nakken. I nakkeområdet veksler disse bevegelsene med tapping med fingertrådene eller kantene på håndflaten.
  • Utfør skrape bevegelser med fingrene foran, bak nakken. Du kan bære dem på siden av nakken. Skrape er gjort med trykk. De samme bevegelsene er laget i nakken, beveger seg fra nakken til skuldrene.
  • Vi klemmer området fra nakken til kragebenet, beveger seg strengt nedover, og endrer mengden av huden som gripes av fingrene. Stikkende slutter med gnidning og lett klapping med kanten av håndflaten.

Bruk av enheter for massasje

Det anbefales å massere nakke og nakke med bambuspinner, trykke på nakke- og ryggområder og forskjellig intensitet, hastighet og frekvens. Alternativt brukes en rulle av jade, som utføres ved å rulle langs ryggraden. En av assistentene i massasjen blir Su Jok (spiked ball). Han utførte nesten enhver manipulasjon.

Massere med en vibrerende massasje vil bidra til å øke blodstrømmen i nakkevevene, og en terryhåndkle brukes til å gni nakke.

akupressur

Denne teknikken er basert på manipulering av de aktive punktene i det masserte området. Det skal gjøres, både med fingre og trepinner. Trykket på hvert punkt varer ikke mer enn 4-5 sekunder, og antall klikk burde være ca 15. Hvis det på et tidspunkt gjør vondt vondt, blir det utført sirkulære massebevegelser rundt den.

En annen utførelse av punkt-effekten vil være Kuznetsova hipplikator med nåler.

Følelser etter økten

Etter ham vil pasienten sikkert føle smerte. Legene forklarer årsaken til disse følelsene som følger: En person bruker sjelden disse musklene i livet, og massasje har samme effekt som å trene. Over tid blir kroppen brukt og smerten etter økten går bort, men hvis smerten intensiverer, bør du søke råd fra en spesialist.

Når kan du gjøre selvmassasje?

Cervical selvmassasje anbefales for å lindre spenningen i nakke musklene. Dette er et utmerket verktøy for fjerning av migrene. Det brukes til å behandle nevralgi, pleksitt, med nevritt. Det forbedrer søvn, sparer fra høyt blodtrykk.

Vist massasje for behandling av osteokondrose og skoliose. Men massasje, utført selv av en profesjonell er ikke et paradis for behandling av disse sykdommene. Det er bare ett av elementene i kompleks terapi.

Når ikke å massasje?

Det masserer ikke pasienter med kreft, personer med hjerte, nyre eller leversykdom. Personer med blodpatologier må forlate disse manipulasjonene, spesielt hvis hemostasen er svekket. Kontraindikasjoner for massasje vil være trombose, økt pasienttrykk.

Det anbefales ikke å massere folk med smittsomme sykdommer og feber. Personer med hudsykdommer bør også utelukke massasje fra behandlingen.

Honey Back Massasje

Klassisk ryggmassasje

Kontraindikasjoner for ryggmassasje

Massasje for hernia i livmoderhalsen

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

  • 1000. +1 tips (307)
  • Tips for alle anledninger (104)
  • Lite triks, god matlaging (85)
  • Mistress notat (121)
  • Personlig utvikling (83)
  • Minneutvikling (48)
  • Livstips (13)
  • Tidsstyring (11)
  • Kommunikasjonsevner (9)
  • Speed ​​Reading (3)
  • Danser (83)
  • Latina (29)
  • Zumba Dancing Slimming (16)
  • Dansemner (7)
  • Klubbdanser (5)
  • Go-Go (5)
  • Orientalsk dans (25)
  • Vanlige spørsmål (81)
  • Vanlige spørsmål (20)
  • LiRu (2)
  • Design (6)
  • Memo (27)
  • Våre mindre brødre (661)
  • Hunder (35)
  • "Live - som en katt med en hund" (25)
  • Mitt dyr (5)
  • Fra kattens liv -1 (155)
  • Fra livet av katter-2 (35)
  • Interessant om katter (64)
  • Kattunger (18)
  • Katter (bilder) (234)
  • Katteeiere (38)
  • Disse strålende dyrene (75)
  • På World Wide Web (327)
  • Mus.Collection (32)
  • Hvilken fremgang har nådd. (8)
  • Jeg vil vite alt (114)
  • Kreativ skriving (17)
  • Myter og fakta (36)
  • Bevisst ikke tenk på (3)
  • Lidenskapelig Mordasti (44)
  • Fantastisk - Lukk! (14)
  • Showbiz (40)
  • Alt om alt (39)
  • Livet er en glede (669)
  • Live Easy (187)
  • Ritualer, formuefortelling, omens (131)
  • Helligdager, tradisjoner (100)
  • Money Magic (73)
  • Mann og Kvinne (46)
  • Simoron (36)
  • Numerologi, horoskop (28)
  • For sjelen (25)
  • Feng Shui (17)
  • Esoterisk (2)
  • Palmistry (1)
  • Helligdommer (5)
  • Alfabet av tro (108)
  • Helse (810)
  • Hjelp deg selv (367)
  • Selvmassasje i henhold til alle regler (81)
  • Sykdommer (71)
  • Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (66)
  • Akupressur, Refleksologi (42)
  • Alderdom er ikke en glede? (26)
  • Visjonskorreksjon (9)
  • Tradisjonell medisin (9)
  • Orientalsk medisin (5)
  • Lev sunn (134)
  • Tradisjonell medisin (46)
  • Rensing av kroppen (42)
  • Siste sigarett (24)
  • Israel (146)
  • Byer (33)
  • Lovet land (11)
  • Nyttig informasjon (5)
  • Izravideo (21)
  • Fotorapporter (11)
  • Yoga (211)
  • Yoga komplekser (124)
  • Yoga løser problemer (43)
  • Øvelser (30)
  • Asanas (9)
  • Yoga for fingre (mudra) (7)
  • Tips (2)
  • Skjønnhet uten magi (1200)
  • Ansiktsgymnastikk, øvelser (234)
  • Luksuriøst hår (133)
  • Massasje teknologi (93)
  • Japansk skjønnhet, asiatiske teknikere (86)
  • Ungdoms hemmeligheter (60)
  • Original Manikyr (22)
  • Veien til strålende hud (115)
  • Kosmetikkpose (56)
  • Perfekt sminke (105)
  • Problemer (46)
  • Kunsten å være vakker (36)
  • Stil (136)
  • Pleie (284)
  • Oppskrifter (775)
  • Baking (93)
  • Garnér (18)
  • Den første parabolen (12)
  • Etnisk mat (8)
  • Dessert (53)
  • Snacks (119)
  • Deigprodukter (84)
  • Å spise arkivert (51)
  • Kjøtt (115)
  • I en hast (31)
  • Drikkevarer (76)
  • Grønnsaker og frukt (115)
  • Oppskrifter (25)
  • Fisk, sjømat (34)
  • Salater (62)
  • Sauser (8)
  • Vilkår (16)
  • Nyttige nettsteder (11)
  • Foto (8)
  • Fotoredaktører (3)
  • Strømforsyning (7)
  • Nyttige lenker (7)
  • Programmer (11)
  • I livet, ler. (135)
  • Video Fun (33)
  • Foto morsomt (3)
  • Leker (25)
  • Oh, de barna. (29)
  • Prikolyushechki (29)
  • Bare flott! (16)
  • Needlewoman (209)
  • Strikking (21)
  • Nålverk (11)
  • Reparasjoner (3)
  • Gjør det selv (83)
  • Vi skaper trøst (37)
  • Sying (70)
  • Dikt og prosa (248)
  • Tekst (153)
  • Ordsprog (68)
  • Aforismer, sitater (22)
  • Prosa (4)
  • Populære uttrykk (1)
  • Perfekt kropp (638)
  • Bodyflex, oxysize (120)
  • Pilates (41)
  • Aerobic (25)
  • Callanetics (22)
  • Milena. Fitness (18)
  • Treningsstudio (17)
  • Kroppstransformering (5)
  • Anatomi (1)
  • Tips (69)
  • Treningsprogram (89)
  • Stretching (40)
  • Øvelser (237)
  • Photo World (63)
  • Kunstnere (5)
  • Natur (5)
  • Foto (16)
  • Fotografer og deres verk (31)
  • Blomster (8)
  • Photoshop (5)
  • Utfordre den ekstra vekten (555)
  • Fanget i dietter (65)
  • Power Laws (119)
  • Spis å leve. (76)
  • HLS (16)
  • Produkter (73)
  • Miste vekt rasjonelt (128)
  • Veien til det ideelle (103)

-video

-musikk

-Søk etter dagbok

-Abonner via e-post

-Vanlige lesere

Selvmassasje i nakken og krageområdet

Krage sone massasje er en behandlings-og-profylaktisk prosedyre som forbedrer hjernens sirkulasjon og forbedrer oksygen- og trofiske prosesser i nakke og skulderområdet.

Irina Zuzya, en mester i klassisk og andre typer massasje, snakker om hvordan man skal massere halsområdet hjemme.

Kraftsonen er den bakre overflaten av nakken, brystet til nivået på den fjerde thoracale vertebra og den fremre overflaten av brystet til nivået på den andre ribben.

På nettstedet til en klinikk eller massasjesalong, kan du lese at massasje i halsen er en ekstremt kompleks prosedyre, hvor utførelsen kun kan overlates til en kvalifisert spesialist. Faktisk er dette det enkleste av eksisterende masseteknikker, som alle kan mestre, og for å gjøre dette trenger de ikke en massasjebord. - En person sitter bare på en avføring (stolen vil ikke fungere, fordi ryggen kan forstyrre massasjen)

Fem grunnleggende nakkemassasje teknikker

Det er fem hovedbevegelser i nakkebensmassasje: strekk, æltning, gnidning, tapping, vibrasjon.

Stroking er en av de vanligste bevegelsene. Eventuell massasje begynner og slutter med strekk. Den inkluderer en rekke rytmiske, glidende bevegelser som øker blodstrømmen til hud og muskler og påvirker nerveenden.

Rubbing påvirker mer aktivt enn å strekke og forårsaker dilatasjon av blodkar, og fremmer også resorbsjon av noen seler på huden. Gnist teknikken er ganske variert.

Hud æltning er også utbredt. Skyvebevegelsene på fingertuppene på begge hender ser ut til å klemme og klemme huden på den masserte overflaten. Kneading bidrar til å forbedre blod og lymfesirkulasjon.

Chattering - en aktiv massasje teknikker. Produsert av ruskede bevegelser av fingrene i begge hender og forårsaker utvidelse av dype sett, oppvarming av vev. Det påvirker også muskeltonen og nervesystemet.

Vibrasjon - en sterk form for massasje. Det er en rask oscillerende bevegelse med fingertuppene eller håndflatene. Sammen med tapping, fremmer denne typen massasje en aktiv innflytelse på vevet, derfor brukes det ved slutten av økten.

Massasje teknikk

Det er nødvendig å begynne å massere halsområdet med en lett strøk, bevegelsene beveges langs overflaten av nakken til sidene av ryggsøylen fra topp til bunn og i lateral retning (langs kanter av trapezius muskler). Deretter en dypere strekking av begge hender fra ryggraden til skulderleddene og armhulene.
Gradvis øke trykket, og vår strøk blir gradvis til å gni. Det er veldig praktisk å utføre denne teknikken med proksimale falter av fingrene som knytter seg til en knyttneve. Så du kan oppnå en meget betydelig slagkraft.
Bevegelsene utføres spiral.

Deretter fortsetter vi å kneading: muskelen er tett innpakket rundt håndflaten og fingrene, slik at det på den ene siden er tommelen, og på den annen side resten. Vi vil knede hovedsakelig trapezius muskel. Hendene beveger seg sakte over hele muskelen. (på begge sider)
Denne teknikken er ganske smertefull, og hvis muskelen er spent, vil du definitivt føle det. (Se også En øvelse som hjelper deg med å lindre spenningen fra nakken).

Du bør ikke tåle smerten - du må litt redusere kraften og prøve å oppnå maksimal avslapning av trapezius muskelen.

Vær oppmerksom på! Under massen av livmorhalsen, masserer vi ikke ryggraden og prøver ikke å mestre ferdighetene til manuell terapi samtidig - dette er kontraindisert!
Også, du kan ikke utføre en bunn-opp-bevegelse - alle triksene utføres fra hodedelen nedover (langs lymphens strømmen)!

Massasje i nakkeområdet inkluderer nødvendigvis arbeid med skuldrene. Vi utfører lette rubbing og knådende bevegelser på overflaten av skulderleddene.

Den neste teknikken - rubber baksiden av nakken fra topp til bunn mot skuldrene

Dette blir etterfulgt av tapping, som utføres av palmer med svak bøyde fingre, som i øyeblikket av støt sikrer dannelsen av en luftpute mellom håndflaten og massasjeoverflaten.

Den endelige enheten er vibrasjon med 2-5 fingerputer. Fingerangrep følger i rekkefølge, som når du skriver på et tastatur.

Under påvirkning av massasjebevegelser blir huden rød og temperaturen stiger når fartøyene ekspanderer. Oksygen og næringsstoffene kommer til området som masseres, og derfor øker hudens ernæring. Den blir smidig og mer elastisk og det reduserer innholdet av vann og fett. Under påvirkning av den riktige blodstrømmen blir arbeidet i hjertet lettere, og hevelsen i huden minker også.

Indikasjoner for å massere nakkeområdet

Prosedyren er vist som profylaktisk på slutten av en hard arbeidsdag for å lindre tretthet og muskelspenning, det er også egnet for lindring av hodepine. Du kan bruke massasje i behandling av nevralgi, nevritt eller pleksitt, med søvnforstyrrelser, med moderat økning i blodtrykket.

Medisinsk indikasjon på massasje av nakkeområdet inkluderer skoliose og osteokondrose i dette området, men det er ikke nødvendig å stole på massasje alene i disse situasjonene (selv om det er gjort av en profesjonell).


Kontraindikasjoner for massasje

Denne typen massasje gjelder uten unntak kontraindikasjoner angående massasje prosedyrer:

  • Tilstedeværelsen av kreftpatologi,
  • dekompensert lever-, nyre- eller hjertefunksjon,
  • blodsykdommer ledsaget av nedsatt hemostase,
  • trombose,
  • høyt blodtrykk
  • kronisk dermatose og smittsomme hudlesjoner i slagssonen,
  • akutte smittsomme sykdommer
  • sykdommer ledsaget av feber.
    Basert på materialer www.medep.ru, centr-molodosti.ru

Generelt, hvis du har lyst, oppmerksomhet og minimal ferdigheter, er det lett å lære hvordan du skal utføre massen av krageområdet. Video leksjoner på Internett er mange, det eneste du trenger er å grundig absorbere informasjon og ikke prøve å "tilpasse" metoden til ideen om massasje.

Lær det grunnleggende, hold deg til canons og du vil lykkes!