Spille sport med osteochondrose i ryggraden: fordelene eller skadene

Diagnostikk av osteokondrose lyder som en setning for de som elsker sport og representerer ikke et fullt liv uten regelmessig fysisk anstrengelse. Paradokset av denne sykdommen er at det kan overta folk som er involvert i sport, og foretrekker en stillesittende livsstil. Faktisk bør du ikke fortvile den første, fordi osteokondrose og sport ikke alltid går fra hverandre, og den andre anbefales å forandre sine vaner, men først ting først.

Hva er osteokondrose?

Osteokondrose kalles dystrofiske lidelser i leddbrusk. Ofte, sykdommen "angriper" de intervertebrale diskene, selv om nesten hver eneste del av menneskekroppen ikke er immun mot den. Veldig interessante årsaker til osteokondrose. De første og viktigste forskerne kaller mannen oppreist. Det vil si at forutsetningene for utseendet av sykdommen hos mennesker dukket opp på en tid da våre fjerne forfedre stammer ned fra trærne.

Full informasjon om årsakene til endringer i intervertebralskivene er fremdeles ikke tilgjengelig. I de fleste tilfeller overtar osteokondrose etter 35 år. Her er bare noen av punktene som bør unngås av de som ikke ønsker å skaffe seg en slik diagnose:

  • spinale skader;
  • stillesittende livsstil;
  • unormal og overdreven trening;
  • stress og nervøsitet;
  • vektig;
  • ubehagelige sko, overbelastning av ryggraden (dette inkluderer høye hæler);
  • røyking,
  • dårlig økologi.

Alt dette på en eller annen måte kan unngås. Profesjonelle idrettsutøvere, som plutselig forlatt alle treningsøkter, satte seg i stor risiko. Andre faktorer som bidrar til utviklingen av osteokondrose er dårlig kontrollert. Dette er arvelighet, fot sykdommer, inkludert flat føtter, metabolske forstyrrelser, aldersrelaterte endringer. Hovedspørsmålet gjenstår - er det mulig å delta i kondisjon med osteokondrose eller andre typer trening, hva truer det, eller tvert imot, hvilke fordeler gir det?

Osteokondrose og Sport: Fordeler og ulemper

Det er to hovedårsaker til osteokondrose, direkte eller indirekte relatert til sport. Den første kan påvirke folk som er involvert i vekter - pumpe muskler truer med blodkarens død, som avhenger av riktig rensing av ryggraden. Dette truer igjen med de svært dystrofiske prosessene i det bruskvæv av intervertebrale disker. Den andre årsaken er det totale fraværet av fysisk anstrengelse i en persons liv, og dette fører til avsetning av salter i ryggraden og som et resultat osteokondrose.

Derfor kan vi konkludere med at idrett med osteokondrose er en fullstendig løselig måte å forbedre pasientens helse på, men riktig tilnærming er viktig. Dessverre går mange mennesker motsatt, og tror at når den triste diagnosen har blitt gjort, er det nå bedre å ikke strakke ryggen igjen for frykt for smerter i ryggraden. En slik tilnærming er feil: kompetent belastning i osteokondrose kan forbedre pasientens helse betydelig.

Men før du gjør konkrete treningsøkter, må du konsultere legen din. Osteokondrose er forskjellig i spinalskader, og graden av skade. Noen ganger er smerte syndrom for levende, selv med nysing og plutselige bevegelser, for ikke å nevne fysisk anstrengelse. Symptomene kan variere avhengig av den berørte ryggraden. Derfor, hva slags sport kan praktiseres med osteokondrose er avgjøres av legen individuelt.

Typer fysisk aktivitet, gyldig for osteokondrose

Hovedoppgaven med trening i osteokondrose er å korrigere og styrke muskler, gi dem fleksibilitet, å dekomprimere nerverøttene, å utvikle riktig holdning og for å forhindre komplikasjoner av sykdommen.

svømme~~POS=TRUNC

Vandring til bassenget med osteokondrose er rimelig og nyttig i perioder med rolig sykdom. Svømming er en reell kur for denne sykdommen, som ikke bare tillater alle muskelgrupper å jobbe, men forbedrer også blodsirkulasjonen i problemdeler av kroppen. Yrker i bassenget har en positiv effekt på kroppens generelle tone og generelle helse.

Alle tre typer osteokondrose - livmoderhals, thorax og lumbale, kan behandles med svømming. Men det er viktig å forstå at klassene vil variere, avhengig av hvilken type sykdom som er. Et enkelt opphold i vannet gir ikke noe - du må svømme riktig og helst under oppsyn av en trener. Kort sagt, det anbefales å gjøre det på baksiden, og med livmorhals og lumbal er det nyttig å svømme med brystslag.

Det er nødvendig å varme opp før klasser og trene utelukkende i varmt vann, slik at elver og innsjøer ikke er egnet: hypotermi kan bare forverre symptomene på osteokondrose. Forutgående konsultasjon med en lege er obligatorisk, fordi svømming har mange kontraindikasjoner.

Terapeutisk gymnastikk

Det er et stort utvalg av slike gymnastikk. Øvelseskompleksene, som vanligvis utføres liggende på gulvet, er rettet mot å forbedre ernæringen av brusk og gradvis eliminering av saltinntak. Noen ganger brukes lette håndvægter, hvor vekten øker sakte under vanlige treningsøkter.

fitness

Fitness er vanligvis forstått som et kompleks av øvelser rettet mot kroppens allsidige utvikling - muskler, fleksibilitet, smidighet og riktig pusting. Fitness med osteokondrose kan være et utmerket middel til å forbedre pasientens tilstand. Et rikt valg av fitness for de som lider av osteokondrose, dessverre, er ikke tilgjengelig.

Det er nødvendig å unngå trening, der det er merkbar belastning på ryggraden, det er hopp og hopp, samt avbøyninger i ryggen.

Blant alt mangfold av fitness er pasienter med osteokondrose anbefalt å ta hensyn til Pilates, som virker på flere muskelgrupper samtidig og i de fleste tilfeller positivt påvirker ryggtilstanden.

Er det mulig i nærvær av osteokondrose å spille sport, er det allerede klart, men hva med eksotisk praksis? Holdninger til yoga når det gjelder å diagnostisere osteokondrose, kan ikke være entydig. Som en medisinsk praksis er yoga utmerket til å bidra til å forbedre ernæringen til intervertebralskivene, men mange av øvelsene kan i stor grad overbelaste ryggen. Derfor bør yogaklasser med osteokondrose behandles med forsiktighet og ansvar, og trene bare under veiledning av en erfaren trener. Som forebygging av osteokondrose, yoga - et flott verktøy.

Callanetics

Dette øvelsessystemet kom ut av yoga og på grunn av dets spesifisitet (egnet for eldre mennesker) er perfekt for pasienter med osteokondrose. Det er ingen risiko for skade, og alle kan mestre øvelsene over tid.

forme

Ikke alle øvelser fra formingen passer for de som har problemer med ryggraden, men de fleste øvelsene gir bare en minimal belastning på denne delen av kroppen, noe som er et klart pluss. Derfor er forming et utmerket profylaktisk mot osteokondrose. Det hjelper også i begynnelsen av sykdommen.

Aerobic fungerer på samme måte. Som i alle andre tilfeller er det nødvendig å håndtere en trener, kjent med funksjonene i diagnosen og de tilhørende kontraindikasjonene, i hvert fall for første gang.

Noen anbefalinger

Osteokondrose er smerte, og hvis det plager deg, kan du ikke gå til et treningsstudio eller treningsrom. Liten smerte er et unntak, da det kan være tilstede nesten 24 timer i døgnet. Ved forsterkning er det verdt å stoppe trening. I intet tilfelle kan ikke engasjere seg i vektløfting. Øvelser, inkludert nedre bøyning, er kontraindisert i perioder med akutt sykdom. Og viktigst: Sørg for å konsultere legen din før du begynner å engasjere deg i noen sport. Kun en ekspert velger den optimale arbeidsformen.

Hvilke treningsøkter bør unngås

I nærvær av degenerative endringer i ryggraden kan ikke delta i sport, noe som gir en økt belastning på denne delen av kroppen. Pumpingen av muskler i dette tilfellet er fulle av en krumning av vertebrale akse. Belastningen på ryggraden er spesielt skadelig i kroppens oppreist stilling. Derfor er følgende sport kontraindisert i osteokondrose:

  • høye hopp;
  • diskus og spyd kaster;
  • vektløfting;
  • tennis og badminton;
  • profesjonell kjøring
  • pull-ups;
  • et spill av fotball og hockey;
  • hoppe fra en høyde;
  • ski;
  • Golf.

Den andre listen er ikke kontraindisert, men med oppførte øvelser og sport bør du være forsiktig. Selv golf utgjør en viss fare på grunn av behovet for skarpe hjørner av torso. Skiing fører til overdreven belastning på livmorhalsen - noen pasienter bør unngå dette.

I tillegg går ski og hopper fra en høyde - en dårlig ide på grunn av risikoen for ryggsmerter. Det samme gjelder for fotball med hockey og lignende. Enhver lagsporter medfører stor risiko for skade. Sant i seg selv er fysisk aktivitet av denne typen, som i fotball, tvert imot nyttig. Pull-ups fører til strekk i ryggraden og er farlig som følge av økt smertesyndrom.

konklusjon

Med den riktige tilnærmingen er sport med osteokondrose ikke bare ikke forbudt, men nødvendig. Dette handler selvsagt ikke om profesjonell belastning, men om begrenset fysisk trening. Osteokondrose og for eksempel kan treningen være veldig kompatibel, men bare en lege kan velge de riktige øvelsene og doseringsbelastningene, basert på dataene i medisinsk undersøkelse. Tillat deg å trene eller ikke, bør bestemme en spesialist. Det er viktig å forstå at idrett med osteokondrose ikke er et paradis. Det helbreder ikke sykdommen selv, men ideelt sett letter det pasientens tilstand, gjenoppretter smaken av et fullverdig sunt liv.

Er det mulig å gå inn for sport med osteokondrose?

Er det mulig med osteokondrose å trene og trene? Ikke bare mulig, men nødvendig. Sport med osteokondrose, hvis organisert profesjonelt, vil bidra til å senke eller til og med stoppe degenerative-dystrofiske prosesser. Faktisk er hovedårsaken til at osteokondrose utvikler belastningen og skader på mellomvertebruskene. Overdreven stress på bruskvev vises når dorsale muskler ikke tåler stress. Osteochondrosis og fitness er også kompatible fordi kroppsvekten er redusert - og derfor reduseres belastningen.

Osteokondrose og sport

Når du går på treningen etter at den akutte perioden er over, er det viktig å vurdere at det viktigste er å forbedre tilstanden til ryggraden. Dette vil hjelpe deg å vippe med en pinne, pull-ups, en rekke bevegelser av treningsterapi. Alltid nyttig, og spesielt i dystrofiske prosesser i intervertebralskivene, som strekker ryggen. Her er det hensiktsmessig i en mild form - henger på tverrstangen, vanlig svømming i bassenget.

Klemmer og laster med vekt på ryggen er ikke tillatt. Det er uønsket å bøye ryggen din intensivt, dette gjør bare vondt i vertebralskivene.

Leger som arbeider med vondt rygg anbefales å utelukke arbeidsbelastning i perioden med forverring. I tillegg, hvis du føler at smerten karakteriserer osteokondrose, under trening av noe slag, må du stoppe belastningen. Slike smerter skal tydelig skiller seg fra muskelsmerter, behagelig tretthet. I fremtiden bør du forstå om det er et forhold mellom bevegelsen som forårsaket ubehag og sykdommen. Hvis en slik lenke er til stede, er det nødvendig å forlate denne oppgaven.

Så snart legen din har tillatt deg å spille sport med osteokondrose, må du ikke overstige. Riktig organisert, jevn fysisk aktivitet vil i stor grad hjelpe deg med å stoppe den patologiske prosessen eller i det minste redusere den. Tross alt, styrking av ryggmuskulaturen, fjerner du lasten fra intervertebral brusk. Som et resultat er metabolske prosesser og blodsirkulasjon i bruskvevet restaurert, betennelse forsvinner, vev begynner å regenerere på en naturlig måte.

Et annet viktig poeng - du må gjøre det regelmessig. Selv om du føler deg lettet, og det ser ut til at osteokondrose er borte, må du fortsette å spille sport. Tross alt, osteochondrosis forlater sine karakterer for livet. Når lettelse er kommet, må du fortsette å trene for å hindre tilbakefall.

Ugyldig sport

Hvilke idretter kan du gjøre med osteokondrose? Hvis legene diagnostisert osteokondrose hos en pasient, er følgende sportsaktiviteter kontraindisert til ham:

  • Enhver bevegelse med en skive eller dumbbells;
  • hopping;
  • Kaster kopier og plater;
  • Tennis og badminton.

Disse fysiske aktivitetene skaper en sterk belastning på ryggraden, som klemmer bruskvevet. Spine mikrotraumas som forekommer under noen hopp og vektløfter vil sakte bøye ryggraden, noe som også forverrer tilstanden til pasienten med osteokondrose. Denne typen bevegelse er uakseptabel, selv om osteokondrose ikke synes å manifestere seg i det hele tatt.

Leger anbefaler heller ikke lagsporter med en ball og puck, fordi disse er traumatiske spill. De kunne ha en helbredende effekt hvis det ikke var for hyppige fall og streiker.

Alpine ski og snowboards, skøyter er også farlig. Det er også uønsket for pasienter med osteokondrose å gå på ski, men bare i tilfeller der du må bære en tung belastning på ryggen under reisevilkår. Med sistnevnte problem, kan du delvis takle, sikring av ryggsekken, ikke bare på baksiden, men også med stropper foran.

Spill med racket eller klubber er ikke tillatt, da de innebærer at skarpe kroppsvinger vender til venstre eller til høyre. Slike belastninger i osteokondrose kan skade brusk, klemme nerver.

Nyttig sport

Rutinemessige turer, svømming i bassenget, lett jogging, vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen i ryggraden, eliminere smertesyndrom. Når du kjører, er det viktig å sørge for at joggeskoene er godt absorbert, og tredemøllen er myk. Ellers blir ryggen stadig skadet.

Svømmer i bassenget og gjør aerobic øvelser i vannet, slapper du effektivt av ryggen, strekker forsiktig ryggen.

Pluss vannøvelser ved at det er vanskelig å lage skarpe bevegelser og skade ryggen din med dette. En kroppsvekt er jevnt fordelt, gir ryggen en ro og samtidig trener den på grunn av bevegelser.

Pilates klasser er egnet for kvinner, og enkel trening med osteokondrose. Øvelser fra disse kompleksene vil bidra til å styrke nakke og lumbale muskler - det vil si de mest belastede og traumatiske seksjonene. Derfor er svaret på spørsmålet om det er mulig å gjøre fitness i osteokondrose, positiv. Etter slike styringsøvelser er det enkelt å kjøre i en halv time. Hvis det er osteokondrose i nakken, vil Pilates bidra til å gjenopprette hjernecirkulasjonen.

I tilfeller der et stillesittende yrke har osteokondrose, og det er ikke nok tid til å gå inn i sport, må du bruke så lite tid som mulig for å bare stå opp og gå. Lang sitte med dårlig stilling er en av hovedårsakene til osteokondrose og dens forverring.

Medisiner for osteokondrose i lumbale ryggraden

Behandling av spinal osteokondrose

Hvorfor crunches ryggraden?

Behandling av kondros i cervical ryggraden

Er det mulig å spille sport for pasienter med osteokondrose?

Spesielt, for å svare på spørsmålet, hva slags sport kan øves i osteokondrose, kan bare være en lege som har pasientens tester på hånden. Det er mange degenerative dystrofiske sykdommer i ryggraden, hver av dem har sine egne egenskaper og stadier. I noen tilfeller kan det være betydelig smerte, hos andre - begrenset mobilitet.

Profesjonell sportsbelastning på helse har en negativ effekt - dette er et velkjent faktum, men mulig og på enkelte måter kan begrensede belastninger bidra til å slappe av muskler og forhindre utvikling av sykdommen. Det er imidlertid kontraindikasjoner, for eksempel å kjøre med cervikal osteokondrose er kontraindisert, men det anbefales å gå mer for å forbedre blodstrømmen.

På samme måte er det umulig å svare på spørsmålet kategorisk, er det mulig å trene i treningsstudioet med osteokondrose? Alt avhenger av scenen av sykdommen og på hvilke belastninger kroppen vil oppleve under trening.

Hvis klasser i treningsstudioet blir forbedret, vil sykdommen ta en akutt form, noe som resulterer i et sterkt smertesyndrom, det vil si at en person ikke vil kunne spille sport med osteokondrose, uansett hvordan han ønsker det. Med andre ord kan osteokondrose og ulike sportsformer kombineres, men riktig, og enhver opplæring bør tillates av legen.

Begrensninger for ulike typer osteokondrose

Typen av osteokondrose er avhengig av forekomstens område. Fysisk aktivitet er direkte relatert til lokalisering av osteokondrose, siden ulike øvelser har effekter på en bestemt del av ryggraden.

Ved cervikal osteokondrose er øvelser som forbedrer blodsirkulasjonen i den øvre delen, nyttige. Siden i cervikal osteokondrose er det et sterkt press på karene som fôrer hjernen, kan utviklingen av sykdommen føre til alvorlige og noen ganger irreversible konsekvenser. Derfor er det i dette tilfellet nødvendig å nærme seg valg av sport så nøye som mulig.

I osteochondrose i thoracic er diagnosen ganske vanskelig, da smertefulle angrep ofte forveksles med hjertesmerter. Denne typen osteokondrose er mindre vanlig, og symptomene i akutt stadium er usannsynlig å forårsake et ønske om å spille sport, siden den fysiske aktiviteten er oftest svekket.

Den vanligste typen er osteokondrose i sakral og lumbale ryggrad. Samtidig kan pasienten oppleve alvorlige smerteangrep i lumbalområdet, smerte kan gripe glutealområdet, lårene og perineum. Sterke belastninger og skarpe svinger øker smerten, skudd kan også forekomme - svært skarpe smertefulle opplevelser.

Hvis sykdommen ikke behandles i tide, fører det til en forverring av blodstrømmen i det berørte området, noe som fører til at musklene svekkes, det er vanskeligheter med bevegelse, og gangen endres.

Derfor kan øvelser som kan løses av en lege med denne type sykdom, være rettet mot å styrke musklene i lumbosakralområdet. Imidlertid kan store belastninger føre til komplikasjoner.

Det er også polysegmental osteokondrose, som forekommer i segmenter av samme eller forskjellige deler av ryggraden. I dette tilfellet, om fysiske øvelser, er en obligatorisk konsultasjon med en lege nødvendig, fordi noen ganger kan sporten være helt kontraindisert.

Med skulder, hofte, kne osteochondrosis, trening kan være annerledes, så lenge de sparer det berørte området. For eksempel, med kne osteochondrose, er det bedre å ikke stramme bena sterkt, mens med skulderbrakning er det umulig å svømme med brystslag eller kravle.

Det radikale syndromet er en overtredelse av nerveendingene, som ledsages av en inflammatorisk prosess. Smerten er mye verre. I dette tilfellet bør enhver øvelse bli suspendert til betennelsen er helt eliminert og smerten forsvinner.

Last på ulike stadier av osteokondrose

Hvilken type sport vil bli tillatt, og som er kontraindisert - avhenger direkte av sykdomsstadiet. Det er bare 4 av dem:

  1. Diskkjernen krymper og deformerer. Smerteopplevelser er ikke veldig intense og flyktige. Denne scenen er godt behandlet, og idrettsaktiviteter i dette tilfellet kan ikke kanselleres.
  2. Disken er nesten ikke i stand til avskrivninger, trykket på nerver og blodårer øker. Med en belastning av smerte blir sterkere. På dette stadiet anbefales det å redusere belastningen, men fortsett å trene.
  3. Den fibrøse ringen er ødelagt, en hernial utstøting dannes, mobiliteten forverres, betennelse oppstår. Trening bør avskaffes og behandling av betennelse.
  4. Vevene på platene erstattes av gjenfødte, og platene selv er festet i en forutbestemt posisjon, noe som resulterer i at stillingen endres. Motorfunksjonene er svekket og begrenset. Ryggraden blir statisk. Øvelser og fysisk aktivitet bør være minimal, og oftest er de begrenset til treningsbehandling. Om fitness, sport og andre aktiviteter i dette tilfellet er ute av spørsmålet.

Osteokondrose og mosjon

For å kombinere idrettsliv og osteokondrose, og samtidig ikke skade helsen din, må du vurdere følgende punkter:

  1. I den akutte perioden av sykdommen er enhver fysisk aktivitet kontraindisert.
  2. Øvelser bør velges slik at de har maksimal nytte for ryggraden. Det anbefales å vippe kroppen med en pinne bak ryggen, pull-ups på tverrstangen og alle øvelsene som utføres i utsatt stilling.
  3. Etter å ha fullført alle øvelsene må du strekke ryggen. Bruk av enheter som bidrar til strekk av ryggraden er tillatt. På slutten av treningen må du ligge en stund og strekker ryggen på en flat overflate.
  4. Hopp og løpehastighet er ønskelig å avbryte, da de kan forårsake forverring av sykdommen.
  5. Ikke utfør øvelser som skaper en sterk backbeat.
  6. Hvis det er smerte i løpet av øvelsen, må den avlyses. Tillat kun lite ubehag.

Sport i osteokondrose i livmorhalsområdet er ikke en kontraindikasjon, men den er kun nyttig i begynnelsen av sykdommen, med alvorlig smerte, pasienten skal være i ro. Jogging bør helt utelukkes, spesielt i den akutte perioden av sykdommen, det er bedre heller ikke å gå på treningsstudio, men det vil være svært nyttig å gå på nordisk tur. Det er imidlertid bedre å velge en flat og myk overflate for å trene, det er ikke tilrådelig å gå langs en betong eller asfaltvei. Optimalt - en jord eller sandstrand i skogen. Den eneste sporten med osteokondrose som ikke har noen begrensninger, er svømming, aqua aerobic er også nyttig.

Treningsklasser

Fitness med osteokondrose er nyttig i nesten alle tilfeller. Øvelser reduserer risikoen for brudd på nerveender, hjelper til med å bryte opp avsatte salter mellom ryggvirvlene, forbedre blodsirkulasjonen.

Trening er imidlertid kun mulig når klasser utføres riktig og i samsvar med eksisterende sykdom. Instruktøren må nødvendigvis rapportere diagnosen, og be ham om å hente opp øvelser som ikke vil skade.

Trener med osteokondrose som følger:

  • ikke belaste øvelsene med betydelig vekt, da det er fare for forstyrrelser av vertebrae;
  • i ingen tilfelle kan ikke løfte baren, selv fra en utsatt stilling;
  • hvis det oppstår smerte, bør treningen stoppe;
  • trenger ikke å utføre raske øvelser, spesielt for svinger.

I prinsippet kan osteokondrose og kondisjon godt sameksistere, viktigst under treningsøktene, lytt nøye på kroppen din og ikke se bort fra signaler.

Hvilke konklusjoner kan gjøres?

Det er mulig å bringe deg i form med osteokondrose. Velg en sport bør være basert på alvorlighetsgraden av sykdommen og tilstanden til ryggraden som helhet. I den akutte sykdomsformen er sport utelukket, det er nødvendig å først kurere alle inflammatoriske prosesser i ryggraden, og deretter trene. Mens smerte er tilstede, er det også ønskelig å begrense lasten. Mens du trener, er det ekstremt viktig å opprettholde en stilling som er behagelig for nakke og ryggrad.

Osteokondrose er en kronisk sykdom, derfor er det nødvendig å opprettholde en stabil tilstand og ikke forverre. Det er veldig viktig å ikke etablere diagnosen alene, og spesielt ikke å foreskrive en behandling for deg selv, og heller ikke å høre på råd fra venner som har oppdaget dette problemet. Du må besøke en lege, gjennomgå en diagnose og følge alle anbefalingene som spesialisten vil gi. Du må også konsultere lege om sport, for ikke å forverre situasjonen.

Er det mulig å gå inn for sport med osteochondrosis - tillatte og forbudte typer

Osteokondrose er en skadelig sykdom, ledsaget av degenerative endringer i ryggraden. Den stillesittende livsstilen påvirker utviklingen av denne patologien. Resultatet er en svekkelse av musklene som støtter ryggen. Derfor, i behandlingen av sykdommen brukte fysisk aktivitet. Hva slags sport kan du gjøre med osteokondrose?

Hva kan du gjøre?

Patologiske endringer i ryggvirvlene og intervertebralskivene utvikles gradvis, slik at de blir kjent med periodiske smerter. De øker med overgangen av sykdommen fra ett stadium til et annet. Diagnostiserende patologi i de tidlige stadiene gir deg mulighet til å starte behandling i tide med bruk av et sett av terapeutiske øvelser, som velges av en spesialist.

Klasser for osteokondrose har følgende mål:

  1. For å lindre pasienten fra smerte, slapp av muskler.
  2. For å korrigere et lager, for å oppnå mobilitet av leddene, å strekke og styrke en muskuløs korsett.
  3. Juster ernæringen av bruskvev.
  4. Gjenopprett arbeidet til indre organer.
  5. For å forbedre pasientens generelle tilstand.

Fysioterapi lege bestemmer pasientens fysiske evner, og tilordner øvelser med et visst belastningsnivå. Opplæringsplanen er basert på resultatene av diagnostiske studier.

Er det mulig å gå inn for sport med osteokondrose? Kan og burde være. Etter at behandlingen er fullført, anbefaler legen øvelser som ikke skader ryggraden.

Sport nyttig for osteokondrose:

  • svømming på ryggen, vann aerobic;
  • går, går i skogen, parker;
  • Lett å løpe gjennom gresset;
  • Pilates, fitness;
  • forme;
  • sykling;
  • ski;
  • danseklasser.

Med osteokondrose kan du spille sport. Korrekt valgte øvelser styrker muskelsystemet, forbedrer metabolisme og blodsirkulasjon. Som et resultat blir bruskvæv restaurert.

Følg disse reglene:

  • trene regelmessig
  • hør på velvære;
  • når det oppstår smerte, slutte å trene,
  • trene ikke når forverring av osteokondrose.
til innhold ↑

Hva ikke å gjøre?

For ikke å skade eller provosere komplikasjoner av sykdommen, må du vite om uakseptabel fysisk anstrengelse.

Følgende sport er kontraindisert:

  1. Fotball, hockey - traumatiske situasjoner er skapt med støt og faller farlig for ryggraden.
  2. Tennis og badminton - på grunn av skarpe svinger er bruskene skadet, nerverøtter er fanget.
  3. Kaste plater og kopier - risikoen for at vertebrettet sprer seg.
  4. Å heve barbell - økende press på ryggvirvlene, skiver, brok er dannet.
  5. Øvelser med dumbbells - klemmet brusk vev.
  6. Alpint, freestyle - segmentene i åsen er skadet når de faller og treffer.

Hopp- og vektløftøvelser er ikke tillatt. Dette fører til krumning i ryggraden, noe som forverrer sykdomsforløpet.

Svar på spørsmål

Folk tror at å spille sport med osteokondrose harmer og bringer utviklingen av en akutt periode nærmere. Ja, pasienter med denne patologien bør være oppmerksomme på begrensningene, men det er uakseptabelt å utelukke trening. For å forstå detaljene, må du svare på vanlige spørsmål til leger.

Kan jeg gjøre øvelser?

Legene anbefaler å bruke et sett med øvelser for daglig bruk, som velges avhengig av plasseringen av osteokondrose og graden av spinal segmentskade.

Følg følgende anbefalinger:

  • øvelser å utføre sakte, uten jerks, skarpe svinger;
  • følg pusten: under belastning - puster ut, med avslapping - inhalerer;
  • i øyeblikket av muskelens høyeste spenning, forblir i den posisjonen i kvart i minuttet, og slapp deretter av;
  • følelsen av alvorlig smerte er uakseptabelt.
til innhold ↑

Kan jeg spille fotball?

Fotball er et lagspill hvor de løper, hopper, faller. Disse handlingene påvirker ryggraden negativt.

  • Sport med osteokondrose i livmorhalsområdet, som fotball, er forbudt. Risikoen for skade er ikke lenger sunn, men den skadede ryggraden.
  • Fotball i bryst osteochondrose er mulig i den første perioden av sykdommen. Med patologiens fremgang er utseendet av smerte under eller etter en treningsøkt et signal for å slutte å trene.
  • Lumbale regionen reagerer på samme måte som en lidenskap for denne sporten.
til innhold ↑

Kan jeg løpe?

Kjører en positiv effekt på menneskekroppen, har diagnostisert osteokondrose, bare i begynnelsen av sykdommen. Og dette gitt, hvis det ikke er noen forverring. Du kan kjøre på en myk overflate (jord, gress).

Kjører med cervical osteochondrosis øker destruktive effekten på intervertebralskivene og bruskvevet, med utgangspunkt i fase 2.

Du trenger ikke å kjøre med osteokondrose i thorax og patologi i lumbale ryggraden.

Er det mulig å gjøre gymnastikk under eksacerbasjon?

Degenerative-dystrophic endringer i ryggraden er ledsaget av et sterkt smertesyndrom, provosere komplikasjoner av indre organer. Derfor, for å gjøre gymnastikk under forverring av osteokondrose eller ikke, vil bare en lege si. Riktig bruk av øvelser for hver ryggraden bidrar til å bli kvitt smerte:

  • lindrer muskelspasmer
  • lindrer press på berørte områder;
  • lindrer trange nerverøtter.

Du kan ikke bruke push-ups for cervical osteochondrosis.

Kan jeg gå mye?

Svaret på dette spørsmålet er utvetydig. Ja, du kan gå mye med osteokondrose på ryggen. Denne typen fysisk aktivitet er indikert for patologiske forandringer i livmoderhalsen. Det er forbudt å løpe med cervikal osteokondrose, og derfor erstatter de slik lokomotorisk aktivitet med roligere, ikke-traumatiske kvegler.

Å gå med osteokondrose vil erstatte enhver sport i den akutte perioden.

Kan jeg gjøre dans?

Hvis du foretrekker å danse, kan du ikke bare få glede, men også en helbredende effekt. Du kan gjøre dans med osteokondrose av lokalisering.

For å forebygge cervical osteochondrose er det nyttig å mestre flamenco. Denne lidenskapelige dansen innebærer skarpe, faste nakkesving. Hovedvekten er å utvikle mobiliteten i skulderleddene. Dette øker fleksibiliteten til vertebrae, styrker musklene, forbedrer stillingen.

Magen dans, som kalles spinale dans, forhindrer klemme plater, lindrer spenning og smerte i lumbal regionen. Bevegelse øker strømmen av synovialvæske til leddene i ryggraden. Brystet avdelingen er også involvert, og får en positiv effekt.

Kan jeg stå på ski?

Traumatisk skikjøring, freestyle er kontraindisert ved akutt osteokondrose, når det oppdages at ustabilitet, fremspring og brusk vevskader er diagnostisert.

En slik sport med cervikal osteokondrose fører til kompresjon av vertebralarterien, som forstyrrer ernæringen av hjernen. En økning i belastningen på bryst- og lumbalregionen er fulle av dannelsen av brokk.

Du kan stå på ski med osteokondrose i skogen eller parken uten tung bagasje bak ryggen.

Kan jeg hoppe på trampolinen?

Passion med en trampolin har en positiv effekt på det menneskelige skjelettet, så hopping på en trampolin med osteokondrose er indikert for alle deler av ryggraden. De er foreskrevet i den komplekse treningsterapien. Hva er den positive effekten:

  • det er ingen sterk belastning på ryggraden;
  • den muskulære korsetten dannes;
  • blodsirkulasjonen endres;
  • smertefulle opplevelser forsvinner;
  • øker fleksibiliteten, forbedrer stillingen
  • lasten fordeles jevnt.
til innhold ↑

Kan jeg skyve opp?

I den første perioden av sykdommen, påvirker push-ups ikke ryggraden. Begrensning - et sterkt smertesyndrom. Destruktive endringer vil ikke tillate push-ups med cervical osteochondrosis. Belastningen på ryggvirvlene vil føre til tap av diskene i bryst- og lumbalområdet.

Er det mulig å hoppe tau?

I alvorlige tilfeller bør forbud mot denne type trening. I tilfelle av en tilfredsstillende tilstand kan du hoppe på et tau med osteokondrose i en kort stund. Forutsatt en myk overflate, for ikke å skade ryggraden.

konklusjon

Osteokondrose er ikke en setning. Av ulike idretter er sysselsetting, noe som vil gi både glede og fordel.

Hvilke idretter er tillatt for osteokondrose og hvorfor

"Hvilken sport, hvis jeg har osteokondrose!" - Du kan høre fra noen individer som står overfor problemer med leddene og ryggraden. Og i stor grad har de rett, fordi sport i osteokondrose ikke skal være den samme som i helt friske idrettsutøvere. Selvfølgelig vil enkle øvelser ikke tillate å bygge muskelmasse, men de kan være nyttige som forebygging og behandling av osteokondrose.

Fordelene og skader av sport med osteokondrose

Vanskelig sport som vektløfting, boksing og bryting med osteokondrose er absolutt kontraindisert. Fysisk innsats og plutselige bevegelser vil bare forverre sykdommen. Og når osteokondrose blir forsømt, er lette sport også kontraindisert, der det er behov for høy hastighet, lang belastning på ryggraden og skarpe bevegelser. Disse typer inkluderer: langdistanse løp, sprint, tennis og step aerobics.

For å finne ut hva slags sport du kan gjøre med osteochondrose, må du ta hensyn til mange faktorer. Det vil ta kunnskap om kroppen din og kompetent konsultasjon av en spesialist (manuell terapeut, vertebral nevrolog eller nevropatolog). I alle fall er enkle treningsøvelser egnet for alle mennesker med mild osteokondrose. Legene anbefaler enkle øvelser for osteokondrose av enhver form. Spesielt nyttig fitness, svømming og kalanetik. Ikke legg igjen som Pilates og løp.

Fra fitnesselskere som kom til terapeuten med problemer i ryggraden, kan du høre spørsmålet om det er mulig å gjøre trening i osteokondrose. Dette er ikke et retorisk spørsmål - mange slike pasienter tror at det var sport som forårsaket sykdommen deres. Faktisk er det ikke noe fitness som skyldes, men enten misbruk av det eller feilaktig sittende eller stående. Med osteokondrose kan elskere møte lange sammenkomster i en ikke helt riktig holdning. Få mennesker vet, men å gjøre lang monotont arbeid i en ubehagelig stilling er et problem som senere kan føre til problemer med ryggraden og leddene.

Og å gjøre kondisjon med osteokondrose er ikke bare tillatt, men også anbefalt. Men dårlige vaner må bekjempes - ellers blir resultatet redusert til null. Trening, selv med lette treningsøkter, bør være vanlig og øke gradvis. For eksempel, i fitness trenger du ikke å fokusere på din fysiske styrke. De som lett presses fra gulvet 25 ganger, bør de første 3-4 treningene begrenses til 10-15 repetisjoner. Svømming og jogging må også begynne på svært korte avstander.

Personer som har fått problemer med ledd og ryggrad på grunn av profesjonell sport, bør også begrense fysisk anstrengelse og foretrekke en lett sport. Dette er lett å løse, siden mange enkle idretter nesten gjengir tyngre seg. For eksempel kan en profesjonell løper bytte til energisk gange. Slik fysisk aktivitet vil ikke bare hjelpe ham med å håndtere osteokondrose, men opprettholde også mesteparten av hans faglige ferdigheter.

Ved akutt osteokondrose bør fysisk aktivitet ikke overses. Men du må være veldig forsiktig. Ved den minste ulempe eller smerte, må du avslutte øvelsen. Å ignorere og videreutdanning gjennom "Jeg kan ikke" vil bare forverre situasjonen. Osteochondrosis, hvis den ikke blir til en alvorlig form, vil den påvirke de indre organene negativt. Dette er en annen grunn til at profesjonelle idrettsutøvere skal glemme solid og middels belastning i en viss tid, og overholde lav intensitet og periodicitet.

Forbudt sport med spinal sykdom

Mange arter er feilaktig ansett som nyttige for en syk ryggrad - siden alle leddene er involvert og den ideelle teknikken for bevegelser blir observert. Men faktisk er slik fysisk aktivitet skadelig for osteokondrose. Skarphet og lang spenning i ledd og ryggrad har en negativ effekt, så vel som lang, vanlig sitter i en ubehagelig stilling. Nedenfor er en liste over sport som ikke bare er nyttig for problemer med ryggraden, men også provoserer problemer:

  • vektløfting, bodybuilding, powerlifting, bryting;
  • høye hopp;
  • kaster et spyd;
  • disk kaste;
  • badminton;
  • tennis.

Hvis du tar hensiktsmessige tiltak, kan du unngå problemer når du praktiserer sporten ovenfor. Men med utilstrekkelig informasjon er dette ikke alt involvert. Det er derfor "tunge" idretter, mange, ikke bare liker, men bare frykter.

Hvilken type fysisk aktivitet å velge

"Hvilken sport å velge for å kurere osteokondrose?" - De fleste pasienter spør legene etter at de får et bekreftende svar på spørsmålet: "Er det mulig å gå inn for sport med osteokondrose?" Og svaret her i de fleste tilfeller er ikke gitt umiddelbart. For å velge hvilken type fysisk aktivitet som er mest egnet for pasienten, bør alle faktorer tas i betraktning: fra graden og årsakene til sykdommen til kropp og fysikk.

Fitness, svømming, calanetics

For eksempel er en drosjesjåfør som tilbringer mesteparten av dagen i en sittestilling, bedre egnet til å svømme. Kjøring i dette tilfellet vil ikke være helt hensiktsmessig - fordi det pålegger uønsket "stress" på ryggraden, som allerede er ganske sliten, i lav aktivitet. Men svømmer som - en gang løser ryggen og anvender ledd og muskler på en anstendig måte. Sann, selv om svømming regnes som den mest givende sporten, bør reglene for pasientens ryggrad observeres: små belastninger og relativt kort treningstid.

Trening for "stillesittende" arbeidere vil også være nyttig. Men med en alvorlig grad av osteokondrose i det, kan du enkelt overdrive det med lasten. Spesielt de som har anstendig fysisk styrke. Den minste "busten" med intensitet eller hastighet og sportseffekt vil i beste fall reduseres til null. Og i verste fall vil det føre til mer alvorlige problemer med vertebra og indre organer. Dette er situasjonene som fungerte som grunnlag for myten "osteochondrosis og fitness er uforenlig".

De som ikke liker vann eller ikke er borte på svømming, vil ha nytte av kalanetika. Dette er en form for fitness som består av statiske bevegelser. I uvanlige stillinger (det er bare 29), er disse musklene involvert som er praktisk talt inaktive i de daglige aktivitetene til kontormedarbeidere og drivere. Fra siden av et slikt kompleks ser det ut til å være noe amatørosk og med lite bruk til musklene. Men det er deres spenning i disse ubehagelige asanas som bidrar til strømmen av blod til ryggraden og forebygging av ledd. I tillegg vil de som ikke tidligere har hatt opplæring i styrketrening, bidra til å bli merkbart sterkere fysisk.

Fitness med osteokondrose, uansett hva den kan være, kan være så nyttig som mulig og skadelig. Farlig ved misbruk. Selv noen få knep er ekstremt uønsket i alvorlig grad av sykdom. Men med den første osteokondrose, kan de være så nyttige som mulig. Generelt bør belastningen på ryggraden være minimal og stige veldig sakte. Det samme gjelder løping.

Ved kjøring, i tillegg til volum og fart, er det viktig å ta hensyn til slike krav som fottøy og utstyr. Den minste forstyrrelsen kan redusere den totale fordelaktige effekten til ingenting. Gjelder også sko - joggesko med en veldig tykk eller flat såle, øke lasten på ryggraden. Slike feil og deres konsekvenser ga opphav til en annen myte at enhver sport i osteokondrose er kontraindisert. Faktisk, kjører, som kondisjon, er ikke kontraindisert, men anbefales. Det viktigste er å kjenne reglene og føle tiltaket.

Bedre advarsel enn kur

En hvilken som helst sykdom er bedre å unngå enn å behandle den. Både profesjonelle idrettsutøvere og stillesittende arbeidere vet dette. Men få mennesker er engasjert i forebygging på alvor. Dette gjelder også de som bare leder en aktiv livsstil og praktisk talt ikke sitte stille. Med alderen svekkes ryggraden, og gymnastikk bør praktiseres for å opprettholde sin funksjonalitet.

Svømming, fitness eller jogging er et spørsmål om humør og preferanse. Sportsmann - en levende person. I alle fall, så mange leger sier en eller annen måte forbundet med idrettsutøvere og pasienter med osteokondrose. Og dette er slik, siden fysisk aktivitet ikke bare støtter fleksibiliteten og tilstanden til leddene og ryggraden, men er også nyttig for indre organer. Spesielt for kardiovaskulærsystemet og lungene.

Sport i osteokondrose: fordeler og ulemper

Osteokondrose er en populær sykdom som nesten hver andre person på planeten har. Ifølge offisiell statistikk fra WHO har 80% av befolkningen i verden helseproblemer i muskuloskeletalsystemet. Det mest overraskende og trist faktum er at i hovedsak folk i arbeidsalder lider av disse problemene - fra 29 til 49 år gamle.

Folk føler smerte i ryggen i ulike livsperioder. Når behandlingen av disse smertene gir et godt resultat, de fleste av dem som lider av dem, vender tilbake til det normale, fører et normalt liv, fortsetter å jobbe. Men hos noen pasienter som ikke var oppmerksom på smerte, ikke konsultert med leger og ikke tok behandling, blir sykdommene kroniske, noe som fører til en forringelse i alle vitale funksjoner, inkludert en reduksjon i effektiviteten.

Men utseendet til osteokondrose kan forebygges, samt å minimere konsekvensene. Og dette kan gjøres ikke bare ved hjelp av medisiner, men også med ulike idretter.

Det er viktig å vite hvilke idretter som er nyttige og nødvendige for å håndtere osteokondrose, og hvilke er forbudt, hva er fordelene og ulempene med sportsaktiviteter.

Fordeler og ulemper med sport med osteochondrosis

Vanlige smerter i ulike deler av ryggraden - thorax, livmoderhals, lumbal - en stor katastrofe av vår tid. Osteokondrosis sykdom bidrar til en moderne livsstil - en stillesittende livsstil, stillesittende arbeid, feilaktig bæreposer fra tidlig barndom, mangel på vane med å spille sport og andre faktorer. Denne patologien oppstår hos mennesker selv unge.

Ved osteokondrose oppstår problemet i intervertebrale brusk og skiver, der det er et brudd på metabolske prosesser. På grunn av dette er det patologiske forandringer i bein og muskelvev i ryggraden.

Osteokondrose er en sykdom som er farlig først og fremst fordi det forårsaker uopprettelige forandringer i indre organer, siden det lenge har vært kjent og bevist at det er et direkte forhold mellom helsen til ryggraden og helsen til alle indre organer. Følgelig helbreder vi hele kroppen ved å gjøre spinale helbredelse. Det er derfor eksperter anbefaler å ta sporten alvorlig med osteokondrose, fordi sport og moderat trening, så vel som riktig valgt sett med øvelser, er den mest effektive metoden for behandling og forebygging av sykdommen.

Goodies

Hvis du nærmer deg idrett med sinnet, følger alle anbefalingene fra den behandlende legen, vil effektiviteten av idrettsaktiviteter ikke ta lang tid:

  • smerte i ryggen, nakke eller lumbale ryggrad vil definitivt gå bort eller deres intensitet vil redusere;
  • Vertebral stammen vil strekke seg, bli sterkere takket være øvelsene i henholdsvis spesiell terapeutisk gymnastikk, vil alle slags belastninger bli bedre tolerert;
  • hodepine i tilfelle cervical osteochondrosis vil gå vekk, blodtrykket vil gå tilbake til det normale, dets pigger vil ikke bli observert;
  • Den generelle tilstanden til kroppen vil bli mye bedre.

cons

Sport med osteokondrose kan også ha negative bivirkninger:

  • forverring av smerte;
  • dannelsen av fremspring av intervertebrale plater, brokk.

Bivirkninger kan oppstå bare hvis du spiller sport, uten å ta hensyn til anbefalingene fra leger.

Hvilke idretter er akseptable for osteokondrose

Osteokondrose og sport er kompatible konsepter, mosjon er en effektiv metode for å forebygge og behandle en sykdom. Men ikke alle sportene kan praktiseres med denne sykdommen.

Effektiv og sikker sport anbefalt av leger for osteokondrose:

  • bading,
  • forme og fitness
  • lett løpende;
  • yoga;
  • Pilates;
  • kardio trening på en stasjonær sykkel eller sykkel;
  • Orientalske typer gymnastikk øvelser;
  • vann aerobic.

Idrettsaktiviteter skal utføres jevnlig og først under oppsyn av en lege uten store belastninger. Hvis alt er gjort riktig, vil smerter i ryggen, nakke og nedre del være en ting fra fortiden.

Svømming og vann aerobic

Svømming gjenoppretter energi og tone i hele kroppen, forbedrer pasientens tilstand. Medisinsk svømming med osteochondrose i lumbal, thorax og cervical har lenge vist seg å være en effektiv behandlingsmetode.

I dag, sammen med medisinsk behandling av sykdommen, anbefaler leger nødvendigvis vannøvelser, samt svømming på ryggen.

Forskere har funnet ut: Svømming i vann, øvelser på aqua aerobics påvirker kroppen enda bedre enn fysioterapi og annen sport. Et slikt fenomen er bare forklart - klasser i vann bidrar til:

  • Stramme og styrke muskelkorsetten i nakken og ryggen som helhet;
  • stimulering og forbedring av luftveiene, hjerte og blodkar;
  • forbedring av helsetilstanden, øke tonen og stemningen;
  • stabilisering av alle vertebrale divisjoner;
  • strekking av ryggraden, på grunn av hvilken nerver er klemt skiver.

Eksperiment! Før pasientene startet klasser i bassenget, ble de målt for vekst, og etter klasser ble de igjen målt for vekst. Det viste seg at etter en time lang yrke ble veksten av pasientene 0,5-1,5 centimeter mer.

HVORDAN KORREKT SWIM: METODE

For effektiviteten av behandling og forebygging av osteokondrose i lumbal-midtseksjonen, anbefales stilen "messing".

For de som har problemer med cervical regionen, er det bedre å svømme på ryggen, dette er posisjonen som bidrar til maksimal avslapning av nakke muskler.

Skarpe bevegelser som kan spenne muskler, anbefales ikke. Ta pauser så ofte som mulig - bare ligge stille på vannet.

Vann aerobic

Aqua aerobic med osteochondrose er nyttige øvelser utført i vannet med musikalsk akkompagnement. Slike aktiviteter har praktisk talt ingen kontraindikasjoner.

For å forbedre helse og forebygge sykdom, kan disse oppgavene gjøres:

  • fremtidige mødre;
  • kvinner som er overvektige
  • pasienter med osteokondrose og andre sykdommer i muskuloskeletale systemet;
  • folk med ulike nivåer av fysisk trening.
  • Minimum belastning på ledd og ryggrad;
  • det er umulig å bryte eller forskyve en ledd eller ben i vann;
  • lymfatisk drenering utføres og en massasjeeffekt oppnås;
  • Spinal muskler styrkes.

Terapeutisk gymnastikk

Hvis du har foreskrevet treningsbehandling (spesiell fysioterapi kompleks), ikke glem å de regler som det skal utføres på:

  • vi gjør øvelser i et ventilert rom, hvis værforholdene tillater det - i friluft;
  • komplekse øvelser begynner bare å bli gjort i sykdomsperioden - når det ikke er smerte, betennelse i ledd og skiver;
  • vi velger de riktige klærne - ikke begrenser bevegelser, puster
  • bevegelser utføres jevnt, uten skarpe svinger, gradvis øker deres amplitude;
  • når det oppstår smerte, stoppes aktiviteten
  • før idrettsanleggets start og etter at vi måler trykk og puls, om nødvendig, reduser lasten;
  • Øvelser bør utføres regelmessig, bare i dette tilfellet kan et positivt resultat forventes.

Trening eller formgivning

En fin måte å bekjempe osteokondrose hos kvinner på er fitness, formgivning. Trener regelmessig med egnethet for kvinner med osteokondrose betyr å styrke musklene i nakken og nedre rygg. Det er en sterk muskuløs korsett som "holder" ryggraden i riktig posisjon.

Etter å ha utformet eller trening i treningsstudioet, anbefales det å gå i 20-30 minutter i frisk luft for å styrke respiratoriske muskler.

Vanlige pilates klasser vil beskytte kroppen mot hjernehypoksi. Pilates bidrar til at cervical arterien, som leverer 25% av det totale blodvolumet til hjernevævet, ikke vil bli komprimert av spinalskivene.

Idrettsaktiviteter bidrar ikke bare til styrking av vevet i ryggraden og muskelkorsetten, men lindrer også ubehag i området med patologi og smerte under denne sykdommen.

En viktig regel: regelmessighet av klasser.

Den største fordelen med yoga i denne sykdommen er minst negative konsekvenser og fravær av skader. Hvis du trener med en profesjonell instruktør, vil yoga med osteokondrose bare gi forbedring.

Utfører yoga asanas, styrker muskler i ryggraden, strekker ryggvirvlene, under klasser stimulerer blodstrømmen i vevet, og forbedrer derfor metabolske prosesser i problemområder.

Så fordelene med yoga:

  • ryggmuskulaturen styrkes;
  • reduserer risikoen for tilbakefallende tilfeller;
  • patologiske endringer i bruskvev bremse ned;
  • spenningen mellom ryggvirvlene er betydelig redusert;
  • øker elastisiteten til leddbånd og sener;
  • styrker ryggraden og dens posisjon.

Hvilke sportsgrenser bør unngås

Leger kategorisk forbyr alpint ski med osteokondrose i livmorhals-, thorax- og lumbalregioner - uten spesiell trening kan det være farlig selv for friske mennesker. Hvis det oppstår patologiske prosesser i vertebralskivene, er slike sterke belastninger forbudt. Selv fagfolk som vet hvordan de skal myke lasten og distribuere den riktig når man går på ski, kan ikke unnslippe skader og skader i ryggvirvlene, fordi rytterens rygg opplever kompresjon hvert sekund.

Tennis og badminton er sport som kan anbefales for osteokondrose, men under remisjon. De utvikler elastisiteten til musklene i ryggen, styrker rammen. Men hvis sykdommen har forverret, er det bedre å engasjere seg i et spesielt fysisk kondisjonskompleks, da plutselige bevegelser fremkaller piercing smerte og komplikasjoner.

Boksing og fotball er kontraindisert i cervical osteochondrosis, du kan ikke delta i vinter og sommerhockey, så vel som bryting, da de er svært traumatiske.

Bodybuilding, push-ups og øvelser på de ujevne stolpene kan praktiseres, men kun under veiledning av en erfaren instruktør, fordi disse idrettene skaper en sterk belastning på ryggraden. Intensive muskelpumpeøvelser kan utløse spinalkurvatur. Selv under remisjon anbefales det ikke å oppblåse muskelene i vertebrale korsettet - skjelettmuskulaturene. Med subluxasjoner og ustabile ryggvirvler kan oppblåstende skjelettmuskler forårsake skade på bløtvev, og dette vil øke smerten, intervertebral brokk kan falle ut.

Sport er nyttig og nødvendig for osteokondrose, de anbefales av leger, spesialister innen fysisk rehabilitering. Men for å gjøre sport, fysisk anstrengelse og til og med fysisk terapi er bare når sykdommen er i remisjon. Hvis du ignorerer denne regelen, kan det være alvorlige konsekvenser.

Vasily Stroganov En traumatolog-ortopedist med 8 års erfaring.