Systemet av kinesitherapy ifølge Bubnovsky

I vår tid er forstyrrelser i muskel-skjelettsystemet ganske vanlig. Årsaken til dette er en stillesittende livsstil eller tvert imot en konstant belastning på ryggraden, usunt kosthold og en rekke andre grunner. Det er mange metoder for gjenoppretting av muskel-skjelettsystemet. Spesielt populær kinesitherapi ifølge Bubnovsky. Det gjør det mulig for pasienter å kvitte seg med ubehagelige følelser og forbedre livskvaliteten betydelig.

Bubnovsky kinesitherapy system: indikasjoner

Hvis en person føler langvarig ubehag og smerte i ryggraden og leddene, bør du konsultere en lege som gjennomførte detaljerte undersøkelser og etablere diagnosen. Men hvis smerten utløses av ulike innenlandske skader, for eksempel vektløfting, feilbevegelser og så videre, så kan du bli kvitt dem hjemme ved hjelp av enkle metoder. Kubesky terapi ifølge Bubnovsky er en effektiv teknikk som mange også trener hjemme.

Hva er denne metoden. Den er basert på behandling av bevegelse, og dette er hovedkjernen. Dette er forfatterens metode til Dr. Bubnovsky, som i mange tilfeller muliggjør å gjenopprette muskel-skjelettsystemet uten medisinering og kirurgi.

Teknikken gjør det mulig å oppnå følgende resultater:

  • Aktivering av vevsreparasjon;
  • Normalisering av blodsirkulasjon;
  • Eliminering av ulike grader av smerte;
  • Muskelavsla med kramper;
  • Accelerasjon av rehabiliteringsprosessen etter operasjonen.

Systemet kan brukes til å behandle og forebygge skoliose, brokk, artrose og osteokondrose. Ved å arbeide med metoden opprettet Bubnovsky spesielle simulatorer og enheter som gjør det mulig å forbedre effekten og oppnå gode resultater når det gjelder å gjenopprette leddets mobilitet og ryggradens normale tilstand.

Teknikken utviklet av Sergey Bubnovsky demonstrerer gode resultater i en rekke patologier i muskuloskeletalsystemet, inkludert følgende:

  • skader og sykdommer i hofteleddet;
  • patologi av kneleddene og føttene;
  • ulike sykdommer i livmorhalskreft, thorax, lumbale ryggrad.

Også, ved hjelp av kinesitherapy kan håndtere en rekke sykdommer i indre organer. I løpet av rehabiliteringsperioden etter operasjon eller skade kan denne gjenopprettingsmetoden være svært effektiv.

Øvelser fra dette komplekset bidrar til å gi støtte og styrke av et svakt muskulært korsett, som vil være en utmerket forebygging av ulike sykdommer.

Kontraindikasjoner og anbefalinger

Det er få kontraindikasjoner til gymnastikk, men det er noen, og dette bør tas i betraktning. Disse inkluderer følgende:

  • tidlig postoperativ periode;
  • onkologiske sykdommer;
  • brudd på ledbånd og sener;
  • pre-infarkt og pre-stroke tilstand.

Merk at Bubnovsky selv er en motstander av narkotikabehandling for sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Alle prinsippene i hans metodikk er basert på bevegelse. For at teknologien skal gi maksimale resultater, følg følgende anbefalinger:

  • Det er viktig å puste riktig under treningen.
  • Strikt følge den riktige teknikken.
  • Bli kjent med prinsippene for repeterende bevegelser.
  • Du kan bruke ytterligere terapeutiske tiltak, for eksempel massasje eller balneologi.
  • Hvis det er mulig, nekter du å ta medisiner.

Kinesioterapi ifølge Bubnovsky hjemme: komplekser

Kinesitherapisystemet, som kan brukes hjemme, består av flere sett med øvelser for ulike deler av kroppen vår:

  • Øvelser for føttene, som kan brukes til patologier som hælesporet eller flatfoten.
  • Øvelser for kneet - det er et stort antall lesjoner og patologier av kneleddet der de er vist.
  • Bevegelsessystem designet for hofteleddet. En av de vanlige sykdommene er coxarthrose.
  • Abdominal bevegelser med sikte på å forbedre blodtilførselen til karene.
  • Kompleks for å styrke ryggmuskulaturen, som gjør det mulig å eliminere eller betydelig lindre et stort antall sykdommer i ryggraden.

Grunnleggende øvelser kinesitherapy hjemme

Bubnovsky kinesitherapy hjemme inkluderer enkle og tilgjengelige øvelser.

Øvelser for føttene er nyttige ikke bare for leddene på foten - deres rolle i forebygging av ARVI og ARD er også kjent. Her er noen øvelser fra dette komplekset:

  • Det er nødvendig å stå på et trinn eller en annen høyde. Stå på tærne, senk trinnene under nivået og løft deretter de hengende hælene over. Når du trener med hendene, må du holde på en slags støtte - dette vil bidra til ikke å miste balansen. Bevegelser utføres jevnt. Gjør 100 repetisjoner, som kan deles inn i flere tilnærminger. Når du har fullført øvelsene, senk beina i en beholder med kaldt vann i 10 minutter, tørk dem av og varme dem
  • Øvelse utføres mens du sitter. Du trenger et håndkle som må foldes med en sele. Ta endene i hendene, en fot mot håndkleet. Med hendene, sikte selen mot deg selv, trykk føttene så langt som mulig, dra fingrene mot deg. Gjenta bevegelsen flere ganger for hvert lem.
  • Ligg på gulvet, strekk bena dine, løft dem opp litt, og roter føttene først til den ene siden og deretter til den andre siden.
  • Holde seg i en utsatt posisjon, klem og deretter løsne tærne.

Et enkelt og svært effektivt kompleks tilbys for kneleddene. Det vises under slike forhold:

  • ledd i kneleddet;
  • inflammatoriske og smittsomme sykdommer;
  • muskelhypotoni, smerte;
  • Baker cyst.

Komplekset har både styrke og dekompresjonsøvelser. Her er noen av dem:

  • Du må ligge på ryggen, strekke bena. Bøy dem på kneet vekselvis og så tett som mulig, trekk hælen til baken.
  • Stå på alle fire, etter å ha satt bandasjer med is på begge knær. De trenger å bevege seg rundt på rommet på knærne. Først vil det bli vanskelig, så gjør øvelsene for en kort stund. Over tid, når ubehaget vil passere, kan du øke tiden.
  • La bandasjerne stå i isen på fanget ditt og stå, lene seg på stolens bakside med hendene og knep i 10-15 sekunder. Øk gradvis denne gangen.
  • Knebøy. Du kan utføre dem, lener seg til noe. Bøy knærne i rette vinkler. Først gjør 20 repetisjoner, øker dette tallet gradvis til 100.
  • På slutten av komplekset strekker musklene over kneet. For å gjøre dette, ligge på magen din, klem dine ben rundt hælene og dra dem mot deg.

Nå er komplekset av bevegelser for hofteleddet:

  • Sitt på gulvet, strekk bena. Bøy dem på kneet og trekk hælene så nær baken som mulig.
  • Utgangsposisjon - Liggende på ryggen, bena skal strekkes. Legg føttene dine på gulvet uten å løfte dem, bøy knærne i riktig vinkel. Etter å ha bøyd, hev et basseng og reparer i 10 sekunder.
  • Ligg på din side, legg hånden under hodet ditt. Sving bena oppover slik at foten ligger i riktig vinkel mot underbenet.
  • Sitt på stolen, koble føttene og knærne. Spred dine hæler til siden så langt du kan, og ta dem tilbake.

Her er noen eksempler på øvelser for ryggraden:

  • Tren "katt". Mens du står på alle fire, bøy og bøy ryggen.
  • I samme posisjon trekker du kroppen fremover mens du strekker spinalmuskulaturen. Låne bøyer ikke.
  • Push-ups. Etter å ha fullført hvert sett, knekk hælene dine på dine hæler, og legg kroppen din på gulvet og dra ryggen. Ligge på ryggen med armene dine langs kroppen din, løft bekkenet ditt.

Øvelser til pressen:

  • Ligger på ryggen, løft opp rette ben, klemmer på støtten med hender bredet over hodet.
  • I samme posisjon, løft beina opp, legg dem bak hodet.
  • Bøy knærne, legg hendene på magen. Mens du inhalerer, oppblåst magen din så mye som mulig, mens ekspaling, deflater den. Gjenta 20-30 ganger.
  • Når du sitter på gulvet, beveger deg frem på ryggene dine i fem minutter.

Disse øvelsene bidrar til å forbedre blodstrømmen i magen, normalisere arbeidet til de indre organene.

Hvis antall ganger i øvelsen ikke er spesifisert, følg dem så mye som mulig. Disse enkle 20 grunnleggende stillinger kan suppleres med andre øvelser. Det viktigste er bevegelse.

Vi tilbyr å se videoen med øvelsene til Bubnovsky hjemme.

Hva er kinesitherapy

Bevegelse er ikke bare livet, men også en effektiv metode for behandling. Når på grunn av fysisk inaktivitet eller av andre grunner begynner å utvikle patologier i muskel-skjelettsystemet, anbefaler eksperter en kinesitherapy-metode til pasienter.

Dens betydning ligger i bevegelse av ledd og muskler til tross for alvorlig smerte. Imidlertid må disse bevegelsene være korrekte og kontrolleres av kvalifiserte spesialister.

Metode Beskrivelse

Bubnovsky behandling er et stort kompleks av øvelser utviklet av sertifiserte spesialister. Denne teknikken er ikke farlig og har ikke ubehagelige konsekvenser, fordi styrken av muskler og leddbånd skjer nesten uten bruk av motoraktivitet. Dette inkluderer isometrisk kinesioterapi, som det er mulig å forbedre tilstanden betydelig.

Metoden ble verdsatt av tusenvis av fornøyde pasienter som rett og slett ikke visste hvordan å bli kvitt forferdelige ryggsmerter og andre symptomer.

Indikasjonene for å utføre disse øvelsene er ikke bare smerter i ryggraden, men også mange andre kriterier:

  1. Ankyloserende spondylitt
  2. Patologi av leddene.
  3. Krumning av ryggraden.
  4. Osteochondrose.
  5. Intervertebral brokk.
  6. Ustabilitet av vertebrale elementer.
  7. Parese og lammelse.
  8. Andre funksjonelle lidelser eller ledsmerter.

Ved begynnelsen av utviklingen av denne sykdommen krever en detaljert studie. Hvis du kommer til gjenopprettingssenteret i Bubnovsky uten resultatene av en MR eller CT-skanning, vil du først bli sendt for å bli diagnostisert. Deretter, basert på resultatene av undersøkelsen, vil spesialisten velge et personlig sett med øvelser som må utføres under streng overvåkning av fagfolk.

Funksjoner klasser er basert på å overvinne smerte. Vær forberedt på det faktum at du vil trenge viljestyrke og utholdenhet i løpet av behandlingen. Senere, når du personlig opplever de positive effektene av metoden, vil du kunne utføre Bubnovsky kinesitherapy hjemme. For å gjøre dette må du kjøpe spesialutstyr og simulatorer.

Hva er begrensningene

Blant de tvetydige kontraindikasjonene utmerker seg:

  1. Gjenopprettingstid etter operasjon.
  2. Rehabiliteringsperioden etter inngrep på leddene.
  3. Kraftige muskelskader og tårer.
  4. Alvorlige patologier av kardiovaskulær sfære, så vel som andre vitale organer.
  5. Godartede lesjoner av ryggraden.

Absolutte kontraindikasjoner:

  1. Frakturer som ikke har vokst sammen.
  2. Alvorlig preinfarkt eller pre-stroke tilstand.
  3. Tilstedeværelsen av blødning.
  4. Oncology.

Generelle øvelser

Denne uvanlige behandlingsmetoden lar deg kvitte seg med alvorlig hodepine forårsaket av osteokondrose uten å ta medisiner eller kirurgi.

Pasienter trener på spesielle simulatorer, med hjelp av hvilken en bestemt belastning er regulert. Pasientene læres hvordan å puste riktig under treningen. Med hjelp av dem er det mulig å forbedre blodtilførselen til vertebrale arterier og bli kvitt smerte.

Legene foreskriver terapeutisk gymnastikk først etter at smerten har blitt lettet. Pasienten skal være rolig og ikke overbelaste deg fysisk. Imidlertid er Bubnovsky-teknikken helt i strid med alle disse reglene. Det foreskrives når akutt smerte er tilstede og bidrar til å kvitte seg med det.

Les mer om hva articular gymnastikk Dr. M. S. Norbekov, les her.

Det er omtrent femti forskjellige simulatorer i sentrene. De er laget for å utarbeide bestemte områder. Å ha en kvalifisert profesjonell er veldig viktig. På en dag kan pasienten ta opptil 30 forskjellige simulatorer.

De første 12 besøkene er den første fasen. Pasienten lærer bare grunnleggende terapi. Hver bevegelse må utføres under streng kontroll av treneren. Etter den første økten, føler pasientene en styrke, de blir mye bedre.

Legen styrer hele prosessen og fordeler belastningen når musklene styrker.

Kinesitherapy innebærer også å utføre øvelser på leddene. De er elementære og enkle, men over tid blir lasten lagt til, og de ønskede resultatene oppnås mye før.

Det er forbudt å ta noen stoffer i behandlingsperioden. Alle prosedyrene som brukes, kan redde en person fra smerte. De strekker musklene, eliminerer hevelse og betennelse, fylle vitalitet og øke hastigheten på utvinning.

Klasser hjemme

Det er en feilaktig oppfatning at det ikke er mulig å øve selvstendig etter Bubnovsky-metoden. Men legen selv merker at denne behandlingen er basert på fysisk aktivitet, derfor er det viktig å øve det hjemme, men å utføre det riktig.

Vi viser hovedøvelsene:

  1. Kompleks for baksiden. Involver bruk av en horisontal bar eller spesialutstyr. En ekspander er også festet til den horisontale stangen, og personen gjør trekkbevegelser.
  2. Push-ups. Standard eller forenklet versjon, når pasienten hviler på gulvet med knærne.
  3. Øvelser med dumbbells. Vekt manualer bør ikke være store. Pasienten ligger på ryggen og løfter dem, stopper foran ribbeholderen.

Treningsmobilitet øker gradvis. Ulike øvelser veksler med hverandre. Når en serie øvelser ble utført på en bestemt muskelgruppe, trenger du minst 48 timer til å passere. Det er nødvendig å fullføre "arbeidet" med en kontrastdusj, enda bedre med kaldt vann.

Behandling av barn

Terapi anbefales for barn med ulike typer utviklingsforstyrrelser. Dette inkluderer diagnose av cerebral parese, borderline lidelser, spesielt problemer med konsentrasjons- og læringsproblemer. Kinesitherapy er også nyttig for spinalkurvaturer.

Takket være gjennomføringen av øvelser spesielt designet av en kjent lege, utvikler musklene i proporsjon, noe som har en positiv effekt på kroppen som helhet. Barn som praktiserer etter Bubnovsky er fulle av styrke og energi, aldri klage på ryggsmerter og så videre.

Barnet får personlig trening av kvalifiserte rehabiliteringsterapeuter. Medisinsk fagfolk med lang erfaring og terapeutisk massasje.

Hva er forskjellen mellom metoder fra andre

Vi har allerede diskutert hva det er kinesitherapy, nå er det på tide å markere de viktigste forskjellene i denne metoden for behandling fra andre og ta vare på.

Hovedtrekkene er følgende kriterier:

  1. Hele komplekset er rettet mot å aktivere smertesoner. Kampen mot smerte er det grunnleggende prinsippet om å kvitte seg med sykdommen.
  2. Pasienter bør ikke drikke smertestillende midler. Smerten er lettet med hjelp av spesialdesignet fysisk anstrengelse.
  3. Komplekset utføres på spesielle simulatorer under veiledning av fagfolk.
  4. En kinesitherapist lege er en spesialist som, med tanke på alle forskningsdataene, velger et yrkeskompleks individuelt. Alle ansatte i hallen har spesiell erfaring og opplæring. Ikke stol på noen, det er bedre å besøke et spesielt senter som praktiserer denne forfatterens teknikk.

Som et resultat av behandlingsforløpet oppdager folk en forbedring i tilstanden deres og økt evne til å jobbe.

konklusjon

I dag blir denne metoden i fart i popularitet. Flere og flere mennesker foretrekker naturlige og ufarlige behandlingsmetoder, i stedet for medisiner og operasjoner. Flere og flere sentre og klinikker dedikert til terapeutisk gymnastikk åpner.

Pasienter med ulike sykdommer i muskuloskeletalsystemet, og som bare ønsker å bli sunn i lang tid, oppdager denne metoden for seg selv. Dens effektivitet har blitt testet av mange års praksis og bevist av vurderinger av fornøyde pasienter.

Kinesitherapi hjemme hos Dr. Bubnovsky

Mange pasienter med sykdommer i muskel-skjelettsystemet er nyttig kinesitherapy Bubnovsky hjemme. Ulike sykdommer og dysfunksjoner på ryggen fører til ubehagelige symptomer, som hindrer bevegelse, smerte og ubehag, og generelt reduserer livskvaliteten.

Hvem trenger å bruke teknikken?

Selvfølgelig, i tilfelle en lang tilstand av ubehag og smerte, er det verdifullt å konsultere en lege for en detaljert undersøkelse og diagnose. Men hvis det oppstår smerte som følge av små skader på hjemmet (på grunn av vektløfting, ubehagelige bevegelser osv.), Kan du selvstendig ta i bruk enkelte tiltak for å forbedre din egen tilstand. En av disse metodene er Bubnovsky kinesitherapy (den er lett anvendelig hjemme). Hvem er hun vist og hva er dens essens?

Hva er kinesitherapy? Metoden for fysioterapi, det grunnleggende prinsippet som er bevegelsen - det er det det er. Dr. Bubnovsky har utviklet en fantastisk metode for å gjenopprette det muskuloskeletale systemet, som er mulig uten medisinering. Hans metode tillater:

  • aktiver vevsreparasjon ved å gjøre øvelser;
  • optimalisere blodstrømmen;
  • eliminere smerte syndrom i varierende grad;
  • slapp av muskler med kramper;
  • akselerere rehabiliteringsprosessen etter operasjonen.

Bubnovsky-komplekset er ment for behandling og forebygging av skoliose, osteokondrose, forskjellige brokk, artrose.
I løpet av arbeidet med kinesitherapy-metoden ble simulatorer og enheter oppfunnet som kan forbedre effekten og bidra til å oppnå utrolige resultater i å gjenopprette felles mobilitet og spinal helse.

Når vises bruk av kinesitherapy Bubnovsky? Teknikken utviklet av Sergei Mikhailovich, er svært effektiv i å håndtere mange patologier i muskuloskeletalsystemet, inkludert:

  • skader og sykdommer i hofteleddet;
  • patologi av føttene og kneleddene;
  • sykdommer i livmoderhalsen, thorax og lumbale ryggrad.

Sykdommer i menneskelige indre organer er også mulige å helbrede ved å benytte Bubnovsky kinesitherapy metode. I løpet av rehabiliteringsperioden etter operasjon eller overført skader, vil denne metode for gjenoppretting være svært effektiv.

Øvelser fra komplekset er i stand til å støtte og styrke en svak muskelkorsett og bidra til forebygging av ulike plager.

Hva er kinesitherapy?

Bubnovsky kinesitherapy for hjemmebruk inneholder flere fullverdige øvelser for ulike deler av menneskekroppen:

  • bevegelser for føttene (de kan brukes i patologier som hælesporet, flate føtter);
  • øvelser for kneet (indikasjoner knyttet til bruken av denne delen av kinesitherapy, vekt - disse er alle lesjoner av kneleddet);
  • Bevegelsessystem for hofteleddet (coxarthrosis - det vanligste blant sykdommene i denne ledd, kinesitherapy kan hjelpe i kampen mot det);
  • bevegelser for magen (et slikt kompleks er rettet mot å forbedre blodtilførselen til karene);
  • kompleks for å styrke musklene i ryggen (et stort antall sykdommer i ryggraden er i stand til å beseire eller sterkt lette det komplekse Bubnovsky).

Hvilke bevegelser utføres hjemme?

De grunnleggende bevegelsene til bubnisk kinesitherapy for hjemmebruk er ganske enkle.

For ankel

Øvelser for føtter er effektive mot sykdommer i leddene på foten, i tillegg kan de bidra til å forebygge akutte luftveisinfeksjoner og SARS.

Dette er noen helt ukompliserte, men veldig nyttige øvelser:

  1. Stående på et trinn eller en lignende høyde til den, på føttens tær, er det nødvendig å senke den under trinnet og deretter løfte det over de hengende hælene. Under øvelsene må du holde hender, for ikke å miste balansen. Flytt jevnt. Du må gjøre 100 repetisjoner på en gang eller bryte dem inn i 5 tilnærminger. Etter trening kan du senke føttene i en beholder med kaldt vann i 10 minutter, tørk deretter og varme.
  2. Trenger å sitte ned. Du trenger et håndkle, det må foldes med en sele. Endene må tas i hånd og en fot å hvile i et håndkle. Å lede selen med hendene på deg selv, og til å hvile føttene så mye som mulig, trekker også fingrene på seg selv. Gjenta bevegelsen flere ganger med hver lem.
  3. Du må ligge på gulvet, strekke bena, løfte dem litt og rotere føttene først i en retning, deretter i den andre.
  4. Å holde seg i en utsatt stilling, må du klemme, og løsne tærne.

Dr. Bubnovsky Sergey Mikhailovich anbefaler sine pasienter, i tillegg til gymnastikk, å gå barfot på steiner og gress, da de hjelper til med å optimalisere blodsirkulasjonen og forhindre gikt.

For knær

Som en del av kinesitherapy utviklet Bubnovsky et enkelt og helt unikt kompleks for kneleddene. Indikasjonene for bruken er som følger:

  • artrose;
  • inflammatoriske og smittsomme sykdommer i leddet;
  • smerte og muskel hypotoni
  • Baker cyst.

Dette komplekset inneholder både styrke og dekompresjonsøvelser. Blant dem er følgende:

  1. Startposisjon - på baksiden, benene forlenget. Det er nødvendig å bøye bena på kneet vekselvis og så nært som mulig for å tiltrekke hælen til baken.
  2. Vi må stå opp på alle fire, før det er nødvendig å sette et bandasje med knust is på begge knærne. I dette utstyret for å bevege seg rundt i rommet. I begynnelsen bringer treningen ubehag og smerte, så det er umulig å utføre det i lang tid, men etter hvert vil ubehaget forsvinne, og tiden for å gjøre denne øvelsen kan økes.
  3. Hvis du forlater bandasjer med is på fanget ditt, må du stå opp, len deg på stolens bakside med hendene og sett deg ned i 10-15 sekunder. Gradvis bør tiden i denne stillingen økes.
  4. Knebøy. De kan utføres ved å lene seg på noe med hånden. Knærne skal bøyes i 90º vinkel. Først blir 20 knep utført, etter hvert må du øke til 100.
  5. Til slutt må komplekset strekke musklene over kneet. For å gjøre dette, ligge på magen din, må du låse beina nærmere hælene og trekke dem mot deg.

Aktive bevegelser for hofteleddet

  1. Sitt på gulvet og strekk bena. Bøy dem i kneet og trekk hælene så nært som mulig til baken.
  2. Startposisjon - på baksiden, benene forlenget. Legg føttene på gulvet uten å løfte, bøy knærne til en 90º vinkel, løft bekkenet og fest i 10 sekunder.
  3. Ligg på siden, hånd under hodet. Sving foten opp. Foten skal være 90 ° vinkel mot underbenet.
  4. Sitt på en stol, bli med knær og føtter. Fortynn hælene til siden så mye som mulig og returner.

Kompleks for baksiden

  1. Tren "katt". Stå på alle fire, buer og bøyer ryggen.
  2. I samme posisjon strekker du kroppen fremover, og strekker ut dorsale muskler. Låne bøyer ikke.
  3. Push-ups. Etter hver tilnærming må du sitte på baken på baken og kroppen ligge på gulvet og trekke tilbake. Ligge på ryggen, armer langs kroppen, heve bekkenet.

Øvelser for bukene

  1. Ligger på ryggen, løft dine rette ben opp. I dette tilfellet må du ta tak i støtten med hendene såret opp over hodet ditt.
  2. Oppholder deg i samme stilling, løft beina opp, legg dem bak hodet.
  3. Bøy knærne og legg hendene på magen. Når du puster inn, oppblåst magen så mye som mulig, mens ekspaling, blåser den ut. Gjenta 20-30 ganger.
  4. Sitte på gulvet, gå videre på baken i 5 minutter.
  5. Når du utfører disse oppgavene, forbedres blodstrømmen i bukområdet og arbeidet i de indre organene blir normalisert.

Hvis øvelsene ikke spesifiserer antall ganger, blir de utført i henhold til mulighetene, individuelt. Disse enkle 20 nøkkelpoengene kan legges til andre. Det viktigste i denne terapien er bevegelse.

Kinesitherapy: 20 øvelser fra Sergey Bubnovsky

Helseøkologi: Kinesitherapi bidrar til å kurere sykdommer, samt forbedre og vedlikeholde kroppen i en sunn tilstand.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich, professor, doktor i medisinske vitenskap, skaperen av en unik og moderne tilnærming til behandling av komplekse sykdommer knyttet til dysfunksjon av muskel-skjelettsystemet, grunnleggeren av moderne kinesitherapy.

Kinesitherapy - (gammel-gresk. Κίνησις - bevegelse + θεραπεία - behandling) - På menneskelig språk er en form for behandling av kroppen ved hjelp av fysisk utdanning, eller rettere et sett med øvelser. Dette er en kombinasjon av medisin + pedagogikk + anatomi + fysiologi og mange andre vitenskap og praksis.

Hva bidrar til kinesitherapy - kurere sykdommer, samt forbedring og vedlikehold av kroppen i en sunn tilstand, forebygging av sykdommer. Det er også en fin måte å holde deg i god psykofysisk form!

20 grunnleggende øvelser Bubnovsky

Et sett med øvelser utføres på den såkalte MTB-simulatoren.

Bubnovsky kinesitherapy: behandling

Bubnovsky begynte først å behandle pasienter på en måte som aktiverer ressursene i sin egen kropp. I sin ungdom led legen en alvorlig skade, som han ble implantert med en kunstig hofteledd. Rehabiliteringseffekten av MTB-simulatoren, som legen oppfunnet seg, opplevde han personlig.

Kjernen i teknikken

Bubnovsky-metoden er basert på øvelsene til alternativ gymnastikk og bruk av simulator for trening, som både har dekompresjon og tyngdekraften. I løpet av klassene på denne simulatoren legger en person ikke ytterligere innsats, han utfører bevegelser i samsvar med et individuelt utviklet program. Et sett med øvelser velges ut fra: pasientens diagnose, sykdomsforløpet, alvorlighetsgraden, kroppens generelle tilstand, fysisk utvikling, tilstedeværelse eller fravær av samtidige sykdommer.

Rehabiliteringsprogrammet hjelper folk til å gjenvinne felles mobilitet, utvikle et ligamentapparat og nærliggende muskler. Regelmessig trening har mange positive effekter: det lindrer smerte, forbedrer blodsirkulasjonen, øker motoraktiviteten og amplitude av bevegelser i leddene. Pasienter forbedrer livskvaliteten, øker arbeidskapasiteten. Metoden tillater behandling hjemme og i et rehabiliteringssenter.

Kinesitherapi regnes som en naturlig helbredende og restaurerende teknikk, derfor krever det ikke medisinsk anestesi. Det kan suppleres med en badstue eller et bad, ledsaget av alternerende høy temperatur og nedsenking i kaldt vann. Dette har en gunstig effekt på vaskulær tone, lindrer betennelse, smerte og muskelspasmer, bidrar til økning av elastisitet og strekkbarhet. Kontrast av temperaturer, i tillegg, har en ytterligere positiv effekt på immunsystemet (stimulerer det). Kinesitherapi kan bestå av en eller flere sykluser (det avhenger av alvorlighetsgraden av den restorative dynamikken).

Typer av kinesitherapy

Det er aktiv og passiv kinesitherapi. Passiv utføres av hendene til en kiropraktor eller rehabilitolog eller på spesialt teknisk utstyr (mekanoterapi). Slapp av musklene i dette tilfellet oppstår på grunn av manuelle eller maskinvare manipulasjoner, som utføres med muskler og ledd (strekk, bøyning, forlengelse). Slike effekter stimulerer arbeidet med muskelreseptorer som aktiverer bevegelsen av impulser til hjernebarken. Dette er av stor betydning for rehabilitering av pasienter etter et slag, hos pasienter med dette problemet dannes nye refleksbuer og interneuronale forbindelser i løpet av treningen.

Mekanoterapi brukes til behandling av pasienter som lider av parese og lammelse. Når pasienten med mekanoterapi, utvikler en spesiell robotprogrammert enhet. En eller flere ledd er løst, hvoretter utviklingen av vev med en viss hastighet og amplitude oppstår.

En type passiv kinesitherapi kan også betraktes som massasje og spinal traksjon, hvor ulike typer vertebral brokk og fremspring effektivt elimineres.

Aktiv kinesitherapi er den aktive utviklingen av muskler og leddbånd av pasienten selv ved hjelp av spesielle øvelser. Komplekset utføres på simulatorer som kan skape vektløse forhold for pasienten for å forhindre visse typer muskler i å jobbe.

Fordeler med teknikken

Klasser i henhold til metoden til Dr. Bubnovsky har en rekke positive effekter:

  • lindre smertesyndrom (vertebral, leddsmerter);
  • gjenopprette funksjonen av skadet vev;
  • arbeid dype muskler godt;
  • gjenopprette mobilitet av ledd;
  • øke utholdenhet, fleksibilitet, arbeidsevne;
  • gi kroppen trening;
  • forbedre kvaliteten på menneskelivet (eliminere hemmelighet, umobilitet, forbedre selvbetjeningsevner, etc.).

Kinesitherapi er unik ved at den gir den nødvendige belastningen på høyre muskelgrupper. Dette er det som gir den maksimale studien av det nødvendige (problem) området. Teknikken utvikler selv dypsete muskelgrupper, forbedrer blodtilførselen i dem og tilstøtende vev.

Svakhet i felleskapsel, ledbånd og muskler er forårsaket av underernæring av disse elementene, noe som fører til degenerative forandringer. Mangelen på pålitelig fiksering av leddets muskelsystem øker risikoen for skade. Kinesitherapy styrker muskelrammen, forbedrer næringsinnretningen til støtteapparatet og eliminerer smertesyndrom.

Teknikken er effektiv for sykdommer i støtteapparatet og andre patologiske forhold, for eksempel for post-stroke rehabilitering (det danner nye interneuronale forbindelser, gjenoppretter ytelse), brukes til å bygge muskler og forebygge sykdommer.

Indikasjoner for kinesitherapy

Teknikken er tildelt til pasienter som lider av slike problemer som:

  • vertebral osteochondrose og dorsalgi;
  • skoliose;
  • mangel på livmorhalskreft stabilitet;
  • intervertebral brokk med alvorlig refleks smertesyndrom;
  • periarthrose av skulder-scapular lokalisering;
  • polyneuropati av enhver etiologi;
  • ankyloserende spondylitt;
  • lammelse, parese;
  • spinal stenose;
  • postoperativ rehabilitering.

Det anbefales også kinetisk terapibehandling av kneledd og hofte med gonartrose og coxarthrose.

Kontra

Kinesitherapi kan ha relative og absolutte kontraindikasjoner til avtalen. Teknikken tolereres godt av pasienter, med unntak av sykdommer der behandling av motorisk aktivitet er kontraindisert (absolutte kontraindikasjoner):

  • frakturer av rørformede bein, som er på konsolideringsstadiet;
  • Blødninger i musklene på grunn av økt skjørhet av blodkar;
  • preinfarction state;
  • pre-stroke tilstand;
  • ondartede svulster av lokalisering.

Relative kontraindikasjoner til utnevnelse av kinesitherapy er:

  • skader (akutt periode), ledsaget av leddbåndsbrudd;
  • postoperativ ankylose (på grunn av spinaloperasjon);
  • tidlig postoperativ periode;
  • hjertesykdommer, blodårer, åndedrettsorganer i en tilstand av dekompensering;
  • svulster i leddene, ryggraden.

Veiledning av kinesitherapy

Hovedveiledningene til metodikken er:

  • terapeutisk og profylaktisk manipulasjon for restaurering av sykdommer i ledd og ryggrad;
  • rehabilitering etter skader;
  • forberedende kurs før endoprosthetikk;
  • postoperativ rehabilitering av pasienter;
  • post-stroke rehabilitering av pasienter;
  • eliminering av problemer forårsaket av dysfunksjon av bekkenorganene.

Adaptive og articular gymnastikk

De første øvelsene i kinesitherapy-systemet er lette og bærer en minimumsbelastning. Dette er en adaptiv gymnastikk (alternativt treningsbehandling system), som tar sikte på å lindre smerte og tidlig rehabilitering av pasienten. Øvelsene blir gradvis mer komplekse, intensiteten øker - dette er den andre fasen av kinesitherapy, som kalles articular gymnastikk. Parallelt med øvelsene lærer pasienten å puste riktig, noe som har en ekstra positiv effekt.

Adaptiv gymnastikk kan praktiseres hjemme alene ved hjelp av video, du trenger ikke en simulator for å utføre slike øvelser. De viktigste øvelsene til adaptiv gymnastikk inkluderer:

  • bøyer bena på knærne og trekker motsatte albuer mot dem;
  • kryper på alle fire
  • går på baken og knærne;
  • sitter på hælene
  • push-ups (fra knærne og fra tærne).

Hver øvelse må utarbeides et bestemt antall ganger. Articular gymnastikk utføres på Bubnovsky multifunksjons simulator (MTB).

MTB-simulatoren har form av en to-buet konstruksjon, forskyvende dynamiske blokker og et vektingssystem som skaper en unik anti-tyngdekraft effekt. Simulatoren er helt sikker på å utføre øvelsene selv for kategorien av pasienter som lider av så alvorlige problemer som herniated intervertebral disks.

På MTB-simulatoren kan du utføre en rekke øvelser for:

  • utvikling av skulderbelte (håndarbeid), er det nødvendig å gjenopprette arbeidet i livmorhalsen og livmorhalsmusklene;
  • tverrgående bevegelser (øvelser for utvikling av lumbale ryggrad, dekompresjon, for å eliminere urologiske og gynekologiske problemer);
  • forskjellige typer skråninger (sidelengs, frem og tilbake);
  • øvelser med antigravity effekt (henger ved bena);
  • øvelser med benker, fitballs (store oppblåsbare baller), etc.

Øvelsessystemet eliminerer helt hopp og andre bevegelser som forårsaker komprimering av ryggraden, noe som er usikkert for pasienter som har problemer med støtteapparatet eller har fått alvorlig skade.

Kurset av articular gymnastikk er valgt individuelt. Gjennomsnittlig varighet av en syklus av klasser er 3 måneder, behandling utføres i 3 faser, hver av disse inkluderer 12 klasser. Det er nødvendig å øve 3 ganger i uken med et ukentlig intervall mellom stadier. For å oppnå effekten er det viktig å gå gjennom alle stadier. Den gjennomsnittlige varigheten av leksjonen er 1 time, øvelsene utføres av pasienten sammen med rehabiliterings trener.

Voksen og barn kan være engasjert på en simulator. Fra og med 8 år kan barn med stillingsproblemer bli anbefalt et spesielt sett med øvelser for korreksjon av kroppsholdning og styrking av vertebrale muskler. Det er også programmer utviklet for eldre mennesker, for folk som ønsker å gå ned i vekt og for gravide. Engasjere på simulatoren Bubnovsky kan alle pasienter som er kontraindisert kraft og aerob typer laster.

Hjem-basert kinesitherapy ved hjelp av Bubnovsky-metoden: nøkkelen til et helt liv

Bubnovsky kinesitherapy er en relativt ny, men allerede godt bevist trend i behandlingen av sykdommer i muskuloskeletalsystemet.

Når han lager sin egen forfatters metodikk, prof. SM Bubnovsky fokuserte ikke på smertestillende midler, men på å mobilisere de interne ressursene til personen gjennom kinesitherapy.

Begrepet "kinesitherapy" kommer fra gresk. "Kinesis" - bevegelse og "terapi" - behandling. Metoden er således basert på bevegelse, men bevegelsen er riktig, som svarer til medisinens hovedregel - "Gjør ingen skade!".

Utøvelsen av kinesitherapy har vist seg effektiv i leddgikt, leddgikt, osteokondrose, smerter av ulike lokaliseringer, som rehabilitering etter brudd, kirurgisk operasjon, slag og hjerteinfarkt, samt forebyggende og korrigerende tiltak for en rekke sykdommer, inkludert de karakteristiske for eldre. alder.

10 grunnleggende øvelser

Fordelene med kinesitherapy for kroppen og grunnleggende øvelser er beskrevet som:

Hva er kjernen i metoden?

Kinesitherapi er fundamentalt forskjellig fra fysioterapi, selv om den bruker noen av dens elementer. Hovedformålet er:

  • aktivering av dype paravertebrale og periartikulære muskler;
  • restaurering av mobilitet av ryggraden og leddene;
  • restaurering av ernæring av de berørte vevene og dermed suspensjonen av deres degenerasjon;
  • lindre pasienten av smerte.

I prinsippet er kinesitherapy også mulig hjemme, hvor noen elementer av gymnastikk brukes, samt aktive og passive kroppsbevegelser.

Men for å kunne velge dem riktig, er det nødvendig å ha et stort spekter av kunnskap, ikke bare medisin, inkludert anatomi og fysiologi, men også biokjemi.

Uavhengig å tilordne deg en eller annen form for trening er ikke bare upassende, men det kan også være farlig, siden prinsippet om "ikke skade" blir krenket.

I alle fall, hvis du skal studere i henhold til metoden til prof. SM Bubnovsky hjem, vær sikker på å se videoen, som viser i detalj hva og hvordan du skal gjøre.

Bubnovskijs metode kan bare gi maksimal effektivitet i et medisinsk senter som har spesielle behandlings- og rehabiliteringssimulatorer.

Først og fremst er det imidlertid nødvendig å gjennomføre myofascial diagnose for å bestemme tilstanden til muskel-skjelettsystemet (ryggraden, leddene etc.). Først etter det kan du tildele tilstrekkelig individuell kinesitherapy.

Det er på MTB (Bubnovskys spesielle multifunksjonsimulatorer) ved hjelp av et komplekst blokkblokk at det nødvendige dekompresjons- og tyngdekraftsregimet opprettes, hvor pasienten utfører øvelser for å trene muskel-skjelettsystemet under tilsyn av en lege.

Et viktig element i slike øvelser er også pusteteknikker som lar deg kontrollere kroppen din.

Den unike teknikken til kinesitherapy S.M. Som et resultat, tillater Bubnovsky ikke bare å forbedre pasientens livskvalitet, redd dem fra de smertefulle smertene, men også å gå tilbake til et aktivt, tilfredsstillende arbeidsliv takket være normalisering av leddets arbeid og hele muskelskjelettsystemet.

I den neste videoen snakker Bubnovsky seg selv om fordelene med kinesitherapy og viser grunnleggende øvelser:

Hvordan utføre kinesitherapy øvelser hjemme

Hvilke sykdommer behandles med kinesitherapy. Hvordan med hjelp av øvelser i henhold til Bubnovskijs metode for å bli kvitt hodepine.

Hvilke sykdommer behandles med kinesitherapy. Hvordan med hjelp av øvelser i henhold til Bubnovskijs metode for å bli kvitt hodepine.

Bevegelsen av fysioterapi

Kinesitherapy er retningen for fysioterapi for behandling av ulike bevegelsessykdommer. Essensen av kinesitherapy er at du trenger å bevege deg, tette dine ledd og muskler til tross for smerte. For dette må du gjøre de riktige bevegelsene, overvinne muskelbrudd. Lastene må måles korrekt, øvelsene blir mer komplekse, og bevegelsesområdet utvides.

I tillegg til fysisk anstrengelse må du observere diett, vannprosedyrer og puste riktig. Forfatteren av denne typen behandling er Dr. Sergey Bubnovsky. Hans teknikk er en av de mest effektive.

Bruk Bubnovsky-metoden for å behandle sykdommer som:

  • Osteochondrose
  • Vertebral brokk.
  • Leddgikt, periarthritis og dislocations av skulderen.
  • Lesjoner av albue leddene.
  • Knæres artrose, coxarthrosis.
  • Kronisk adnexitt, hemorroider.
  • Impotens og kronisk prostatitt.
  • Fedme.
  • Hodepine, søvnløshet, svimmelhet.
  • Kyfose.
  • Ankyloserende spondylitt

Metoden brukes også til rehabilitering etter slag, hjerteinfarkt, operasjoner på indre organer og ryggraden.

Bubnovsky metode

Hodepine kan være et symptom på mange sykdommer. Svært ofte har personer som har en diagnose av cervikal osteokondrose, lider av hodepine. På grunn av den høye tettheten av nerveender i den cervicale ryggraden, viser selv små tegn på osteokondrose umiddelbart i form av hodepine, svimmelhet og blodtrykkstap. I noen tilfeller blir cephalalgia en konstant følgesvenn av en person, og forårsaker ganske alvorlig ubehag, siden medisiner ikke alltid kan eliminere slik smerte, noe som øker med bevegelse.

Øvelser i henhold til Bubnovsky-metoden bidrar til å bli kvitt osteokondrose, og eliminerer dermed årsaken til hodepine uten medisinsk behandling eller kirurgi.

Hodepine behandling i henhold til Bubnovsky-metoden består i det faktum at grunnlaget for behandling er trening på spesielle simulatorer, som tillater å gi en viss belastning på ledbånd og muskler. I dette tilfellet må pusteteknikken overholdes. Men det er et bestemt sett med øvelser som kan utføres hjemme, mens du bruker utstyr som er kjøpt på enhver sportsbutikk. Disse øvelsene vil gjenopprette blodstrømmen i vertebrale arterier, og dermed eliminere hodepine.

  • Nyttige øvelser for ryggmuskulaturen. Siden de lar deg gjenopprette normal blodsirkulasjon. For dette trenger du en horisontal linje eller en spesiell enhet som kan erstatte den. Hvis denne øvelsen er vanskelig å utføre, må den erstattes med et utkast. For å gjøre dette, er en ekspanderer eller en gummibandasje festet til den horisontale stangen og mens du sitter på gulvet eller på en stol, må du utføre trekkbevegelser med hendene bak hodet.
  • Trykk opp fra gulvet. Den klassiske eller forenklede versjonen av push-ups der en person hviler knærne på gulvet. Med klassiske push-ups, bør kroppen holdes rett. Du må utføre ti ganger fem oppstart. Etter hver fem push-ups må du ta en liten pause. Og dermed bringe antall push-ups til femti.
  • Denne øvelsen vil kreve håndverk. De burde ikke være for tunge. Liggende på gulvet, skal rakte armer løftes bak bak hodet og stoppet foran brystet.

Hver dag, i tjue minutter, må du utføre en øvelse, og øke bevegelsens mobilitet. Øvinger må skiftes hver dag, utfører en om gangen. Mellom hver øvelse for en bestemt muskelgruppe bør du ta minst 48 timer. Under treningen må du puste riktig. Etterbehandlingsklasser du trenger kontrastdusj, eller dusj med kaldt vann, dette er en obligatorisk prosedyre og bør ikke overses.

Forebyggende tiltak

Klasser i henhold til metoden til Bubnovsky er utmerket forebygging av hjerteinfarkt, slag, åreknuter. De bidrar også til å unngå gynekologiske sykdommer, luftveissykdommer og hjelpe menn til å bevare maskulin styrke. Kinesitherapy klasser vil hjelpe gravide kvinner å betydelig legge til rette for prosessen med å bære et barn og fødsel.

Det er spesielle sentre for de som ønsker å praktisere kinesitherapy. De benytter spesialister som har gjennomgått spesialopplæring. Ved alvorlige sykdommer er det bedre å bruke deres hjelp. De vil lage en individuell leksjon plan, vil bidra til å distribuere lasten riktig, samt foreslå hvordan du skal spise riktig og trene pusteøvelser.

Før du begynner opplæring i henhold til Bubnovsky-metoden, er det nødvendig med konsultasjon med en lege.

Kinesitherapi for osteokondrose - behandling av smerte ved bevegelse

Mange tror at osteokondrose kan helbredes ved hjelp av narkotika alene. Dette er imidlertid en illusjon. Legemiddel i kraft av:

  • Kjedelig ryggsmerter
  • Forbedre blodsirkulasjonen og metabolske prosesser
  • Delvis regenerere bruskvev

Men den tidligere tilstanden til ryggraden kan ikke returneres av slike tiltak, og ved opphør av behandling, går alle oppkjøp fort igjen. Løs suksessen og legg en barriere før et nytt angrep av sykdommen kan kinesitherapy med osteokondrose.

Kinesitherapi med osteokondrose: video med øvelser

Kinesitherapy er en relativt ny metode for behandling av degenerative sykdommer ved hjelp av bevegelser og fysiske øvelser.

Dette tar hensyn til:

  • anatomi av det menneskelige muskel-ligamentiske systemet
  • De mest smertefulle "midtpunktene" på baksiden er identifisert
  • et system av øvelser er utviklet (individuelt for hver pasient)

Målene med slike oppgaver:

  1. Reduksjon av smerte symptomer gjennom fjerning av spasmer i de mest stressede ryggmuskler
  2. Fordeling av blokker i ryggens stive ledd
  3. Suspensjon av osteokondrose

Anmeldelser av pasienter på kinesitherapy

Om behandlingsmetoden vil fortelle videoen nedenfor.

I denne videoen deler pasientene sine historier, hvordan de klarte å rehabilitere seg etter skader, kurere osteokondrose, skoliose, postpartum komplikasjoner av ODA, etc.:

Behandling av smerte i kinesitherapy

Kinesitherapy anses som en alternativ behandling for osteokondrose:

  • Den tradisjonelle metoden er rettet mot å stoppe skaden og deformasjonene på disken selv.
  • Kinesitherapi fokuserer på å styrke muskler og leddbånd, vurderer problemene i dem som hovedårsaken til rygg og ryggsmerter for osteokondrose selv.

Interessant sett er begge synspunkter ikke i motsetning til hverandre, og hvis de brukes på en komplisert måte, er det mulig å oppnå ganske gode resultater ved behandling av osteokondrose.

Den viktigste "stumbling block" av ortodokse ortopedi og kinesitherapy er et spørsmål til smertebehandlingen tilnærming:

  • Ortopedister har lenge behandlet akutt smerte først og anser kinesitherapy utelukkende som en rehabiliteringsbehandling.
  • Følgere av kinesitherapy bruker øvelsene i smertefulle stadiet av osteokondrose som et middel for å lindre smerte.

Hva inngår i kinesitherapy

  • Fysioterapi
  • Aktiv og passiv mekanoterapi
    • Aktiv mekanoterapi er en makt trener, hvor pasienten gjør en innsats, som virker på spakene
    • Passive mekaniske mekanismer for å lette bevegelsen av spakene ved hjelp av en stasjon
  • I tillegg er de aktive metodene for kinesitherapy:
    • Sportsaktiviteter
    • Utendørs spill
  • Metoder for passiv påvirkning på baksiden:
    • Strekning av ryggraden
    • massasje

Bubnovsky teknikk

Bubnovsky utviklet sin egen metode for spinalbehandling, som utføres i spesielle treningssentre.

Spørsmålet oppstår: er det noen risiko i gjennomføringen av slike øvelser for ryggsmerter?

Terapeutiske øvelser anses tradisjonelt uhensiktsmessig med radikulær smerte, da det antas at de er fulle av enda større nerveirritasjon og økt smerte.

Bubnovskys teknikk fjerner ikke radikulær smerte, men muskelsmerter - og i denne forbindelse har han ingen spesielle uoverensstemmelser med den offisielle ortopedikken.

Siden noen øvelser er knyttet til økt dynamikk og belastning, er klasser konstruert som følger:

  • Foreløpig obligatorisk undersøkelse av pasienten, studiet av hans tilstand og sykdom
  • Avgjøres av pasientens opptak til klasser
  • Behandling av osteokondrose med kinesitherapy er delt inn i to faser - adaptive øvelser og felles gymnastikk.

Første trinn: Adaptive øvelser:

  • Av typen moderat, med en liten belastning
  • Deres formål: Tilpasning av pasienten til smerte i forhold til mulig motoraktivitet

Video: Adaptive øvelser i henhold til metoden til Bubnovsky

Andre fase: Gymnastikk for ledd:

  • Mer intens trening
  • Mål: utvikling av ledd, retur av tidligere mobilitet

Kinesitherapi for osteokondrose hjemme

Kinesitherapi er også mulig hjemme:

Dette er øvelser som er tilgjengelige for alle og utført på et teppe med det enkleste gymnastikkapparatet.

Video: Kompleks for hjemmebruk

Faktisk har behandling med bevegelser blitt nesten alltid brukt av mennesker. Tross alt, den vanlige kostnad - dette er også i hovedsak kinesitherapy.

Morgenoppvarming gjøres vanligvis på et innfall og spontant.

Men hvis komplekset blir bedt om til deg av en erfaren instruktør, vurderer ryggen som et atlas, hvis geografi er klart for ham, så vil det sikkert være mer fornuftig fra et slikt treningsstudio.

Hva er kinesiotiping

For å forbedre tilpasningen til muskel smerte, kan du bruke kinesiotiping - bruk av bånd (elastiske bånd på grunnlag av lim)

Dette er en nyhet utviklet av japanske ortopedere:

  • Styrking av båndet på den strukkede ryggmuskelen forbedrer lymfatisk drenering og reduserer muskelsmerter
  • Øvelser kan utføres med bånd festet til baksiden.

Video: Kinesiotiping med lumbelsmerter: